თამაში ჩრდილთან: როგორ გამოვიყენოთ პიროვნების ფარული რესურსები

პრაქტიკის სახელწოდება "Shadow Work" იწვევს ასოციაციებს იუნგის არქეტიპთან, მაგრამ ასევე საბრძოლო ხელოვნებასთან, რომელიც მოიცავს "ჩრდილოვანი კრივის" ვარჯიშს. რას წარმოადგენს იგი? დავიწყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი…

ფსიქოლოგია: რა არის ეს ჩრდილი?

გლებ ლოზინსკი: იუნგმა ჩრდილს არქეტიპი უწოდა, რომელიც ფსიქიკაში შთანთქავს ყველაფერს, რასაც ჩვენ არ ვცნობთ საკუთარ თავში, ვინც არ გვინდა ვიყოთ. ჩვენ არ ვხედავთ, არ გვესმის, არ ვგრძნობთ, არ აღვიქვამთ სრულად ან ნაწილობრივ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩრდილი არის ის, რაც ჩვენშია, მაგრამ ის, რაც ჩვენ საკუთარ თავს არ ვთვლით, უარყოფილ იდენტობად. მაგალითად: არ დავუშვებ აგრესიას ან, პირიქით, სისუსტეს, რადგან ვფიქრობ, რომ ეს ცუდია. ან მე არ დავიცავ იმას, რაც ჩემია, რადგან მიმაჩნია, რომ მესაკუთრეობა უღირსია. ჩვენ ასევე შეიძლება არ ვაღიაროთ, რომ ვართ კეთილი, დიდსულოვანი და ა.შ. და ესეც უარყოფილი ჩრდილია.

და ვერ ხედავ...

ნებისმიერ ჩვენგანს უჭირს ჩრდილის დაჭერა, იდაყვის კბენა, მთვარის ორი მხარის ერთდროულად დანახვა თვალით. მაგრამ მისი ამოცნობა შესაძლებელია არაპირდაპირი ნიშნებით. აი, ჩვენ ვიღებთ გადაწყვეტილებას: ყველაფერი, აღარასოდეს გავბრაზდები! და მაინც, „აუფ! სად არის სიმშვიდე!?“, „მაგრამ როგორ არის, არ მინდოდა!“. ან ვინმე ამბობს რაღაცას „მიყვარხარ“ და ხმაში არის ზიზღი ან ქედმაღლობა, სიტყვები არ ეთანხმება ინტონაციას. ან ვინმეს ეტყვიან: ისეთი ჯიუტი ხარ, მეკამათე და აღშფოთებული აფრინდება, რომ არა, მე ასეთი არ ვარ, არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს!

მიმოიხედე გარშემო: უამრავი მაგალითია. ჩვენ ადვილად ვხედავთ სხვის ჩრდილს (ჩალა თვალში), მაგრამ ვერ ვხედავთ ჩვენს (ლოგინს). და კიდევ ერთი რამ: როდესაც რაღაც სხვაში გადაჭარბებულია, ის გადაჭარბებულია, აღიზიანებს ან აღფრთოვანებულია ზედმეტად, ეს არის ჩვენი საკუთარი ჩრდილის გავლენა, რომელსაც ჩვენ ვაპროექტებთ, ვაყენებთ სხვებზე. და არ აქვს მნიშვნელობა ეს კარგია თუ ცუდი, ის ყოველთვის ეხება იმას, რასაც ჩვენ, ადამიანები, საკუთარ თავში არ ვაღიარებთ. არაღიარების წყალობით, ჩრდილი იკვებება ჩვენი ცხოვრების ენერგიით.

მაგრამ რატომ არ ვაღიარებთ ამ თვისებებს, თუ ისინი უკვე გვაქვს?

ჯერ ერთი, სამარცხვინოა. მეორეც, საშინელებაა. და მესამე, ეს უჩვეულოა. თუ ჩემში რაიმე ძალა ცხოვრობს, კარგია თუ ცუდი, ეს ნიშნავს, რომ მე უნდა გავუმკლავდე ამ ძალას როგორმე, რამე გავაკეთო მასთან. მაგრამ ძნელია, ზოგჯერ ჩვენ არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ. ასე რომ, უფრო ადვილია იმის თქმა, "ოჰ, ეს რთულია, მე მირჩევნია არ გავუმკლავდე მას." მოგეხსენებათ, ჩვენთვის ადვილი არ არის ძალიან ბნელი ადამიანებისთვის, მაგრამ ასევე ადვილი არ არის ძალიან მსუბუქი ადამიანებისთვის. მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ძლიერია. ჩვენ კი, ასე ვთქვათ, საკმაოდ სუსტები ვართ სულით და გვჭირდება მონდომება, რათა შევიდეთ კონტაქტში ძალასთან, ენერგიასთან და თუნდაც უცნობთან.

და ვინც მზადაა ამ ძალის გაცნობისთვის მოდიან თქვენთან?

დიახ, ზოგიერთს სურს შევიდეს უცნობ საკუთარ თავში. მაგრამ ყველა თავად წყვეტს მზადყოფნის ხარისხს. ეს არის მონაწილეთა თავისუფალი გადაწყვეტილება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩრდილთან მუშაობას აქვს შედეგები: როდესაც საკუთარ თავზე გაიგებთ ისეთ რამეს, რაც აქამდე არ იცოდით, ან შესაძლოა არ გინდოდათ იცოდეთ, ცხოვრება აუცილებლად იცვლება რაღაცნაირად.

ვინ არიან თქვენი მასწავლებლები?

მე და ჩემმა თანაწამყვანმა ელენა გორიაგინამ გაწვრთნა პირადად ჯონ და ნიკოლა კირკებმა დიდი ბრიტანეთიდან და ონლაინ ამერიკელმა კლიფ ბარიმ, Shadow Working ტრენინგის შემქმნელმა. ჯონი ენერგიული და პირდაპირია, ნიკოლა დახვეწილი და ღრმაა, კლიფი სხვადასხვა მეთოდების კომბინაციების ოსტატია. მან ფსიქოთერაპიულ პრაქტიკაში შემოიტანა წმინდა, რიტუალის განცდა. მაგრამ ყველა, ვინც ასეთ სამუშაოს აკეთებს, ამას ცოტა განსხვავებულად აკეთებს.

რა არის მეთოდის არსი?

ჩვენ ვქმნით ხელსაყრელ პირობებს ჩრდილის ამოცნობისთვის, რომელიც ყველაზე მეტად ერევა ჯგუფის კონკრეტული წევრის ცხოვრებაში. და ის პოულობს თავის ინდივიდუალურ გზას გამოავლინოს ენერგია, რომელსაც ჩრდილი მალავს. ანუ გამოდიან წრეში და აყალიბებენ თხოვნას, მაგალითად: „მიჭირს იმის თქმა, რაც მინდა“ და ჯგუფის დახმარებით მუშაობენ ამ მოთხოვნაზე. ეს არის სინთეზური მეთოდი, მთავარი აქცენტი (ორივე გაგებით) არის ქცევის ჩვეული ხერხის დანახვა, რომელიც ამახინჯებს ცხოვრებას, მაგრამ არ არის რეალიზებული. შემდეგ კი შეცვალეთ იგი კონკრეტული მოქმედების დახმარებით: გამოვლინება ან/და სიძლიერის, ენერგიის მიღება.

რაღაც ჩრდილოვანი კრივის მსგავსი?

მე არ ვარ ამ ბრძოლის ექსპერტი. თუ პირველი მიახლოებით, "ჩრდილოვანი კრივის" დროს მებრძოლი უფრო ღრმა კონტაქტში შედის საკუთარ თავთან. არ არსებობს რეალური მეტოქე და საკუთარი თავის აღქმა იწყებს მუშაობას სხვა რეჟიმში, უფრო სრულყოფილი თვითშემეცნება. ამიტომ, "ჩრდილოვანი კრივი" გამოიყენება ნამდვილი ბრძოლისთვის მოსამზადებლად.

დიახ, ჩვენი მუშაობა ჩრდილის დაუფლებისთვის იწვევს უფრო ღრმა კონტაქტს საკუთარ თავთან. და რადგან ცხოვრება და შინაგანი სამყარო მრავალფეროვანია, ჩვენ, ჩრდილის გარდა, ვიყენებთ კიდევ ოთხ არქეტიპს: მონარქი, მეომარი, ჯადოქარი, მოსიყვარულე - და გთავაზობთ ნებისმიერი ამბის, პრობლემის, საჭიროების განხილვას ამ თვალსაზრისით. ხედი.

როგორ ხდება ეს?

ეს ძალიან ინდივიდუალურია, მაგრამ გასამარტივებლად: მაგალითად, გარკვეულმა მამაკაცმა შეიძლება დაინახოს, რომ ქალებთან ის იყენებს მეომრის ტაქტიკას. ანუ ის ესწრაფვის დაპყრობას, დაპყრობას, დაპყრობას. ან ის ზედმეტად ცივად გამოიყურება ჯადოქრის ენერგიით, ან გატაცებულია წარმავალი კონტაქტებით, ის ურთიერთობით მიედინება შეყვარებულის ენერგიაში. ან მონარქივით მოქმედებს ქველმოქმედის როლში. და მისი ჩივილი: „მე არ ვგრძნობ სიახლოვეს! ..”

გრძელი სამუშაოა?

როგორც წესი, საველე ვარჯიშებს ვაკეთებთ 2-3 დღის განმავლობაში. ჯგუფური მუშაობა ძალიან ძლიერია, ამიტომ ის შეიძლება იყოს მოკლევადიანი. მაგრამ ასევე არსებობს ერთი კლიენტის ფორმატი და ტექნიკა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლად.

არსებობს რაიმე შეზღუდვა მონაწილეობისთვის?

ჩვენ ფრთხილად ვიღებთ მათ, ვისაც სჭირდება დამხმარე თერაპია, რომელთა ამოცანაა არ გაუარესდეს საკუთარი თავი. ჩვენი ტრენინგი უფრო მათთვისაა, ვისაც განვითარება სურს: Shadow-თან მუშაობა შესაფერისია პიროვნული ზრდისთვის.

რა არის ჩრდილთან შეხვედრის შედეგი?

ჩვენი მიზანია გავაერთიანოთ ჩრდილი ინდივიდში. მონაწილის ყურადღება, შესაბამისად, მიმართულია იმ ადგილისკენ, სადაც მას აქვს მკვდარი ზონა, რათა გააცოცხლოს ეს ზონა, დააკავშიროს იგი დანარჩენ სხეულთან. წარმოიდგინეთ, ჩვენ ვცხოვრობთ და არ ვგრძნობთ სხეულის რაღაც ნაწილს, ის იქ არის, მაგრამ არ ვგრძნობთ, არ ვიყენებთ. ერთ ნაწილზე ადვილია ყურადღების მიქცევა, მეორეს კი რთული. აქ დიდი toe არის ადვილი. და შუა თითზე უკვე უფრო რთულია. და ასე მოვედი იქ ჩემი ყურადღებით, ვიგრძენი, მაგრამ გადავიდე? და თანდათან ეს ნაწილი ნამდვილად ჩემი ხდება.

და თუ შუა თითი კი არა, ხელია თუ გული? ზოგი ფიქრობს, რომ ეს არ არის საჭირო, რადგან სანამ ისინი როგორღაც ცხოვრობდნენ მის გარეშე, კარგად, შეგიძლია გააგრძელო ცხოვრება. ზოგი ეკითხება: მე ეს ვიგრძენი და ახლა რა ვუყო? და ჩვენი, როგორც წამყვანების ამოცანაა მივცეთ მონაწილეებს იმის გაგება, რომ მათ აქვთ ცალკე სამუშაო გასაკეთებელი ახალი შესაძლებლობებისა და ცოდნის ცხოვრებაში ჩართვისთვის.

თუ ჩვენ გავაერთიანებთ Shadow-ს, რას მოგვცემს ის?

სისრულის განცდა. მთლიანობა ყოველთვის ნიშნავს ჩემს უფრო მეტ განსახიერებას. მე ოჯახური ურთიერთობების სისტემაში, მე ჩემი სხეულით, ჩემი ღირებულებებით, მე ჩემი ბიზნესით. Მე აქ ვარ. "მე" იღვიძებს და იძინებს. ჩრდილის დაუფლება გვაძლევს საკუთარ ცხოვრებაში ყოფნის უფრო დიდ გრძნობას. ეს გაძლევს გამბედაობას, დაიწყო რაღაც, ანუ გადაწყვიტო რაიმე საკუთარი. საშუალებას მაძლევს ვიპოვო ის, რაც მინდა. ან დათმო ის რაც არ გინდა. იცოდე შენი საჭიროებები.

ვიღაცისთვის კი ეს იქნება მათი სამეფოს, სამყაროს შექმნა. შემოქმედება. სიყვარული. რადგან თუ ჩრდილს ვერ ვამჩნევთ, თითქოს არც მარჯვენა და არც მარცხენა ხელი არ შევამჩნიოთ. მაგრამ ეს არის რაღაც მნიშვნელოვანი: ხელი, როგორ მოძრაობს? ოჰ, შეხედე, მან იქით მიაღწია, ვიღაცას მოეფერა, რაღაც შექმნა, სადღაც მიუთითა.

როცა ამას ვამჩნევთ, სხვა ცხოვრება იწყება ახალი „მე“-ით. მაგრამ ჩრდილთან, ჩვენში არაცნობიერთან მუშაობა გაუთავებელი პროცესია, რადგან მხოლოდ ღმერთია ერთი და ყველგანმყოფი და ადამიანი ყოველთვის შეზღუდულია საკუთარი თავის აღქმაში, სამყაროს აღქმაში. სანამ მზე არ ვართ, ჩრდილი გვექნება, ამას არ მოვშორდებით. ჩვენ ყოველთვის გვაქვს რაღაც აღმოსაჩენი და გარდაქმნის საკუთარ თავში. ჩვენ ვმუშაობთ Shadow-თან ისე, რომ Shadow არ გვეთამაშოს. ჩვენ ვთამაშობთ ჩრდილით ისე, რომ ჩრდილი იმუშავებს ჩვენთვის.