განთავისუფლება შაკიკისგან

სტრესისგან გაქცევა 

სტრესი არის შაკიკის შესანიშნავი დამხმარე, მას შეუძლია გამოიწვიოს თავის ტკივილი. სამეცნიერო კვლევები ადასტურებს, რომ მთავარი სარგებელი არის სტრესის შემცირება, რომელიც დაკავშირებულია შაკიკის შემცირებასთან. 

სტრესთან ბრძოლაში ყველაზე ეფექტურია შემდეგი მეთოდები: არ მისცეთ მას თქვენამდე მისვლა, რაც ყოველთვის არ შეიძლება და ისწავლეთ როგორ მოიცილოთ იგი ძალიან სწრაფად. ყველაზე ხშირად, ფიზიკური აქტივობა დადებით ემოციებთან დაკავშირებით ეხმარება სტრესისგან თავის დაღწევას. ეს მოიცავს თქვენი საყვარელი სპორტის კეთებას, უბრალოდ ბუნებაში სირბილს, საჭმლის მომზადებას, ბავშვებთან თამაშს. პრობლემებს ჩვეულებრივ „თავის ტკივილს“ უწოდებენ, ეს არ ნიშნავს, რომ პრობლემებისგან თავის დაღწევა გჭირდებათ, მაგრამ შესვენება პრობლემის გადაჭრის გზების სწორად მოსაძებნად ყველაზე საიმედო მეთოდია. სტრესთან ბრძოლაში ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი.

aromatherapy 

ეთერზეთები მართლაც შეიძლება იყოს შაკიკის ნამდვილი მხსნელი. სხვადასხვა ბუნებრივი ეთერზეთების დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს თავის ტკივილისა და აურის სიმპტომების მოშორებას - გულისრევა, ღებინება, ნერვიულობა, თავბრუსხვევა. 

ეხმარება შაკიკისა და თავის ტკივილის სიმპტომების მოხსნას, დაძაბულობის მოხსნას – Mygrastick, რომლის ეფექტურობა დადასტურებულია კლინიკური კვლევებით ამერიკის შეერთებულ შტატებში. ასეთი პროდუქტის დამზადება შესაძლებელია სახლშიც დამოუკიდებლად. ყველაზე ხშირად, ასეთი როლიკებით ბურთის ჯოხი ივსება პიტნისა და ლავანდის ეთერზეთებით, რომლებიც ცხვირის ქვეშ მოაქვთ არომატების შესასუნთქად. შეგიძლიათ შეიზილოთ ტაძრებისა და ქუთუთოების გასწვრივ, ფრთხილად, თვალებთან კონტაქტის თავიდან ასაცილებლად. გაგრილების შეგრძნება და მშვენიერი სურნელები გეხმარებათ გრძნობების მოშორებაში ტკივილისგან.

ითვლება, რომ ლავანდის ეთერზეთი შეიცავს პოტენციურ დამამშვიდებელ საშუალებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაძაბული გონებისა და კუნთების მოდუნებას. ის ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს ძილის პრობლემების მოსაგვარებლად. პიტნის ზეთი ხელს უწყობს კუნთების, სახსრების და ნერვების ტკივილის შემცირებას, ასევე კბილის ტკივილს. 

თავის ტკივილს ეხმარება ეთერზეთების არომატები - ილანგ-ილანგი, ორქიდეა, ლიმონის ბალზამი, ღვია. ბაზილიკის ეთერზეთი ხელს უწყობს არა მხოლოდ თავის ტკივილის, არამედ გულისრევის, ნევრალგიის სიმპტომების მოშორებას. გრეიფრუტის ეთერზეთი ამცირებს ტკივილს და სპაზმს თავისა და კისერში. ლიმონის ეთერზეთი ასევე აუმჯობესებს მეხსიერებას, ხელს უწყობს კონცენტრაციას, ზრდის კონცენტრაციას და გამორიცხავს ზედმეტი მუშაობის და ძილის ნაკლებობის შედეგებს. 

შაკიკის შეტევებს ხსნის ეთერზეთები - მარჯორამი, გვირილა, ლიმონი, ტულსი, სალბი, იისფერი, გერანიუმი ასევე აქვეითებს წნევას. თავბრუსხვევის, ზედმეტი მუშაობის, ნევრალგიის დროს ეფექტურია როზმარინის და კბილის ეთერზეთები. მირო ასევე არბილებს სტრესისა და შოკის ეფექტებს. 

მასაჟი თერაპია 

ეს არ არის იგივე, რაც რელაქსაციის მასაჟის მიღება, რომელსაც უმეტესობა განიცდის. პრობლემურ სფეროებზე ზემოქმედების მიზნით აუცილებელია კლინიკური მასაჟის თერაპიის ჩატარება. ამისთვის ყველაზე ხშირად გამოიყენება ტრიგერთერაპია, ღრმა ქსოვილის მასაჟი და ტკივილის შემსუბუქება ტკივილის წერტილებში. ასეთი თერაპია გამოიყენება კუნთების მოდუნების, "პრობლემურ" ადგილებში სისხლის ნაკადის გაზრდის საშუალებად. 

ხშირი შაკიკის დროს კუნთები უმეტესად დაძაბულია, რაც ამცირებს სისხლის ნაკადს სხეულის ამ უბანში. შაკიკის დროს ტკივილი ყველაზე ხშირად ჩნდება თავის უკანა, ქვედა თავისა და კისრის ზედა ნაწილში, ასევე გადადის თვალის კაკლებში. 

მასაჟის შემდეგ რეკომენდირებულია ცხელი აბაზანის მიღება ზღვის მარილით, სამკურნალო ბალახებითა და ეთერზეთებით ან არომატული სანთლის დანთება, რომ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეთ სიმშვიდე. 

Acupuncture 

დასავლური მედიცინის გამოჩენამდე და განვითარებამდე დიდი ხნით ადრე, ტრადიციული ჩინური მედიცინა სთავაზობდა აკუპუნქტურას შაკიკით დაავადებულებს. თუმცა, თქვენ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ ამ მეთოდზე, ტექნიკის კომპლექსური გამოყენება ყველაზე ეფექტურად უმკლავდება შაკიკს.

აკუპუნქტურა დროებით ხსნის ტკივილს, ზოგჯერ უფრო მეტად, ვიდრე ტიპიური მასაჟი. არ ინერვიულოთ, სპეციალური ნემსები სრულიად უმტკივნეულო და ზედაპირულია, ვისაც შაკიკი ჰქონდა, ნემსის პრობლემა არ ექნება. 

ამ პროცედურის შესრულებისას დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად გრძნობთ და ღრმად ისუნთქავთ მთელი პროცესის განმავლობაში, შემდეგ ნელა ადექით დივნიდან და დალიეთ ბევრი წყალი. 

ყოველთვის იყავით შერჩევითი აკუპუნქტურის მოძიებისას, მაგრამ განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით, როდესაც საქმე ეხება რთულ აპლიკაციებს, როგორიცაა აკუპუნქტურა და მასაჟი, დარწმუნდით, რომ ექიმი სათანადოდ არის ლიცენზირებული და შეამოწმეთ პაციენტების მიმოხილვები. 

კვების და დიეტა

საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, დიდ გავლენას ახდენს შაკიკზე, უფრო სწორედ მათ არსებობაზე ან არარსებობაზე. კვებისა და დიეტის გარკვეული წესები ნამდვილად გვეხმარება გამომწვევების თავიდან აცილებაში და საკვების წამლად გამოყენებაში და არა პირიქით. 

შაკიკის გამომწვევები ინდივიდუალურია თითოეული ჩვენგანისთვის, ამიტომ მოერიდეთ თქვენს პირად გამომწვევ ფაქტორებს და ეს იქნება მთავარი. ბევრი ადამიანისთვის საკვებში შაქრის მაღალი შემცველობა და საჭმლის გამოტოვება იწვევს შაკიკს. როდესაც საქმე ეხება შაკიკს, საკვებს, რომელიც გავლენას ახდენს ანთებაზე (როგორიცაა გლუტენი), ჩვეულებრივ, თავს არიდებენ. უგლუტენო დიეტა ხშირად სასარგებლოა შაკიკის შესამსუბუქებლად. 

შაკიკით დაავადებული ბევრმა წარმატებით ებრძოდა შაკიკს ვეგეტარიანელად/ვეგანად წასვლით, უგლუტენო საკვებისა და ახალი წვენების მიღებით. 

იმ საკვებს შორის, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წამლად, არის ჯანჯაფილი, რომელიც ამცირებს ანთებას. ჯანჯაფილი შესანიშნავი ინგრედიენტია ყველა კვებაში და ჯანჯაფილის მცენარეული ჩაი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ძილის წინ განტვირთვისთვის. 

სოციალური მხარდაჭერა 

მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკურად არ არის შაკიკის ალტერნატიული თერაპია, მას შეიძლება ეწოდოს სულიერი. სოციალური მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია საერთო კეთილდღეობისთვის მტანჯველი და დამღლელი შაკიკით. როგორც ბევრმა კვლევამ აჩვენა, სიყვარულმა და მეგობრობამ შეიძლება გაგიჯანსაღოთ. 

იმ შემთხვევაში, თუ ავად გახდებით და შაკიკი ქრონიკული დაავადებაა, მაშინ ქმედებები უფრო ხმამაღლა საუბრობენ, ვიდრე სიტყვები. უბრალო ჩეკებიც კი ფასდება "ვინ არის მეგობარი" და "ვინ არის მტერი". განსაკუთრებით ამ მხარდაჭერაში მნიშვნელოვანია ოჯახი და უახლოესი ადამიანები. 

აღიარეთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ შაკიკის სწრაფად მოშორებას, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სწორად და თანდათანობით მოიცილოთ მისი სიმპტომები თქვენი ცხოვრებიდან, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ ხანგრძლივი შაკიკი. ამიტომ, შეიძლება კვირები და წლებიც კი დასჭირდეს, რომ თქვენს ცხოვრებაში მყოფმა ადამიანებმა ნამდვილად გაიგონ და მიიღონ თქვენი მდგომარეობა და ყველა დაბრკოლება, რაც შაკიკს თან ახლავს.

ცხოველების თერაპია 

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ მეგობრული ცხოველების ყოფნა ხელს უწყობს ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. 

ყველაზე ხშირად, ჩვენთან ყველაზე ახლოს სამედიცინო ცხოველები არიან ძაღლები და კატები. მათი რბილი ბეწვის შეხება ამშვიდებს და აშორებს ტკივილს. საკუთარი გამოცდილებიდან ვიცი, რომ ძაღლებთან სწრაფი თამაშები საშუალებას გაძლევთ დაივიწყოთ შაკიკი, დადებითი ემოციები ფარავს ტკივილს და მხოლოდ ცოტა ხნით გაჩერების შემდეგ ხვდებით, რომ ტკივილი გაქრა.

Იყოს ჯანმრთელი!