გამძლეობის სემინარი I: როგორ შეხვდე და მართო ცვლილებები

გამძლეობის სემინარი I: როგორ შეხვდე და მართო ცვლილებები

#კეთილდღეობის სამუშაო მაღაზია

გამძლეობის სემინარის ამ პირველ ნაწილში, ტომას ნავარო, ფსიქოლოგი და მწერალი, ასწავლის ABC Bienestar-ის მკითხველებს, როგორ შეხვდნენ და მართონ ცვლილებები გაურკვევლობის დროს.

სახელოსნოში ასე ვაპირებთ მუშაობას: „შენი ცხოვრება შეიძლება დაიშალოს ათას ნაწილად, მაგრამ შენ შეგიძლია აღადგინო საკუთარი თავი“

El კულტურული, ეს არის თანდაყოლილი ცხოვრებაში, მაგრამ ჩვენ გვაქვს ყველაფერი, რაც გვჭირდება დინამიური და არასტაბილური ცხოვრებისთვის.

სანამ არ მივიღებთ იმას, რომ ერთადერთი სტაბილური რამ არის ის, რომ „ცხოვრება ცვლილებაა“, ჩვენ ვერ ვიგრძნობთ თავს ძლიერად და დაცულად. მაგრამ არ ინერვიულოთ, გამძლეობის სემინარის ამ პირველ თავში მე შემოგთავაზეთ გასწავლოთ როგორ მართეთ ცვლილება. აქ არის ჩემი ცხრა რჩევა ცვლილებების უკეთ მიღებისა და მართვისთვის.

1. უსარგებლოა ჩივილი და საყვედური

ჩივილი, გაბრაზება და საყვედურები უსარგებლოა, რასაც აკეთებთ არის ძვირფასი დროის ხარჯვა, რომელიც უნდა ჩადოთ ცვლილებების გაანალიზებაში და მის სამართავად საუკეთესო სტრატეგიების ძიებაში.

2. ცხოვრება დინამიური და არასტაბილურია

იქნებ ვინმემ დაგაჯეროთ, რომ სამსახური გექნებათ,

 წყვილი და სახლი სიცოცხლისთვის. ძალიან ვწუხვარ, მაგრამ ცხოვრება დინამიური და არასტაბილურია, ისევე როგორც ეს ხდება მობილური პროგრამული უზრუნველყოფის შემთხვევაში, ჩვენ უნდა წავიდეთ ჩვენი სქემების და ჩვენი იდეების განახლება რეალობის შესახებ.

3. მიიღეთ ზომები

დაძლიეთ ცვლილების შიში. მობილიზებული იყავით, იმოქმედეთ. იმოგზაურეთ თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა. ივარჯიშეთ აქტიურად, აიძულეთ საკუთარ თავს ივარაუდოთ პატარა ცვლილებავარჯიშის რეჟიმში. თქვენ გაქვთ ბევრად მეტი რესურსი, ვიდრე ფიქრობთ, მაგრამ ისინი არ გააქტიურდებიან, სანამ არ დაგჭირდებათ.

4. გაათავისუფლე შენი წინააღმდეგობა

გახსენით თქვენი წინააღმდეგობა ცვლილებების მიმართ. შესაძლოა რაღაც მომენტში განიცადეთ და ცუდი დრო გქონდათ; მაგრამ შენი ტანჯვის მიზეზი თავად ცვლილება კი არ იყო, არამედ შენი რეაქცია შეცვლა.

5. გაანალიზეთ ცვლილება

ყურადღებით გაანალიზეთ ცვლილება. ყურადღებით გაანალიზეთ ცვლილების მიზეზები, რა შედეგები მოჰყვება მას და რა შედეგები მოჰყვება ცვლილებას. ძალიან ფრთხილად იყავი შენს დასკვნებში Insights ეს არ შეიძლება იყოს მიკერძოებული, რადგან თქვენ საბოლოოდ გადააფასებთ ცვლილების უპირატესობებს ან გაადიდებთ ცვლილების შედეგად გამოწვეულ მინუსებს.

6. უფრთხილდით შერჩევით ყურადღებას

ფრთხილად იყავით შერჩევითი ყურადღება. თქვენი გონება რეზონანსდება თქვენს ემოციურ მდგომარეობასთან. თუ ბედნიერი ხარ, პოზიტიური გასაღებით იფიქრებ, თუ მოწყენილი ხარ, უარყოფითი გასაღებით იფიქრებ. ყოველი ცვლილება გულისხმობს ახალ სცენარს, რომელშიც შეგიძლიათ იპოვოთ პრობლემები გადასაჭრელად და შესაძლებლობები სიამოვნებისთვის.

7. არასასიამოვნოა თუ უარყოფითი?

არ შეცვალოთ არასასიამოვნო შედეგი ნეგატიურ შედეგში. უარი თქვით უზარმაზარ ან მსხვერპლად დამოკიდებულებებზე და მიიღეთ ა კონსტრუქციული და რეალისტური დამოკიდებულება. თუ თქვენს ყურადღებას გაამახვილებთ იმ არასასიამოვნო შედეგებზე, რასაც ნებისმიერი ცვლილება მოჰყვება, არასოდეს არაფერს გააკეთებ.

8. გადადით ცვლილებების მიღმა

როდესაც აანალიზებთ ცვლილების შედეგებს, ნუ შემოიფარგლებით მხოლოდ მოკლევადიანი შეფასებით. The უკეთესი ცვლილებები ისინი, როგორც წესი, არასასიამოვნოა მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ სასარგებლოა საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

9 იწინასწარმეტყველე

მოელოდე ცვლილებას, ნუ ელოდები ცვლილებას, რომელიც პროგნოზირებადი იყო, სპილოების ველური ნახირივით იფეთქებს შენს ცხოვრებაში. გამოავლინეთ შესაძლო ცვლილებები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს მომავალში და განჭვრიტეთ ისინი, ამ გზით ისინი არ გაგაოცებენ.

როგორ მივყვეთ გამძლეობის სემინარს

ამ ცხრა რეკომენდაციის წაკითხვის შემდეგ, რათა ისწავლოთ ცვლილებების მართვა, გახსოვდეთ ვიდეოს ყურება, რომელიც ახლავს ამ სიახლეს, რადგან ის დაგეხმარებათ მოაგვაროთ თქვენი იდეები და უკეთ გაიგოთ რამდენიმე გასაღები, რომლითაც ჩვენ ვაპირებთ მუშაობას.

და როდის შევძლებ შემდეგი თავის წაკითხვას? გამძლეობის სემინარი დაყოფილია 6 მიწოდებად, რომელიც გამოქვეყნდება ყოველ 2 კვირაში ABC Bienestar-ზე. ამ პირველი ეპიზოდის შემდეგ, შემდეგი შეხვედრებია: 2 მარტი, 16 მარტი, 2 მარტი, 16 მარტი, 30 მარტი, 13 აპრილი და 27 აპრილი. მხოლოდ ABC Premium-ის მკითხველებს შეეძლებათ წვდომა ამ სემინარზე.