ბუნებრივი შფოთვა და არაჯანსაღი შფოთვა - რა განსხვავებაა?

„ჩვენ ხშირად ვურევთ „შფოთვის“ და „შფოთვის“ ცნებებს, რომლებიც ასახავს ფსიქოლოგიურად განსხვავებულ სიტუაციებს“, - ამბობს კლინიკური ფსიქოლოგი გაი ვინჩი. თუ ბუნებრივი შფოთვა ევოლუციურად აუცილებელია წინსვლისთვის, მაშინ შფოთვა ართმევს ცხოვრების გემოვნებას და ინტერესს. შევეცადოთ გავერკვეთ.

1. შფოთვა კონცენტრირებულია აზრებში, შფოთვა კონცენტრირებულია სხეულში

ჯანსაღი შფოთვა გაიძულებს გაანალიზო რთული სიტუაცია, რათა მიიღო გადაწყვეტილება და მიიღო ზომები. იმავე შემთხვევაში, როდესაც შინაგანი შფოთვა ხდება ჩვენი მუდმივი თანამგზავრი, ჯანმრთელობა იწყებს ტანჯვას.

„ჩვენ ხშირად ვუჩივით ცუდ ძილს, თავის ტკივილს და სახსრების ტკივილს, თითების კანკალს“, - ამბობს გაი ვინჩი. — ზოგჯერ მუდმივ სისუსტეს და ძილიანობას ვგრძნობთ. ეს ჩვენი სხეულის მჭევრმეტყველი პასუხია ცხოვრების მუდმივად ტრავმულ ფონზე.

2. შფოთვა დაკავშირებულია კონკრეტულ მოვლენებთან, შფოთვა ხშირად უსაფუძვლოა

სავსებით ბუნებრივია იმაზე ფიქრი, გვექნება თუ არა დრო აეროპორტამდე მისასვლელად და თვითმფრინავში საცობების გამო არ დავაგვიანოთ. როგორც კი დავალებას გავუმკლავდებით, ეს ფიქრები გაგვიშვებს. შფოთვა შეიძლება ასოცირდებოდეს თავად მოგზაურობის შიშთან: თვითმფრინავში ფრენა, ახალ გარემოში ჩაძირვის აუცილებლობა.

3. შფოთვა ხელს უწყობს პრობლემის გადაჭრას, შფოთვა აძლიერებს მათ

როგორც წესი, პრობლემის გადაჭრის პროცესში კლებულობს შფოთვა, ვტოვებთ წარსულში მომხდარს და შემდგომ ამაზე იუმორით ვსაუბრობთ. „შფოთვა ფაქტიურად გვაპარალიზებს, გვართმევს სიტუაციის შეცვლის ნებას და სურვილს“, - ამბობს გაი ვინჩი. ”ეს ჰგავს ბორბალზე გაშვებულ ზაზუნას, რომელიც, რაც არ უნდა სწრაფი იყოს, ყოველთვის უბრუნდება თავდაპირველ ადგილს.”

4. წუხილს უფრო რეალური საფუძველი აქვს, ვიდრე შფოთვას

გაი ვინჩი ასე ამბობს: „თუ გაწუხებთ სამუშაოს დაკარგვის გამო, რადგან არის მნიშვნელოვანი გათავისუფლება და თქვენი ბოლო პროექტი არ იყო წარმატებული, თქვენ გაქვთ ყველა მიზეზი, რომ შეშფოთდეთ. თუმცა, თუ თქვენს უფროსს არ უკითხავს, ​​როგორ წარიმართა თქვენი შვილის ჰოკეის შეჯიბრი და თქვენ ეს მოახლოებული გათავისუფლების ნიშანია, დიდია, რომ თქვენ ცხოვრობთ მუდმივი შფოთვის გრძნობით. და თქვენი არაცნობიერი მხოლოდ ეძებს წარმოსახვით ფუნჯს შინაგანი გამოცდილების ცეცხლის გასაღვივებლად.

5. შფოთვა უკეთ კონტროლდება

ზუსტად იმის გამო, რომ ის ააქტიურებს ჩვენს ძალას და მოქმედების ნებას, ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის კონტროლი. შფოთვამ შეიძლება მიგვიყვანოს ისეთ მდგომარეობაში, რომ ვეღარ ვაკონტროლებთ ჩვენს აზრებს. თუ ამას დროულად არ მიაქცევთ ყურადღებას, მაშინ შფოთვის მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს გახანგრძლივებული დეპრესია ან პანიკის შეტევები, რომელთა მოგვარებაც გაცილებით რთულია.

6. შფოთვა არ მოქმედებს პროფესიულ და სოციალურ ცხოვრებაზე, შფოთვამ შეიძლება წაართვას იგი

იმის ფიქრი, თუ როგორ ჩააბარებს თქვენი შვილი გამოცდას, არ გაიძულებთ ავადმყოფი შვებულების მიღებას. დროთა განმავლობაში ღრმა შფოთვის მდგომარეობა იმდენად ძირს უთხრის ჩვენს ძალას, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია არც პროდუქტიული მუშაობა და არც სრულფასოვანი კომუნიკაცია.