როგორ მოვამზადოთ ომლეტი ბროკოლითა და ყველით)) »
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და შეწვით ტაფაში, ორივე მხრიდან სახურავის ქვეშ
რეცეპტის ინგრედიენტებიომლეტი ბროკოლით და ყველით))"
- 2 ქათმის კვერცხი
- 100 გრ მოხარშული ბროკოლი
- 50 გრ ხაჭო 5%
- 20 გრ ხორბლის ქატო
- 20 გრ ჩედარი ყველი ”
კერძი "ომლეტი ბროკოლითა და ყველით") კვების ღირებულება (პერ 100 გრამი):
კალორია: 124.9 კკალ.
ციყვი: 11 გრ.
ცხიმები: 7.4 გრ.
ნახშირწყლები: 3.3 გრ.
ულუფების რაოდენობა: 1რეცეპტის ინგრედიენტები და კალორია "ომლეტი ბროკოლით და ყველით))»
| პროდუქტის | გაზომვა | წონა, გრ | თეთრი, გრ | მსუქანი, გ | კუთხე, გრ | კალ, კკალ |
| ქათმის კვერცხი | შედგება 2 ცალისგან | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| მოხარშული ბროკოლი | 100 გ | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| ხაჭო 5% | 50 გ | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| ხორბლის ქატო | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| ჩედარის ყველი | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| სულ | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 ემსახურება | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 გრამი | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |