ვაშლის სუპის რეცეპტი არაჟნით. კალორიულობა, ქიმიური შემადგენლობა და კვებითი ღირებულება.

შინაარსი

ინგრედიენტები ვაშლის სუპი არაჟნით
- - კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ინგრედიენტები ვაშლის სუპი არაჟნით

ვაშლი	500.0 (გრამი)
წყლის	750.0 (გრამი)
ხორბლის ფქვილი, პრემიუმი	20.0 (გრამი)
კრემი	0.5 (ჩაის კოვზი)
მაკარონი	50.0 (გრამი)

მომზადების მეთოდი

ვაშლები გაფცქვენით და გახეხეთ, დაჭერით კუბიკებად. მარილი წყალი ცოტა და მოვხარშოთ შაქარი. მომზადებული ვაშლი მოვაყაროთ და ცოტათი ადუღების შემდეგ მოვაყაროთ გაცრილი ფქვილი. მოხარშეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, დროდადრო აურიეთ. წვნიანში ჩავყაროთ ცალკე მოხარშული ლაფსი და მოვაყაროთ არაჟანი. წვნიანი შეიძლება მიირთვათ ცხელი ან ცივი.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.

მკვებავი	რაოდენობა	ნორმა **	ნორმის% 100 გრ	ნორმის% 100 კკალ	100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა	50.5 კკალ	1684 კკალ	3%	5.9%	3335 გ
ცილები	0.8 გ	76 გ	1.1%	2.2%	9500 გ
ცხიმები	3.2 გ	56 გ	5.7%	11.3%	1750 გ
ნახშირწყლები	4.9 გ	219 გ	2.2%	4.4%	4469 გ
ორგანული მჟავები	0.2 გ	~
ალიმენტური ბოჭკო	0.5 გ	20 გ	2.5%	5%	4000 გ
წყალი	81.9 გ	2273 გ	3.6%	7.1%	2775 გ
Ash	0.1 გ	~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE	50 მკგ	900 მკგ	5.6%	11.1%	1800 გ
რეტინოლი	0.05 მგ	~
ვიტამინი B1, თიამინი	0.01 მგ	1.5 მგ	0.7%	1.4%	15000 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი	0.02 მგ	1.8 მგ	1.1%	2.2%	9000 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი	14.4 მგ	500 მგ	2.9%	5.7%	3472 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური	0.03 მგ	5 მგ	0.6%	1.2%	16667 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი	0.03 მგ	2 მგ	1.5%	3%	6667 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი	2.1 მკგ	400 მკგ	0.5%	1%	19048 გ
ვიტამინი B12, კობალამინი	0.04 მკგ	3 მკგ	1.3%	2.6%	7500 გ
ვიტამინი C, ასკორბული	1.2 მგ	90 მგ	1.3%	2.6%	7500 გ
ვიტამინი D, კალციფეროლი	0.02 მკგ	10 მკგ	0.2%	0.4%	50000 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE	0.3 მგ	15 მგ	2%	4%	5000 გ
ვიტამინი H, ბიოტინი	0.5 მკგ	50 მკგ	1%	2%	10000 გ
ვიტამინი PP, NO	0.2328 მგ	20 მგ	1.2%	2.4%	8591 გ
niacin	0.1 მგ	~
macronutrients
კალიუმი, კ	88.4 მგ	2500 მგ	3.5%	6.9%	2828 გ
კალციუმი, Ca	13.6 მგ	1000 მგ	1.4%	2.8%	7353 გ
სილიციუმი, სი	0.1 მგ	30 მგ	0.3%	0.6%	30000 გ
მაგნიუმი, მგ	3.6 მგ	400 მგ	0.9%	1.8%	11111 გ
ნატრიუმი, Na	10.4 მგ	1300 მგ	0.8%	1.6%	12500 გ
გოგირდი, ს	3.9 მგ	1000 მგ	0.4%	0.8%	25641 გ
ფოსფორი, პ	12.2 მგ	800 მგ	1.5%	3%	6557 გ
ქლორი, Cl	9 მგ	2300 მგ	0.4%	0.8%	25556 გ
კვალი ელემენტები
ალუმინის, ალ	40 მკგ	~
ბორი, ბ	64.7 მკგ	~
ვანადიუმი, ვ	2 მკგ	~
რკინა, Fe	0.7 მგ	18 მგ	3.9%	7.7%	2571 გ
იოდი, მე	1.3 მკგ	150 მკგ	0.9%	1.8%	11538 გ
კობალტი, კომპანია	0.4 მკგ	10 მკგ	4%	7.9%	2500 გ
მანგანუმი, მნ	0.0339 მგ	2 მგ	1.7%	3.4%	5900 გ
სპილენძი, კუ	50.5 მკგ	1000 მკგ	5.1%	10.1%	1980 გ
მოლიბდენი, მო.	2.6 მკგ	70 მკგ	3.7%	7.3%	2692 გ
ნიკელი, ნი	4.5 მკგ	~
ოლოვო, სნ	0.05 მკგ	~
რუბიდიუმი, რბ	16.5 მკგ	~
სელენი, სე	0.09 მკგ	55 მკგ	0.2%	0.4%	61111 გ
ტიტანი, შენ	0.1 მკგ	~
ფტორი, ფ	4.4 მკგ	4000 მკგ	0.1%	0.2%	90909 გ
Chrome, Cr	1.1 მკგ	50 მკგ	2.2%	4.4%	4545 გ
თუთია, ზნ	0.0901 მგ	12 მგ	0.8%	1.6%	13319 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
სახამებელი და დექსტრინები	0.8 გ	~
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)	2.3 გ	მაქს 100 г.

ენერგეტიკული ღირებულებაა 50,5 კკალ.

რეცეპტის კალორიული და ქიმიური შემადგენლობა ინგრედიენტები ვაშლის წვნიანი არაჟნით 100 გრ.

47 კკალ
0 კკალ
334 კკალ
162 კკალ
345 კკალ

Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 50,5 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი ვაშლის სუპი არაჟნით, რეცეპტი, კალორიები, საკვები ნივთიერებები

რეცეპტი ვაშლის სუპი არაჟანით. კალორია, ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

ინგრედიენტები ვაშლის სუპი არაჟნით

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

დატოვე პასუხი