თვალის გამოცდა. Le ამსლერის ქსელის ტესტი არის ოპტომეტრის მიერ ჩატარებული თვალის ყოვლისმომცველი გამოკვლევის ნაწილი. ამსლერის ბადე არის ბადის ცხრილი ცენტრში წერტილით. იგი გამოიყენება ცენტრალური ხედვის მდგომარეობის შესაფასებლად. ბადის ცენტრალურ წერტილს ერთი თვალით ვაფიქსირებთ: თუ ხაზები ბუნდოვანი ან დამახინჯებული ჩანს, ან თუ ცენტრალური წერტილი შეიცვალა თეთრი ხვრელით, ეს იმის ნიშანია. Მაკულარული დეგენერაცია.

თუ დაავადება ადრეულ ეტაპზე გამოვლინდა, შეიძლება რეკომენდებული იყოს ამსლერის ქსელის ტესტის ჩატარება კვირაში ერთხელ და შეატყობინოთ თქვენს თვალის ექიმს მხედველობის ნებისმიერი ცვლილების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ძალიან მარტივი ტესტი სახლში, ტესტის გაკეთებით ეკრანზე, ბადის დაბეჭდვით ან თუნდაც მუქი ხაზებით მარტივი ბადის ფურცლის გამოყენებით.

რეკომენდებული თვალის გამოკვლევის სიხშირე განსხვავდება ასაკის მიხედვით:

– 40 წლიდან 55 წლამდე: მინიმუმ ყოველ 5 წელიწადში ერთხელ;

– 56 წლიდან 65 წლამდე: მინიმუმ ყოველ 3 წელიწადში ერთხელ;

- 65 წელზე მეტი: მინიმუმ 2 წელიწადში ერთხელ.

ადამიანები, რომლებიც არიან რისკის ქვეშ მხედველობის დარღვევის უფრო მაღალი დონე, მაგალითად, ოჯახური ისტორიის გამო, შეიძლება საჭირო გახდეს თვალის უფრო ხშირად გასინჯვა.

თუ მხედველობა შეიცვალა, უმჯობესია დაუყოვნებლად გაიაროთ კონსულტაცია.

არ არის მოწევის

ეს ხელს უშლის მაკულარული დეგენერაციის დაწყებას და პროგრესირებას. მოწევა აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, მათ შორის ბადურის მცირე გემებში. ასევე მოერიდეთ მეორადი კვამლის ზემოქმედებას.

დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა

• მაღალი რისკის მქონე ადამიანებს ურჩევენ მეტი საკვების მიღებას მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ანტიოქსიდანტები დაიცავს ბადურას. პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ საკმარისად მოიხმართ ახალ ხილს და ბოსტნეულს.

  ის მუქი მწვანე ბოსტნეული (მაგ. ბროკოლი, ისპანახი და მწვანილი), რომლებიც მდიდარია ლუტეინით, განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება.

• მოხმარება კენკრა (მოცვი, მარწყვი, ჟოლო, ალუბალი და ა.შ.) ასევე რეკომენდებულია, რადგან ისინი ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა.

• ის omega-3, რომელიც ძირითადად გვხვდება ცივი წყლის თევზებში (ორაგული, სკუმბრია, სარდინი და ა.შ.), შეუძლია შეამციროს ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის განვითარების რისკი. ომეგა -3-ის მოხმარების დამცავი ეფექტი დაფიქსირდა ეპიდემიოლოგიურ კვლევაში, რომელიც ჩატარდა ჰარვარდში საშუალოდ 55 წლის ქალების დიდ კოჰორტაზე: ისინი, ვინც კვირაში მინიმუმ ერთ პორცია ცხიმოვან თევზს მოიხმარდნენ, ნაკლებად განიცდიდნენ თვალის ამ აშლილობას.²¹.
• ის გაჯერებული ცხიმის ხელს უწყობს ლიპიდური დაფების წარმოქმნას არტერიების ლორწოვანზე. ეს ცხიმები, რომლებიც ოთახის ტემპერატურაზე მყარია, მომდინარეობს ცხოველთა სამყაროდან (კარაქი, ნაღები, ღორის ან ღორის ქონი, ღორის ან ძროხის ცხიმი, ბატის ცხიმი, იხვის ცხიმი და ა.შ.) ან მცენარეული (კაკლის ზეთი). ქოქოსი, პალმის ზეთი). მიზანშეწონილია შეამციროთ ნაჯერი ცხიმებით მდიდარი საკვების მოხმარება.

   

  გაითვალისწინეთ, რომ ა მამაკაცი, რომლის ენერგეტიკული მოთხოვნილება საშუალო დღიურია 2 კალორიას, არ უნდა მოიხმაროს 500გრ-ზე მეტი გაჯერებული ცხიმი დღეში. ა ქალი, რომელსაც სჭირდება 1 კალორია, არაუმეტეს 800 გ დღეში. მაგალითად, 15 გრ მოხარშული ჩვეულებრივი საქონლის ხორცი იძლევა 120 გრ გაჯერებულ ცხიმს.

• შეზღუდეთ მოხმარება შაქარი და დ 'ალკოჰოლის.
• თავიდან აცილების მიზნით, შეძლებისდაგვარად ჭამა საკვები, რომელიც გადავიდა გრილი, რადგან მათ აქვთ პროოქსიდანტური ეფექტი.

განახორციელოს

რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს და იცავს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, რაც ასევე ხელს უწყობს მაკულარული დეგენერაციის თავიდან აცილებას.

ასევე, მათთვის, ვისაც უკვე აქვს ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია, კვირაში 3-ზე მეტი ფიზიკური ვარჯიში ზომიერი ინტენსივობა, როგორიცაა სწრაფი სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული, ანელებს პროგრესს დაავადების დაახლოებით 25%⁴.

იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობის პრობლემებზე

კარგად დაიცავით თქვენი მკურნალობა, თუ გაქვთ ჰიპერტენზია ან მაღალი ქოლესტერინი.