შინაარსი
როგორც მოზარდები, ასევე მათი მშობლები დაინტერესებულნი არიან კვების საკითხებით სქესობრივი მომწიფების პერიოდში. ყველაზე ხშირად ეს განპირობებულია პირთა სურვილით, თავი დააღწიონ ამ პერიოდის განმავლობაში წარმოქმნილ ფიგურასთან დაკავშირებულ პრობლემებს და ამ უკანასკნელთა სურვილს, გულწრფელად დაეხმარონ შვილებს, რომ ეს უმტკივნეულოდ გადარჩეს.
რა არის სქესობრივი მომწიფება
სექსუალური მომწიფება, ან puberty - ეს ბუნებრივი პროცესია, რის შედეგადაც მოზარდის ორგანიზმში ხდება ცვლილებები, რაც მას ზრდასრულს ხდის შობადობის უნარს. მას იწვევს სიგნალები, რომლებიც ტვინიდან სასქესო ჯირკვლებამდე მოდის. ამის საპასუხოდ, ისინი გამოიმუშავებენ გარკვეულ ჰორმონებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინის, კანის, ძვლების, კუნთების, თმის, ძუძუს და რეპროდუქციული ორგანოების ზრდას და განვითარებას.
გოგონები სქესობრივი მომწიფება, როგორც წესი, ხდება 9-14 წლის ასაკში და მას ძირითადად აკონტროლებენ ჰორმონები, როგორიცაა ესტროგენი და ესტრადიოლი, ბიჭებში - 10 - 17 წლის ასაკში. შესაბამისად, ტესტოსტერონი და ანდროგენი იღებენ მათ.
ყველა ეს ცვლილება ხშირად ჩანს მიმდებარე შეუიარაღებელი თვალით. ეს კი არ არის ცალკეული ორგანოებისა და სისტემების გაზრდილი ზრდისა და განვითარების შესახებ. და განწყობის ცვალებადობაში, გაღიზიანებადობა და ზოგჯერ აგრესიულობა, რომლებიც ასოცირდება სქესობრივ მომწიფებასთან. ამავე პერიოდში, ბევრ მოზარდს აქვს დაბალი თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა და უკმაყოფილება საკუთარ თავთან.
ახლახან მეცნიერებმა დაიწყეს საუბარი ნაადრევ სქესობრივ მომწიფებაზე, რაც შეიძლება ადრეული ასაკის გოგონებში დაიწყოს. სხვადასხვა ფაქტორს შეუძლია გამოიწვიოს მისი პროვოცირება, ისევე როგორც გადადება:
- 1 გენი - 2013 წელს ბრაზილიის სან პაულო უნივერსიტეტის მეცნიერებმა, ბოსტონის კოლეგებთან ერთად, გამოაქვეყნეს სენსაციური სტატია New England Journal of Medicine- ში. კვლევის შედეგად მათ აღმოაჩინეს ახალი გენი - MKRN3, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში ნაადრევი სქესობრივი მომწიფების განვითარების პროვოცირებას ახდენს. გარდა ამისა, კარგად არის ცნობილი, რომ გოგონების 46% მშობიარობას იწყებს იმავე ასაკში, როგორც დედები.
- 2 Окружающая среда – არსებობს მოსაზრება, რომ ფტალატები – ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყენება სათამაშოების, პლასტმასის პროდუქციის ან კოსმეტიკური საშუალებების წარმოებაში, აგრეთვე სქესობრივი სტეროიდების წარმოებაში სპეციალიზირებული ფარმაცევტული კომპანიების ნარჩენები, რომლებიც არასრულად დამუშავებულია, შემოდის გარემოში. და დაბალ კონცენტრაციებშიც კი მათ შეუძლიათ ადრეული პუბერტატის დაწყების პროვოცირება (7 წლის ასაკში და უფრო ადრე).
- 3 რასობრივი თუ ეროვნული განსხვავებები: მენსტრუაციის დაწყება სხვადასხვა ერის გოგონებში 12-დან 18 წლამდე მერყეობს. Negroid რასის წარმომადგენლებში, მენარქე ხდება ყველასზე ადრე, აზიის რასის წარმომადგენლებში, რომლებიც მთიან რეგიონებში ცხოვრობენ - ყველას ვიდრე გვიან.
- 4 დაავადება - ზოგიერთ მათგანს შეუძლია ჰორმონალური ტალღის პროვოცირება და, შედეგად, ადრეული სქესობრივი განვითარების დაწყება.
- 5 სურსათის.
საკვების მოქმედებები სქესობრივ მომწიფებაზე
დიეტას უდიდესი გავლენა აქვს სექსუალური განვითარების პროცესზე, განსაკუთრებით გოგონებში. ზედმეტად ცხიმიანი და მაღალკალორიული საკვები, რომელსაც მოაქვს დამატებითი ენერგია, რომელსაც არ იყენებს სხეული, შემდგომში მასში გროვდება კანქვეშა ცხიმის სახით. და ის, როგორც მოგეხსენებათ, პასუხისმგებელია შთამომავლობის მოყვანასა და გამოკვებაზე და, გარკვეულ მომენტში, ნიშნავს იმას, რომ ეს უკვე საკმარისია და სხეული მზადაა გამრავლებისთვის. ამას ადასტურებს მიჩიგანის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევების შედეგები, რომლებიც 2007 წელს გამოქვეყნდა ჟურნალში ”Pediatrics".
ასევე, მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ვეგეტარიანელთა ოჯახებში გოგონებში სქესობრივი მომწიფება გვიან იწყება, ვიდრე ხორცის მჭამელების ოჯახებში. გარდა ამისა, ცუდი კვება, ისევე როგორც კვება ჰორმონის IGF-1 მაღალი შემცველობით (ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი -1, რომელიც ორგანიზმში უფრო აქტიურად წარმოიქმნება ხორცისა და რძის ჭამის დროს) შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი სქესობრივი განვითარება.
ფულდას გამოყენებითი მეცნიერების უნივერსიტეტის გერმანელმა მეცნიერებმა ასევე აღნიშნეს ცხოველური ცილის გავლენა სქესობრივ მომწიფებაზე. მათ შეძლეს დაემტკიცებინათ, რომ ”გოგონები, რომელთა დიეტაც მდიდარი იყო ცხოველური ცილებით, სქესობრივ მომწიფებაში ექვსი თვით ადრე შევიდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც მას უფრო მცირე რაოდენობით მოიხმარდნენ”.
ვიტამინები და მინერალები სქესობრივი მომწიფების პერიოდში
Puberty ხასიათდება გაზრდილი ზრდა და განვითარება ყველა ორგანოებისა და სისტემების. ეს ნიშნავს, რომ ამ პერიოდში მოზარდებს სჭირდებათ მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც უნდა შეიცავდეს:
- ცილა - პასუხისმგებელია სხეულის უჯრედების, ქსოვილებისა და კუნთების ზრდაზე. იგი მოდის ხორცისა და რძის პროდუქტებისგან, თევზისგან, ზღვის პროდუქტებიდან, ასევე პარკოსნებიდან, თხილიდან და თესლიდან.
- ჯანსაღი ცხიმებია თხილი, თესლი, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი და ცხიმიანი თევზი. ისინი არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ტვინის ზრდას და განვითარებას.
- ნახშირწყლები ამოუწურავი ენერგიის წყაროებია, რომლითაც სხეული მდიდრდება მთელი მარცვლეულიდან საკვების მოხმარებით.
- რკინა - ეს მიკროელემენტი უკიდურესად აუცილებელია სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, რადგან ის უშუალოდ მონაწილეობს ყველა ორგანოსა და სისტემის ზრდა -განვითარებაში. სისხლში ჰემოგლობინის დონე და იმუნური უჯრედების სინთეზი დამოკიდებულია მასზე. კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის რკინა ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას, ხოლო სუსტების წარმომადგენლებს - მენსტრუაციის დროს სისხლის დაკარგვის ანაზღაურებაში. მისი დეფიციტი იწვევს სისუსტეს, დაღლილობის მატებას, თავის ტკივილს, დეპრესიას, გაღიზიანებას, გრიპის ხშირ შემთხვევას, SARS და სხვა. რკინას შეიცავს ზღვის პროდუქტები, ხორცი, კვერცხი, პარკოსნები და ჩირი.
- თუთია - ის ასევე აუცილებელია სხეულის ზრდისთვის, რადგან ის მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში, პასუხისმგებელია ჩონჩხის ფორმირებაზე და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე. თქვენ შეგიძლიათ გაამდიდროთ თქვენი სხეული ზღვის პროდუქტების, უცხიმო ხორცის, პარკოსნების, თხილი, ყველის მოხმარებით.
- კალციუმი და ვიტამინი D არის მზარდი სხეულის ძვლები, რომლებსაც ისინი ყველაზე მეტად სჭირდებათ. ამ ნივთიერებების წყაროა ყველა სახის რძის პროდუქტი.
- ფოლიუმის მჟავა - ის მონაწილეობს ჰემატოპოეზის, უჯრედების გაყოფისა და ამინომჟავების სინთეზში და გვხვდება თხილი, პარკოსნები, ღვიძლი, ისპანახი, კომბოსტო.
- მაგნიუმი არის სტრესის მოსაშორებელი მინერალი, რომელიც ძირითადად მოდის კაკლისგან, ბურღულეულისგან და პარკოსნებისგან.
- კალიუმი - ის დადებითად მოქმედებს გულისა და ტვინის მუშაობაზე, ხელს უშლის დეპრესიის წარმოქმნას და გვხვდება თხილი, ბანანი, კარტოფილი, პარკოსნები და ჩირი.
- K ვიტამინი აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის და გვხვდება ისპანახში და სხვადასხვა სახის კომბოსტოში.
ტოპ 10 სქესობრივი მომწიფება
ქათმის ხორცი არის ცილის წყარო, რომელიც არის სამშენებლო მასალა სხეულისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი სხვა უცხიმო სახის ხორცით.
თევზის ყველა სახეობა - ის შეიცავს ცილებს, ჯანსაღ ცხიმებს, ომეგა -3 და ომეგა -6 პოლიუჯერი მჟავებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ტვინის მუშაობაზე, ასევე ფოსფორი, კალიუმი და მაგნიუმი.
ვაშლი არის რკინის და ბორის წყარო, რომელიც აძლიერებს ძვლებს. გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ეფექტურად ასუფთავებენ ორგანიზმს და ხელს უშლიან ზედმეტ წონას.
ატამი - ისინი ამდიდრებენ სხეულს კალიუმით, რკინით და ფოსფორით. ისინი ასევე აუმჯობესებენ ტვინისა და გულის მუშაობას, ხსნიან ნერვულ და ემოციურ სტრესს.
ციტრუსის ხილი C ვიტამინისა და ანტიოქსიდანტების წყაროა, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს და ეხმარებიან ორგანიზმს სტრესთან ბრძოლაში.
სტაფილო - ის შეიცავს კალიუმს, კალციუმს, ფოსფორს და რკინას, ასევე ვიტამინებს A, B, C, E, PP, K. სტაფილოს რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს მხედველობას და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, აფერხებს დეპრესიას და ჭარბ წონას.
წიწიბურა - ის ამდიდრებს ორგანიზმს რკინით, კალიუმით, კალციუმით, იოდით, თუთიით, ჯგუფის B, PP, E. ვიტამინებით და დადებითად მოქმედებს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის და ნაწლავების მუშაობაზე, ასევე ხელს უწყობს გონებრივ და ფიზიკურ ბავშვების განვითარება.
წყალი - მისი როლი ორგანიზმში ძნელად შეიძლება შეფასდეს. იგი თანაბრად სასარგებლოა ყველა ასაკის ადამიანისთვის, რადგან ის არის უჯრედების გამრავლების საფუძველი, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში და ხელს უშლის ზედმეტ წონას.
რძე არის მაგნიუმის, კალციუმის, ფოსფორისა და თუთიის წყარო.
ნებისმიერი სახის კაკალი - შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, ცილებს, A, E, B, PP ვიტამინებს, ასევე კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს, რკინას, ფოსფორს და ა.შ.
კიდევ რა უნდა გავაკეთოთ პუბერტის პერიოდში
- მოერიდეთ ზედმეტად ცხიმიან და მარილიან საკვებს. პირველმა შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონის მომატება, რაც მოზარდებში მრავალი უსიამოვნების მიზეზია. მეორე არის მოზარდის დაწყების გადადება.
- ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის კონტროლში და გაუმკლავდეთ სტრესს.
- იპოვნეთ ჰობი - ეს გაგიმარტივებთ სტრესულ სიტუაციებში გამკლავებას, გააუმჯობესებს კეთილდღეობას და ამაღლებს თვითშეფასებას.
დაბოლოს, უბრალოდ შეიყვარე თავი იმის გამო, რომ ხარ ერთგვარი! და ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სირთულეების გადალახვას, არამედ ცხოვრებაში ნამდვილად სიამოვნებას!