ხორცის დიეტა, 7 დღე, -4 კგ

წონაში დაკლება 4 კგ-მდე 7 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 820 კკალ.

წონის დაკლების ხორცის მეთოდი ხელს უწყობს სხეულის გარდაქმნას შიმშილის გრძნობის გარეშე, რაც ასე ხშირად ხელს უშლის სასურველი ფიგურის პოვნას. ბევრი ფიქრობს, რომ წონის დასაკლებად საჭიროა ხილის, ბოსტნეულის და სხვა მსუბუქი საკვების მიღება ან თუნდაც პრაქტიკულად შიმშილი. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ზედმეტი ცხიმი საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი და ძირითადად ცილოვანი პროდუქტების მიღებით. მოდით გავამახვილოთ ყურადღება დღეს ხორცის ორ ყველაზე პოპულარულ ვარიანტზე, რომლებიც განკუთვნილია 7 და 10 დღის განმავლობაში.

ხორცის დიეტის მოთხოვნები

ამ ტექნიკის ეფექტურობის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ხორცპროდუქტები ორგანიზმს აწვდიან უამრავ ცილას, რაც კუნთების საშენ მასალას წარმოადგენს. ორგანიზმს კი დიდი ენერგია სჭირდება ცილის შემცველი კომპონენტების დასამუშავებლად. ამიტომ ჭამთ და წონაში იკლებთ.

მიუხედავად იმისა, ხორცის დიეტაზე ხართ თუ უბრალოდ ცდილობთ იკვებოთ სწორად და დაბალანსებულად, უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ზრდასრულ ადამიანს რეკომენდებულია დღეში დაახლოებით 500 გრ ცილის შემცველი პროდუქტის მიღება. რა თქმა უნდა, ეს გულისხმობს არა მარტო ხორცს, არამედ ხაჭოს, ყველს, კეფირს, სხვა რძის და მჟავე რძის პროდუქტებს, თევზს ზღვის პროდუქტებით, თხილით, პარკოსნებით და ა.შ.

ხორცის დიეტის წესების დაცვისას, შენარჩუნებული დიეტის დღეების რაოდენობაზე, როგორც წესი, მას სჭირდება 4 – დან 8 – მდე ზედმეტი კილოგრამი.

ცილოვანი დიეტა გამორიცხავს მარტივი ნახშირწყლების მოხმარებას, რაც, მოგეხსენებათ, ადვილად იწვევს ჭარბ წონას. წონიანი არ არის საჭირო ცომეულის თქმა, შაქარი და მისი შემცვლელები, ტკბილეული, ნებისმიერი მარცვლეული, ალკოჰოლური და შაქრის შემცველი სასმელები. დიეტის საფუძველი იქნება თევზი და ხორცი, რძის პროდუქტები და უცხიმო რძის პროდუქტები.

დიეტის პერიოდისთვის რეკომენდებულია მარილის გამორიცხვა. მაგრამ არ ინერვიულოთ, რომ ყველა საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, იქნება უგემოვნო და არა მადისაღმძვრელი. სოიოს სოუსი (რომლის დაშვება შესაძლებელია მცირე რაოდენობით კერძებში), ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი, მშრალი მწვანილი, სხვადასხვა სანელებლები და სანელებლები ხელს შეუწყობს ამ პრობლემის მოგვარებას.

რეკომენდებულია კერძების მოხარშვა, გამოცხობა, ჩაშუშვა, მაგრამ არა შეწვა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ზეთები სამზარეულოსთვის (სასურველია ზეითუნის), მაგრამ ახალი (მაგალითად, ბოსტნეულის სალათებში ჩასმა). შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო ჩაი და ყავა და, რა თქმა უნდა, ბევრი გაზიანი წყალი. რეკომენდირებულია არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა. უფრო მეტიც, ცილოვანი პროდუქტები შესანიშნავი კუნთების მშენებელია. ახლა დროა დაიჭიმოთ სხეული და მივცეთ სასურველი შვება.

ვახშამი უნდა იყოს არაუგვიანეს 19-20 საათისა.

მიუხედავად იმისა, რომ ხორცის დიეტა საკმაოდ დაბალანსებული და სრულყოფილია, რაც არ უნდა კარგად და წარმატებულად დაიკლოთ წონა, მკაცრად არ არის რეკომენდებული მასზე ჯდომა რეკომენდებულ პერიოდებზე მეტ ხანს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მისი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის საჭირო მიკროფლორის ნორმალური რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს ნაწლავში. თუ იჯექით ხორცის დიეტაზე, შეიძლება იყოს პრობლემები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან, ღვიძლთან, თირკმელებთან, შეიძლება გაიზარდოს ცუდი ქოლესტერინის დონე, შეიძლება მოხდეს დისბიოზი, ქვები გამოჩნდეს ნაღვლის სადინარებში.

ხორცის დიეტის მენიუ

დიეტა შვიდდღიანი ხორცის დიეტაზე

დიეტა ათდღიანი ხორცის დიეტაზე

შენიშვნაBed ძილის წინ კარგია გვირილის ან სხვა მცენარეული ჩაის დალევა.

არ არის აუცილებელი ამ კონკრეტული დიეტის მკაცრად დაცვა. მთავარია არ ჭამოთ ძალიან ბევრი საკვები. ხორცის რეკომენდებული რაოდენობა დღეში 400 გ-მდეა.

უკუჩვენებები ხორცის დიეტის დროს

• შემოთავაზებული დიეტის შესანარჩუნებლად არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვები. ასე რომ, თქვენ არ შეგიძლიათ დიეტა 18 წლამდე.
• ასევე, უფრო დაბალანსებული მენიუ უნდა შეირჩეს ხანდაზმული ადამიანებისთვის, ვინაიდან თირკმელების აქტივობა ასაკთან ერთად მცირდება და ხორცის დიეტა შეიძლება საზიანო იყოს. რა თქმა უნდა, ამ ორგანოსთან დაკავშირებული პრობლემებით, არავინ უნდა მიმართოს ამ ტიპის დიეტას.
• ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებს არ სჭირდებათ ხორცის დიეტის დაცვა. არ არის მიზანშეწონილი ამ მეთოდით ცხოვრება ზაფხულში; ბევრად უფრო მისაღებია წონაში დაკლება ცივზე ხორცზე.

ხორცის დიეტის უპირატესობები

1. ხორცის დიეტის შენარჩუნება საკმაოდ მარტივია. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი კარგად იკვებება, მრავალფეროვანია, ხელს უწყობს წონის დაკლებას სისუსტისა და შიმშილის გარეშე, ინარჩუნებს ნორმალურ ფიზიკურ დატვირთვას და ამავდროულად თქვენი სხეულის სასურველი ფორმით ტრანსფორმაციას ახდენს დღითიდღე.
2. დიეტის შემდეგ, დიდი ალბათობით შეინარჩუნებს ახალ წონას, რადგან ცხოვრების განმავლობაში ნაწილების ზომიერების გამო, ამ მეთოდის გამოყენებით, კუჭის ზომა მნიშვნელოვნად შემცირდება. და თუ კვლავ ვერ მოახერხებთ მის დაჭიმვას, მაშინ კარგად შეძლებთ დაკარგული სხეულის ფორმებით ტკბობას.
3. ხორცი მდიდარია უზარმაზარი საკვები ნივთიერებებით და მიკროელემენტებით: ნატრიუმი, მაგნიუმი, რკინა, კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი და ა.შ. ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის
4. ასევე, ხორცის მიღება ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, კუჭ-ნაწლავის დაავადებების და მრავალი სხვა დაავადების განვითარების რისკის შემცირებას.

ხორცის დიეტის ნაკლოვანებები

უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა ორგანიზმი ინდივიდუალურია. ხდება ისე, რომ ზოგისთვის ხორცის დიეტა, პირიქით, ძალისა და განწყობის რღვევას იწვევს. იმის გამო, რომ ხორცი ძნელად მოსანელებელია, მისმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მოუნელებელი პროდუქტები და ყაბზობა.

განმეორებითი ხორცის დიეტა

ფიგურის ხორცის გზით გადაკეთებამდე რეკომენდებულია მინიმუმ ერთი თვის დალოდება.