კისრის დასასვენებლად თავი დახარეთ წინ, უკან, მარჯვნივ, მარცხნივ.
გადაატრიალეთ მაჯები, გააკეთეთ რამდენიმე მბრუნავი მოძრაობა მხრებით წინ და უკან. გამკაცრდეს მუცლის კუნთები რამდენიმე წამით, შემდეგ მოდუნდი; რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
ნეკნების გაჭიმვის მიზნით, ზურგი გაასწორეთ, ღრმად ისუნთქეთ და ხელები ფართოდ გაშალეთ, თითქოს ვინმეს ჩახუტება გსურთ.
გაჭიმეთ ფეხები მაგიდის ქვეშ, იგრძენით კუნთების დაჭიმვა, თითების ბრუნვა, მაკრატლის ვარჯიში 8-10 ჯერ. თუ შესაძლებელია, იარეთ ოფისში, ჯერ თითებზე, შემდეგ კი ქუსლებზე. ეს ნორმალიზებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში, რაც დაქვეითებულია, თუ ადამიანი მთელი დღე ზის.
გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა გადაადგილებისთვის. იარეთ კიბეებით; თუ შესაძლებელია, პირადად კოლეგებთან დაკავშირებული საკითხების მოგვარება და არა ტელეფონით ან ფოსტით და ა.შ.