„ისწავლე შესვენების გაკეთება“, „თავისუფლად გადაუხადე მადლობა სხვებს“, „არ იჯდე დიდხანს შენს კომფორტის ზონაში“, „ჩაწერე ყველაფერი“ - ეს და კიდევ 48 სასარგებლო უნარი, პირობითად განაწილებული მთელი წლის განმავლობაში (ერთი კვირა). ერთი უნარის დაუფლებას), საფუძვლად უდევს ველნეს ტრენერის საავტორო პროგრამას 20 წლიანი გამოცდილებით ბრეტ ბლუმენტალი.
მან უკვე გამოიყენა "პატარა ნაბიჯების" მეთოდი, თანდათანობითი ცვლილებები, პროგრამებში ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად და ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებისთვის. აქ საუბარია კეთილდღეობის მიღწევაზე, ფსიქიკურ და სულიერ მდგომარეობაში დადებით ცვლილებებზე. ავტორი გპირდებათ, რომ ერთ წელიწადში უკეთ გაუმკლავდებით სტრესს, შეძლებთ ინფორმაციის დამახსოვრებას უფრო ადვილად და ცხოვრებით უფრო კმაყოფილი იგრძნობთ თავს. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ჩვევები საკუთარი ტემპით, მაგრამ ავტორი დაჟინებით მოითხოვს 52-ვე ცვლილების განხორციელებას: ისინი მხოლოდ კომბინირებულად მუშაობენ.
მანი, ივანოვი და ფერბერი, 336 გვ.