შინაარსი
ასე რომ, კანი კაშკაშა და მოვლილი ჩანდა და მაკიაჟის გამოყენება საკმარისი არ არის. მთელი ჯანმრთელობა და სილამაზე შიგნიდან მოდის და კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. მოერიდეთ აკნეს, მუქ წრეებს, გაცვეთილებას და სიბნელეს, ნაოჭებს - უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, იძინეთ საკმარისი რაოდენობით და ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პროდუქტებს.
მარცვალი
მარცვლეული შეიცავს ბევრ ვიტამინ B- ს, რაც აუცილებელია ჯანმრთელი გარეგნობის კანისთვის. ეს არბილებს კანს და ანიჭებს მას ბრწყინავს, რაც ხელს შეუწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, გახდის კანს უფრო ელასტიურს. ასევე, მარცვლეული მარცვლეული და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის გაუმჯობესება ხელს უწყობს ტოქსინების ელიმინაციას, რაც მნიშვნელოვნად მოქმედებს კანის ჯანმრთელობაზე.
Chickpeas
გარბანზოს ლობიო მდიდარია მიკროელემენტებით და ამინომჟავებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჭრილობების შეხორცებაზე, აშორებენ კანზე სიწითლეს და კვალს, ამცირებს პიგმენტაციას. წიწიბურა - მცენარეული ცილის წყარო, არის სხეულის ყველა უჯრედის განახლებისა და ზრდის საფუძველი.
ცხიმიანი თევზი
ცხიმიანი თევზი არის უჯერი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყარო; ეს ხელს უწყობს ანთების მოცილებას და ატენიანებს კანს. თევზის A და D ვიტამინების შემადგენლობაში, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას კანში, ის მკვრივდება და გამოიყურება ჯანსაღად.
Avocado
ავოკადო ჩვენს ორგანიზმს ამარაგებს ვიტამინებით, მცენარეული წარმოშობის ცხიმოვანი მჟავებით, მინერალებით. ეს პროდუქტი არის ვიტამინების A და E წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას, დადებითად მოქმედებს ეგზემის, აკნეს და სხვა გამონაყარის პრობლემების მკურნალობაზე.
ზეთისხილის ზეთი
ზეითუნის ზეთი ითვლება ახალგაზრდობის ელექსირად. თუ კანის მდგომარეობა და ახალი ნაოჭები გაწუხებთ, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ მას. ეს ზეთი მდიდარია E ვიტამინით, რომელსაც შეუძლია კანის აღდგენა, დატენიანება, პილინგის მოცილება. კანი გასწორდება, დაიჭიმება, ხდება გლუვი და ელასტიური.
კვერცხი
კვერცხები არის ცხოველური ცილების და სხვადასხვა ამინომჟავების ძირითადი წყარო, რომელიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის ზოგადად და კონკრეტულად კანისთვის. მათი წყალობით, კანის უკეთესი აღდგენა დაზიანების შემდეგ, ახალი უჯრედების ფორმირება ძველის შემცვლელად. ჯანსაღი იქნება არა მხოლოდ კანი, არამედ თმა და ფრჩხილები. კვერცხები ასევე შეიძლება იყოს სახის ხელნაკეთი ნიღბების ნაწილი.
სტაფილო
ნათელი სტაფილო - ბეტა-კაროტინის წყარო იქნება ჯანსაღი კანისკენ მიმავალი გზა. C და E ვიტამინებთან ერთად, იგი ასწორებს კანის ტონს, გამორიცხავს პიგმენტაციას, ანელებს დაბერების პროცესს.
პომიდვრები
პომიდორი - ლიკოპენის წყარო, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან და თავისუფალი რადიკალებისგან. პომიდორი თერმული დამუშავების შემდეგაც არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს.
ციტრუსი
ყველა ციტრუსი არის შესანიშნავი საშუალება კანის ჯანმრთელობისთვის ბრძოლაში. მათი გამოყენება შესაძლებელია როგორც ნიღბის შიგნით, ასევე მის გარეთ. ფორთოხალი, ლიმონი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს შინაგან წმენდას.
წითელი წიწაკა
ლიკოპენისა და C ვიტამინის კიდევ ერთი წითელი მიმწოდებელი. ანტიოქსიდანტური თვისებები ამ ბოსტნეულის მოყვანაში, ახალი ბულგარული წიწაკა დაამშვენებს და შეავსებს ნებისმიერ კერძს.
Apples
ვაშლი თქვენი კანისთვის სასარგებლოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას ქერქთან ერთად გამოიყენებთ. მასში კონცენტრირებულია ყველა საკვები ნივთიერება და ვიტამინი. ვაშლი აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, რაც ხელს უწყობს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
მარწყვი
ეს კენკრა ძალიან სასარგებლოა კანისთვის. ის არის იარაღი ადრეული დაბერების და სახის ნაოჭების გაჩენის წინააღმდეგ, აკნესა და აკნეს სამკურნალოდ. C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო უმჯობესდება კანქვეშა სისხლძარღვების კვება, აქტიურად წარმოქმნილი კოლაგენი. მარწყვი შეიცავს ელაგის მჟავას, რომელიც იცავს მას მზის პირდაპირი სხივებისგან.
ბროწეული
შემადგენლობაში შედის ბროწეულის ელაგის მჟავა, ძლიერი ანტიოქსიდანტი და პასუხისმგებელია კანის რეგენერაციაზე. ბროწეულის წვენისა და ნაყოფის წვენის რეგულარული მოხმარებით დაბერება ნელდება. ბროწეული - 15 ამინომჟავის წყაროა, სინთეზირებს პროტეინს, რომელიც მნიშვნელოვანია ეპიდერმისის ახალი უჯრედების შესაქმნელად.
საზამთრო
საზამთრო მოგკლავს თქვენს წყურვილს და ატენიანებს კანს, ასწორებს წვრილ ხაზებს და ნაოჭებს. შეიცავს C და A ვიტამინებს, ხელს უწყობენ ჯანმრთელ ფერს და ზრდის სხეულის მდგრადობას გარედან მავნე ზემოქმედებისადმი.
თხილი
თხილი - ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, E ვიტამინის და კოენზიმის წყარო. ვიტამინი E ანიჭებს კანს ელასტიურობას და კოენზიმს, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ელასტიურობაზე. ასაკთან ერთად ორგანიზმში ეს ნივთიერება მცირდება და ანაზღაურებს საჭირო დროის ნაკლებობას.