იტალიელი "სილამაზის ქალღმერთი", როგორც მონიკა ბელუჩის ხშირად უწოდებენ, სარბენი ბილიკზე იშვიათად ჩანს: "ჩემი ცხოვრების წესით სპორტული დარბაზში სიარული შეუძლებელია. დილის 5 საათზე დგახართ 6 საათზე სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის დასაწყებად? Ეს არ ღირს! დაძაბული ვარჯიშის ნაცვლად, ხშირად მაცვია შავი. ეს ბევრად უფრო მოსახერხებელი და სახალისოა ”, - აღიარებს მსახიობი.
რაც შეეხება საჭმლის სიყვარულს, ის ნამდვილი იტალიელია: ის ყველაფერს ჭამს და ყველაზე მეტად აფასებს იტალიურ სამზარეულოს. საყვარელი კერძია მაკარონი პარმეზანით.
მაგრამ მონიკას აქვს სპეციალური დიეტა, რომელიც მას ფორმაში ყოფნაში ეხმარება. დიეტა აღარ არის დამოკიდებული საკვების ტიპზე, არამედ ჯარის ზომაზე და დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში… სინამდვილეში, ეს დიეტა კი არ არის, არამედ ვარიაცია თემაზე: "თქვენ უნდა ჭამოთ ნაკლებად". კვების ეს გეგმა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ რაც გსურთ, იმ პირობით, რომ საკვების რაოდენობას აკონტროლებთ.
მონიკას მენიუ შესანიშნავია მათთვის, ვისაც თავისუფალი დრო ცოტა აქვს, რადგან არ გჭირდებათ სპეციალური პროდუქტების ძებნა და რთული კერძების მომზადება.
რას უნდა ველოდო?
არ ველით სწრაფ და შთამბეჭდავ შედეგებს. მაგრამ, ასეთი კვების გეგმის დაცვა დროდადრო, მარტივად შეგიძლიათ დაიკლოთ 2-3 კილოგრამი და თავს მშვიდად იგრძნობთ.
დადებითი
კვების ეს გეგმა კარგია, რადგან იგი შეიცავს საკმარის რაოდენობას ხილსა და ბოსტნეულს, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით. დიეტა ხელს უწყობს ნაწლავების ნორმალიზებას, ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და არეგულირებს მეტაბოლურ პროცესებს. მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია და აღარ მოიწყენთ. და ყველა კერძის მომზადება ელემენტარულია.
Cons
ამ დიეტის მინუსი ის არის, რომ იგი ცილების ძალიან მცირე რაოდენობითაა. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით მცენარეული საკვები ააქტიურებს დუღილის პროცესს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა. ამიტომ უმჯობესია დაიცვათ ასეთი დიეტა არაუმეტეს 7 დღისა. საჭმელს შორის დიდი ხნის ინტერვალით შიმშილის გრძნობას იწვევს. მისგან თავის დასაღწევად გირჩევთ, ყოველ ჯერზე მშიერი ჭიქა თბილი წყალი დალიოთ.
7 დღის დიეტის მენიუ მონიკა ბელუჩისგან.
დღე X:
საუზმე: 150 მლ ნატურალური უშაქრო იოგურტი ვაშლის ნაჭრებით.
სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, 200 გრ მწვანე სალათი 1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი, ნაჭერი სიმინდის პური.
სადილი: ჭიქა ახალი კენკრა, 150 გრ მოხარშული ბრინჯი კოვზ ზეითუნის ზეთთან ერთად და 50 გრ ხაჭო, 150 გრ ბოსტნეულის სალათი, ნებისმიერი ხილი.
დღეს 2:
საუზმე: ჭიქა ყავა შაქრის გარეშე, სადღეგრძელო და კოვზი კენკრის ან ხილის ჯემი.
სადილი: 3 კვერცხის ომლეტი, 2 პატარა მოხარშული ყაბაყი, მთელი ნაჭერი მთლიანი პური.
სადილი: 150 გრ მოხარშული მჭლე ხორცი, სალათი.
დღე X:
საუზმე: მწვანე ჩაი (ლიმონით), სადღეგრძელო თაფლით, გრეიფრუტი.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი ოხრახუშით ან სანელებლებით, 100 გრ უცხიმო ყველი.
სადილი: 170 გრ სპაგეტი ზეითუნის ზეთით და პომიდორით, ნებისმიერი ხილით.
დღე X:
საუზმე: ნატურალური დატკბილი და უცხიმო იოგურტი 2 ჩაის კოვზ თაფლთან, 40 გრ ყველთან ერთად.
სადილი: 100 გრ მოხარშული ბრინჯი, 100 გრ მოხარშული ყაბაყი, 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.
სადილი: ჭიქა ნებისმიერი ხილი, 200 გრ მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით, პურის ნაწილი, ნებისმიერი ხილი.
დღე X:
საუზმე: ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი, ორი დამარილებული კრეკერი.
სადილი: 100 გრ სპაგეტი, ახალი მწვანე სალათი ზეითუნის ზეთით, ფორთოხალით ან ყურძნით.
სადილი: 250 გრ ბოსტნეულის სალათი მოხარშული ლობიოთი, ნებისმიერი ხილით.
დარჩენილი ორი დღის განმავლობაში, გაიმეორეთ ზემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე.
ზოგადად, მონიკას კვების გეგმა არ არის პანაცეა და შორს არის იდეალური, მაგრამ ის იძლევა არჩევანის თავისუფლებას და კარგ შედეგებს (ბელუჩი ამის ნათელი მაგალითია). სავსებით შესაძლებელია სცადოთ, ეს ნამდვილად არ იქნება უარესი.