შინაარსი
ლიზინი (ლ-ლიზინი, ლ-ლიზინი)
L- ლიზინი. რა არის ეს ამინომჟავა?
ლიზინის არის ალიფატური ამინომჟავა, რომელიც წარმოადგენს ცილების მშენებლობის მთავარ საფუძველს. ლიზინი ადამიანის ორგანიზმს სჭირდება ნორმალური ზრდისთვის, ჰორმონების, ანტისხეულების, ფერმენტების წარმოებისა და ქსოვილების გამოსასწორებლად.
მე -20 საუკუნის ბოლოს მეცნიერებმა მოახერხეს არაჩვეულებრივი თვისებების აღმოჩენა L-lysineრაც საშუალებას აძლევს ამ ამინომჟავას აქტიურად ებრძოლოს ვირუსებს, რომლებიც იწვევენ ჰერპეს და მწვავე რესპირატორულ ინფექციებს. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ლიზინი ხელს უწყობს სხვადასხვა ტიპის ჰერპესის (მათ შორის სასქესო ორგანოების) რეციდივის ინტერვალის გახანგრძლივებას.
L- ლიზინი ჰერპესის ვირუსის საწინააღმდეგოდ
ჰერპესის ვირუსის ორგანიზმში მოხვედრისთანავე, იგი აქტიურად იწყებს გამრავლებას. ამისათვის მას სჭირდება უჯრედების ნაწილაკები ჩვენს სხეულში; ხოლო ახალი ვირუსების მთავარი სამშენებლო მასალაა ამინომჟავა არგინინი.
რა როლს ასრულებს L- ლიზინი მთელ ამ პროცესში? ეს ძალიან მარტივია: ორგანიზმში მოხვედრა, ლიზინი უბრალოდ ცვლის არგინინს. ქიმიური თვისებებისა და სტრუქტურის მიხედვით, ეს ორი ამინომჟავა აბსოლუტურად იდენტურია. ჰერპესის ვირუსი ვერ განასხვავებს მათ ერთმანეთისგან, ამიტომ იგი იწყებს ახალი ვირუსების ზრდას არა არგინინისგან, არამედ ლიზინისგან. ასეთი "ახალშობილი" ვირუსები ძალიან სწრაფად იღუპება და რეპროდუქცია შეჩერებულია.
დადასტურებულია, რომ მწვავე ფსიქიკური სტრესისა და ტრავმის დროს ჩვენი სხეულის უჯრედებში ლიზინი სწრაფად იშლება და ჰერპესის ვირუსი იწყებს აქტიურ მოქმედებას ისევ. სწორედ ამ მიზეზით, ადამიანები, რომლებიც საკმაოდ ნერვიულობენ და ღელავენ, უფრო მგრძნობიარენი არიან ჰერპესის ვირუსის შეტევების მიმართ.
L- ლიზინის ბიოლოგიური მოქმედება
- ზრდის კუნთების ძალასა და გამძლეობას;
- ხელს უწყობს კუნთების მოცულობის გაზრდას (ანაბოლური);
- აუმჯობესებს მოკლევადიან მეხსიერებას;
- ზრდის ქალის ლიბიდოს;
- ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას;
- ასქელებს თმის სტრუქტურას;
- ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას;
- აუმჯობესებს ერექციას;
- ხელს უშლის გენიტალიების ჰერპესის განმეორებას.
მრავალრიცხოვანმა სამეცნიერო გამოკვლევებმა დაადასტურა, რომ L- ლიზინის ხანგრძლივად და რეგულარულ გამოყენებას ასევე აქვს მსუბუქი ანტიდეპრესანტი. გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი, ვინც იყენებს L-lysine, მწვავე თავის ტკივილი (შაკიკი) ქრება.
L- ლიზინის ძირითადი დიეტური წყაროები
შემდეგი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით L- ლიზინს: კარტოფილი, თევზი, ხორცის ცილა, ღორის, იოგურტი, სოიო, ხორბლის ჩანასახები, კვერცხის ცილა, ოსპი. ძალიან ხშირად, ლიზინი ემატება სპორტულ კვებას კუნთების მასის მოსაპოვებლად.
დიეტაში L- ლიზინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, ნერვიულობის შეგრძნება, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ლეტალგია, მენსტრუალური ციკლის დარღვევა და თვალის გარსის სისხლძარღვების გამოჩენა.
ლიზინის გამოყენების რეკომენდაციები
თქვენ უნდა მიიღოთ 1 მგ L- ლიზინი (248 ტაბლეტი 2,5 მგ) დღეში უზმოზე, რათა ეფექტურად შეამციროთ ჰერპესის ვირუსის განმეორება რამდენჯერმე. L- ლიზინის შემცველი პროდუქტები არ არის დამოკიდებულება, დაქვეითება ან ძილი. ხანგრძლივი გამოყენებისას, L- ლიზინი არ ახდენს ტოქსიკურ გავლენას სხეულზე და მისი ჭარბი გამოყოფა შარდთან ერთად.
Противопоказания
L- ლიზინი არ უნდა მიიღონ ორსულმა ქალებმა, რადგან არსებობს შესაძლებლობა, რომ იგი აფერხებს ნაყოფის ზრდას და განვითარებას.
არ არის რეკომენდებული L- ლიზინის მიღება ბავშვებისა და მოზარდებისათვის, რადგან მისმა გაზრდილმა კონცენტრაციამ შეიძლება შეაჩეროს ზრდა.