Pull-UPS ნეიტრალური ძალაუფლება

Pullups ნეიტრალური ძალაუფლება - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. დაიჭირეთ პარალელური ზოლები ჰორიზონტალური ზოლის გასწვრივ და ჩამოკიდეთ სწორ მკლავებზე. ფეხები შეიძლება მოხდეს მუხლებზე და გადაიკვეთოს. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
   
2. თანდათანობით, იდაყვების მოხრა, სხეული მაღლა ასწიეთ. არ ისრიალოთ ან გამოიყენოთ იმპულსი მოძრაობის დასასრულებლად. უკიდურეს მდგომარეობაში ნიკაპი პალმების დონეზე უნდა იყოს ზემოთ.
   
3. ოდნავ შეაჩერეთ ზედა ნაწილში და ჩამოდით საწყის მდგომარეობაში.