სმუზის საუკეთესო ბაზაა ბანანი და ავოკადო. ორივე ხილს აქვს კრემისებრი ტექსტურა, რაც აძლევს სმუზის სიბლანტეს და საჭირო ტექსტურას. ავოკადო მდიდარია ბოჭკოებით, ფოლიუმის მჟავით, K ვიტამინით, ჯანსაღი ცხიმებით და დღეს ჩვენ განვიხილავთ რამდენიმე საინტერესო ვარიანტს. (ამზადებს 3 ფინჯანს) 1 მწიფე ავოკადო, შუაზე გაჭრილი (ორმოთი) 1 ს.კ. ანანასის ნაჭრები 1 ს.კ. ანანასის წვენი 1 ს.კ. ყინული მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. ათქვიფეთ სქელი და კრემისებური კონსისტენციის მიღებამდე. 1 ქ. ყინული 1 ს.კ. წყალი (ან ნებისმიერი წვენი, უფრო ტკბილი გემოსთვის) 1 ს.კ. უცხიმო იოგურტი 34 ს.კ. გაყინული მოცვი 12 ბანანი 1 ავოკადო აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. შოკოლადის ავოკადოს სმუზი (სერვისი 2) 1,5 გაყინული მწიფე ბანანი 34 ს.კ. ავოკადოს პიურე 2 ს/კ კაკაოს ფხვნილი 34 ს.კ. სოიოს რძე მცირე მწიკვი მარილი აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში დაბალ სიჩქარეზე, სანამ გლუვდება. დალიეთ მომზადებისთანავე. (სერვისი 2) 12 დიდი კიტრი, დაჭრილი 12 დიდი ავოკადო, გახეხილი 12 ს.კ. იოგურტი 1 ს.კ. ჩიას თესლი 1 ს/კ თაფლი 5 ყინულის კუბიკები ყველა ინგრედიენტი შეანჯღრიეთ ბლენდერში. თუ მასა ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტა იოგურტი. თუ ძალიან წვავს, დაამატეთ ავოკადო.
2022-11-11