ინგრედიენტები დალიეთ რიაბინუშკა
| როუანის წითელი ბაღი | 60.0 (გრამი) |
| თაფლი | 25.0 (გრამი) |
| ლიმონის | 0.1 (ცალი) |
| წყლის | 160.0 (გრამი) |
მომზადების მეთოდი
მწიფე მთის ნაცარი დალაგებულია, გარეცხილი, გამოწურული, მოხარშული წყალი, ფუტკრის თაფლი, ლიმონის წვენი ემატება და გაცივდება.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი რეცეპტი ვიტამინებისა და მინერალების დაკარგვის გათვალისწინებით, რეცეპტის კალკულატორის გამოყენებით, პროგრამაში.
კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 41.1 კკალ | 1684 კკალ | 2.4% | 5.8% | 4097 გ |
| ცილები | 0.4 გ | 76 გ | 0.5% | 1.2% | 19000 გ |
| ცხიმები | 0.05 გ | 56 გ | 0.1% | 0.2% | 112000 გ |
| ნახშირწყლები | 10.4 გ | 219 გ | 4.7% | 11.4% | 2106 გ |
| ორგანული მჟავები | 0.7 გ | ~ | |||
| ალიმენტური ბოჭკო | 1.2 გ | 20 გ | 6% | 14.6% | 1667 გ |
| წყალი | 87.1 გ | 2273 გ | 3.8% | 9.2% | 2610 გ |
| Ash | 0.2 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 2000 მკგ | 900 მკგ | 222.2% | 540.6% | 45 გ |
| რეტინოლი | 2 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.01 მგ | 1.5 მგ | 0.7% | 1.7% | 15000 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.008 მგ | 1.8 მგ | 0.4% | 1% | 22500 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.02 მგ | 5 მგ | 0.4% | 1% | 25000 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.01 მგ | 2 მგ | 0.5% | 1.2% | 20000 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 1.7 მკგ | 400 მკგ | 0.4% | 1% | 23529 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 16.4 მგ | 90 მგ | 18.2% | 44.3% | 549 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.5 მგ | 15 მგ | 3.3% | 8% | 3000 გ |
| ვიტამინი H, ბიოტინი | 0.004 მკგ | 50 მკგ | 1250000 გ | ||
| ვიტამინი PP, NO | 0.1664 მგ | 20 მგ | 0.8% | 1.9% | 12019 გ |
| niacin | 0.1 მგ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 56.2 მგ | 2500 მგ | 2.2% | 5.4% | 4448 გ |
| კალციუმი, Ca | 11.4 მგ | 1000 მგ | 1.1% | 2.7% | 8772 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 7.8 მგ | 400 მგ | 2% | 4.9% | 5128 გ |
| ნატრიუმი, Na | 2.9 მგ | 1300 მგ | 0.2% | 0.5% | 44828 გ |
| გოგირდი, ს | 0.3 მგ | 1000 მგ | 333333 გ | ||
| ფოსფორი, პ | 6 მგ | 800 მგ | 0.8% | 1.9% | 13333 გ |
| ქლორი, Cl | 2 მგ | 2300 მგ | 0.1% | 0.2% | 115000 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| ბორი, ბ | 2.6 მკგ | ~ | |||
| რკინა, Fe | 0.5 მგ | 18 მგ | 2.8% | 6.8% | 3600 გ |
| იოდი, მე | 0.2 მკგ | 150 მკგ | 0.1% | 0.2% | 75000 გ |
| კობალტი, კომპანია | 0.03 მკგ | 10 მკგ | 0.3% | 0.7% | 33333 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.4493 მგ | 2 მგ | 22.5% | 54.7% | 445 გ |
| სპილენძი, კუ | 36.4 მკგ | 1000 მკგ | 3.6% | 8.8% | 2747 გ |
| მოლიბდენი, მო. | 0.01 მკგ | 70 მკგ | 700000 გ | ||
| ფტორი, ფ | 10.5 მკგ | 4000 მკგ | 0.3% | 0.7% | 38095 გ |
| თუთია, ზნ | 0.0783 მგ | 12 მგ | 0.7% | 1.7% | 15326 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| სახამებელი და დექსტრინები | 0.7 გ | ~ | |||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 9.6 გ | მაქს 100 г. |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 41,1 კკალ.
Ryabinushka სასმელი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 222,2%, ვიტამინი C - 18,2%, მანგანუმი - 22,5%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
- მანგანუმის მონაწილეობს ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, წარმოადგენს ფერმენტების ნაწილს, რომლებიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ნახშირწყლების, კატექოლამინების მეტაბოლიზმში; აუცილებელია ქოლესტერინისა და ნუკლეოტიდების სინთეზისთვის. არასაკმარის მოხმარებას თან ახლავს ზრდის შენელება, რეპროდუქციული სისტემის მხრივ დარღვევები, ძვლის ქსოვილის სისუსტის მომატება, ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლის დარღვევა.
კალორიების შემცველობა და რეცეპტის ინგრედიენტები ქიმიური შემადგენლობა დალიეთ რიაბინუშკა 100 გრ
- 50 კკალ
- 328 კკალ
- 34 კკალ
- 0 კკალ
Tags: როგორ საზ, კალორიების შემცველობა 41,1 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, რა ვიტამინები, მინერალები, მომზადების მეთოდი Ryabinushka სასმელი, რეცეპტი, კალორია, საკვები