ტაი-ჩი არის ჩინური წარმოშობის სხეულის დისციპლინა, რომელიც სხეულის გონების ნაწილია. ეს პრაქტიკა მიზნად ისახავს მოქნილობის გაუმჯობესებას, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას და კარგი ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ეს ხელს შეუწყობს ქვედა ტკივილის შემცირებას.

2011 წელს ჩატარებულ კვლევაში¹, 160 ადამიანი 18-დან 70 წლამდე და განიცდიდა მუდმივი წელის ტკივილს, ან მონაწილეობდა ტაი-ჩის სესიებში (18 სესია 40 წუთის განმავლობაში 10 კვირის განმავლობაში), ან მიიღო ტრადიციული ზრუნვა. 10 პუნქტიანი მასშტაბით, დისკომფორტი წელის ტკივილისგან შემცირდა 1,7 პუნქტით ტაი ჩის ჯგუფში, ტკივილი შემცირდა 1,3 პუნქტით, ხოლო ინვალიდობის განცდა შემცირდა 2,6 პუნქტით 0-დან 24-მდე მასშტაბით. რა

სხვა კვლევაში, რომელიც ჩატარდა 2014 წელს², ტაი-ჩის ეფექტები შეფასდა 40-დან 20 წლამდე ასაკის 30 მამაკაცზე, რომლებსაც აქვთ წელის მწვავე ტკივილი. მათი ნახევარი მიჰყვებოდა ტაი-ჩის სესიებს, ხოლო მეორე ნახევარი გაჭიმვის სესიებს, კვირაში 3 სესიას კვირაში ერთი საათის განმავლობაში 4 კვირის განმავლობაში. ტკივილი შეფასებულია ვიზუალური ანალოგური მასშტაბის გამოყენებით, მასშტაბი 0-დან 10-მდე, რაც პაციენტს საშუალებას აძლევს თვითშეაფასოს ტკივილის ინტენსივობა. ტაი ჩის ჯგუფის მონაწილეებმა დაინახეს, რომ მათი ვიზუალური ანალოგური მასშტაბი 3,1 -დან 2,1 -მდე დაეცა, ხოლო გაჭიმვის ჯგუფში საშუალოდ 3,4 -დან 2,8 -მდე.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai Chi ვარჯიში ტკივილისა და ინვალიდობის სამკურნალოდ მუდმივი წელის ტკივილის მქონე ადამიანებში: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Tai-ს ეფექტი chi ტკივილზე და კუნთების აქტივობაზე ახალგაზრდა მამაკაცებში წელის მწვავე ტკივილით, J Phys Ther Sci, 2014