შინაარსი
ამბობენ, მყარი ცხიმი, უმოძრაო სახსრები, პრობლემური ადგილები და სტრესი. ჯანეტ ჯენკინზთან ერთად ძლიერი იოგა არამარტო თქვენი სხეულის ვარჯიშის ხარისხია, არამედ სევდისა და სტრესის შესანიშნავი სამკურნალო საშუალებაა!
აღწერეთ ძალის იოგა ჯანეტ ჯენკინზთან ერთად
ჯანეტი ასიამოვნებს გულშემატკივრებს ფიტნესისადმი მრავალმხრივი მიდგომით. მას აქვს ძალისმიერი ვარჯიში, აერობული, კომბინირებული, პილატესი, კიკბოქსი და ინდივიდუალური პრობლემური ადგილებიც კი. იოგასთან ჯენეტს განსაკუთრებული ურთიერთობა აქვს, რადგან მან იცის, რამდენად სასარგებლოა ამგვარი ფიტნესი ფიგურისა და ზოგადად ჯანმრთელობისთვის. მანამდე მას უკვე ჰქონდა ვიდეო კურსის ძალის იოგა, მაგრამ 2010 წელს მან შექმნა ლუწი უკეთესი პროგრამა მოქნილობისა და ჰარმონიის შესაქმნელად - იოგის ძალა.
პროგრამა ჯანეტ ჯენკინსი არის ტრადიციული ძალის იოგა, რომელიც აერთიანებს ინდური პრაქტიკისა და ფიტნესის საუკეთესო ელემენტებს. თქვენ განავითარებთ თქვენს ძალასა და მოქნილობას გრძნობენ წარმოუდგენელ ენთუზიაზმს. მწვრთნელი დაგეხმარებათ ყველაზე პოპულარულ ასანებში, მათ შორის: ფიცარი, პერსონალის პოზა, ძაღლის პოზა, თავის დაწევა, პოზირების სავარძელი, მხრის სტენდი, მხრის ხიდი ბავშვის პინგვინის პოზა და ა.შ. აბსებისა და ქვედა ნაწილისთვის უფრო მყარი და მოხდენილი სხეულის შესაქმნელად.
ტრენინგი გრძელდება 1 საათსა და 20 წუთს თქვენთვის საჭირო გაკვეთილებისთვის. იმის გამო, რომ პროგრამა საკმაოდ შრომატევადია, ის შეიძლება დაიყოს 2 ნაწილად, 40 წთ. თუ წონის დაკლების მიზანი არ გაქვთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ძალისმიერი იოგა, თანდათანობით კუნთების გაძლიერება და მოქნილობის გაუმჯობესება. თუ გსურთ წონაში დაკლება, კვირაში 2-3-ჯერ უნდა დაამატოთ Power Yoga აერობულ ვარჯიშებს. წონის დასაკლებად, მხოლოდ ნაზი ვარჯიშების გაკეთებით, შესაძლებელია, მაგრამ ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო სწრაფი შედეგების იმედი.
პროგრამის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი:
1. ვინაიდან ეს არის ძალა იოგა, თქვენ იმუშავებთ კუნთებზე, რომ გაძლიერდეს თქვენი მუცლები და გახადოთ თქვენი სხეული უფრო ელასტიური.
2. ჰოლივუდის ტრენერის Power Yoga- ს საშუალებით გააუმჯობესებთ სახსრების მობილობას და გაჭიმვას.
3. ფიტნესის ფოკუსის მიუხედავად, ჯენეტ ჯენკინზთან ერთად იოგა დაგეხმარებათ მოდუნებაში, სტრესისგან გათავისუფლებაში და შინაგანი ჰარმონიული მდგომარეობის შემოღებაში.
4. ტრენერი განმარტავს თითოეულ სავარჯიშოს და ნათლად აჩვენებს მათ თქვენს მაგალითზე და მისი თანაშემწეების მაგალითზე.
5. პროგრამაში არაერთი სტატიკური სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში და კოორდინაციის გაუმჯობესებაში.
6. თქვენ შეძლებენ იოგის ძირითადი საფუძვლების გაცნობას, რადგან მწვრთნელი იყენებს ყველაზე პოპულარულ ასანებს პროგრამაში.
7. ტრენინგი გრძელდება თითქმის 1.5 საათის განმავლობაში, მაგრამ შეგიძლიათ გაყოთ ის 2 ნაწილად და ერთად მოატრიალოთ.
8. თქვენ შეძლებთ დამკვიდრებას სწორი ღრმა სუნთქვაეს დაგეხმარებათ და აერობულ კლასებში, მათ შორის.
Cons:
1. თუ გსურთ წონის დაკლება სწრაფად, იოგა საკმარისი არ არის.
2. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჯანეტი არის პირველ რიგში და უმთავრესად ფიტნეს ინსტრუქტორიასე რომ, დასაქმებიდან ავთენტურობით სავსე შეიძლება იყოს მოსალოდნელი.
ბევრი, ვინც ერთხელ აღმოაჩინა იოგა, სამუდამოდ დარჩება ამ ინდური სწავლების ერთგული. ჯანეტ ჯენკინსი არ გთავაზობთ რაიმე ფილოსოფიურ ქვეტექსტს სწავლების პროცესში და არ საჭიროებს თქვენ სულიერ პრაქტიკას. მისი ძალის იოგა, პირველ რიგში, პრაქტიკული ორგანოა, მაგრამ ეს ემყარება ამ ინდური დანიშნულების ელემენტებს.
ასევე წაიკითხეთ: იოგა წონის დაკლებისთვის ჯილიან მაიკლთან (Meltdown Yoga).