ბევრი საკვები, რომელსაც ჩვენ რეგულარულად ვჭამთ, არ არის განსაკუთრებით კალორიული, მაღალი შაქრით ან ცხიმიანი. და მაინც, ბევრი საკვები შეიცავს არასაეჭვო კალორიებს. PassportHealth ყველაფერს გიამბობთ ფარული კალორიების შესახებ.

ზუსტი ტერმინი, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული, არის "კილოკალორია". კილოკალორია არის საკვების ენერგეტიკული ღირებულების საზომი ერთეული. იგი გამოიყენება ორგანიზმის ენერგიის დახარჯვის ან საკვების მოხმარებით მოწოდებული ენერგიის გასაზომად.

მიღებული კალორიების რაოდენობა არ უნდა იყოს კარნახი. იმის ცოდნა, თუ რამდენ კალორიას შეიცავს საკვები მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი წონა და იცოდეთ რას ჭამთ. მთავარია იკვებოთ დაბალანსებულად და იცოდეთ როგორ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, რათა ჭამოთ, როცა საჭიროდ იგრძნობთ.

რეკომენდებული დღიური ენერგიის მიღება კილოკალორიებში იზომება თითოეული ინდივიდის ასაკისა და ფიზიკური ხარჯების მიხედვით. ეს არის კრიტერიუმები და არა ვალდებულებები.

ენერგეტიკული მოთხოვნილებების სავარაუდო დღიური მოთხოვნილებები Health Canada-ს მიხედვით მჯდომარე ზრდასრული მამრისთვის, ისინი შეადგენს 2000-დან 2500 კკალ-მდე დღეში, მცირე აქტიური ზრდასრული მამაკაცისთვის: 2200-დან 2700 კკალ-მდე დღეში და აქტიური ზრდასრული კაცისთვის: 2500-დან 3000 კკალ-მდე. თითოეულ დღეს. მჯდომარე ზრდასრული ქალისთვის, ისინი შეადგენს 1550-დან 1900 კკალ-მდე დღეში, ნაკლებად აქტიური ზრდასრული ქალისთვის: 1750-დან 2100 კკალ-მდე დღეში და აქტიური ზრდასრული ქალისთვის: 2000-დან 2350 კკალ-მდე დღეში.

საფრანგეთის PNNS (National Nutrition and Health Program) მიერ რეკომენდირებული ენერგიის ყოველდღიური მიღება ქალისთვის არის 1800-დან 2200 კკალამდე დღეში, მამაკაცისთვის: 2500-დან 3000 კკალ-მდე დღეში და ხანდაზმულისთვის ეს არის 60 წლის შემდეგ. : 36 კკალ/კგ დღეში (რაც შეესაბამება, 60 კგ მასით 2160 კკალ-მდე დღეში).