როგორ მოვამზადოთ კერძი "მანგოს ვაფლი"
მანგო დაჭერით ნაჭრებად, გახეხეთ ბლენდერში, დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები, დაამატეთ მარილი და დაასხით გემოვნებით, აურიეთ საფუძვლიანად და გამოაცხვეთ მრავალ გაზქურაში.
რეცეპტის ინგრედიენტებიმანგოს ვაფლები"
- კეფირი 300 გრ
- კვერცხი
- სიმინდის ფქვილი 250 გრ
- მანგო 200 გრ
- გამაფხვიერებელი 1 ჩ.კ.
კერძი "მანგოს ვაფლის" კვების ღირებულება (თითო 100 გრამი):
კალორია: 148.3 კკალ.
ციყვი: 4.5 გრ.
ცხიმები: 2 გრ.
ნახშირწყლები: 26.4 გრ.
ულუფების რაოდენობა: 6რეცეპტის ინგრედიენტები და კალორიული შემცველობა ”მანგოს ვაფლები”
| პროდუქტის | გაზომვა | წონა, გრ | თეთრი, გრ | მსუქანი, გ | კუთხე, გრ | კალ, კკალ |
| კეფირი 2% | 300 გ | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ქათმის კვერცხი | 1 ცალი | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| დიეტური სიმინდის ფქვილი | 250 გ | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| მანგო | 200 გ | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| გამაფხვიერებელი | 1 ჩ.კ. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| სულ | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 ემსახურება | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 გრამი | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |