შინაარსი
MINI ბრინჯის დიეტა (მხოლოდ ბრინჯით)
მოხარშეთ ჭიქა ბრინჯი და მიირთვით დღის განმავლობაში მცირე ულუფებით, გარეცხილი ახლად გაჟღენთილი ვაშლის წვენით შაქრის გარეშე. თუ დღის განმავლობაში ამ რაოდენობის საკვები არ არის თქვენთვის საკმარისი, შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ 2-3 ვაშლი მოკრძალებულ ყოველდღიურ დიეტაში, სასურველია მწვანე.
ამ ვერსიაში ბრინჯის დიეტის ხანგრძლივობაა ერთიდან სამ დღემდე. ერთდღიანი დიეტა (ბრინჯის სამარხვო დღე) შეიძლება განმეორდეს კვირაში ერთხელ, სამდღიანი დიეტა-თვეში ერთხელ.
დიეტოლოგების უმეტესობა ირჩევს ერთდღიან ვარიანტს საკუთარი პროგრამებისთვის.
MAXI ბრინჯის დიეტა (ბრინჯი დანამატებით)
თუ ბრინჯი ძალიან გიყვართ და გსურთ ცოტა ხნით "ბრინჯზე ჯდომა", მაგალითად, ერთი კვირა, თქვენთვის შესაფერისია დიეტის "ბრინჯი დანამატებით".
ამ შემთხვევაში მოხარშეთ 500 გრ ბრინჯი დღეში. ადუღების დროს ან ბრინჯში ჩამატების შემდეგ. პროდუქციის ასორტიმენტი დამოკიდებულია თქვენს მიერ არჩეულ რეცეპტზე. თქვენ შეგიძლიათ მოიფიქროთ და მოამზადოთ ბრინჯზე დაფუძნებული ასეთი კერძების დიდი რაოდენობა. აქედან გამომდინარე, არ არის რთული ბრინჯის დიეტის შენარჩუნება "მსუბუქი" ვერსიით.
მაგრამ ამავე დროს, უნდა შეინიშნოს რამდენიმე პირობა:
- ყველა დანამატის საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამს დღეში;
- მთავარ საკვებს შორის შეგიძლიათ მიირთვათ ნახევარ კილოგრამამდე ხილი. ერთ დღეში, არა ერთში!
- დალიეთ მხოლოდ უშაქრო ახლად გაჟღენთილი წვენები (საუკეთესოდ ვაშლი), ჩაი შაქრის გარეშე, წყალი-უბრალო და გაზიანი მინერალი.
ამ ვერსიაში ბრინჯის დიეტა გრძელდება 7 – დან 10 დღემდე და ის უნდა განმეორდეს არაუმეტეს ორ თვეში ერთხელ. შედეგად, კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ სამ კილოგრამამდე ჭარბი წონა.
ბრინჯის საუკეთესო ჯიშები
ბრინჯის დიეტისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ყავისფერი ბრინჯი: თეთრი ბრინჯისგან განსხვავებით, ის შეიცავს საკმარის რაოდენობას B ვიტამინებს.
ვინ არის რისკის ქვეშ?
ზოგს ურჩევენ ბრინჯის დიეტის დროს დამატებით მიიღონ კალიუმის დანამატები, რათა ორგანიზმში არ შეიქმნას ამ სასიცოცხლო ელემენტის დეფიციტი. და არიან ისეთებიც, ვისთვისაც ბრინჯის დიეტა საერთოდ უკუნაჩვენებია. მონო დიეტა, რომელიც მოიცავს ბრინჯის დიეტას, არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის, ორსული და მეძუძური დედებისთვის, ასევე გასტრიტისა და წყლულოვანი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის.