საკუთარ თავთან დაკავშირება და შიშების დაძლევა დაგეხმარებათ ცხოვრების პრიორიტეტებში. არ შეგეშინდეთ არჩევანის, ნუ შეგეშინდებათ იყოთ საკუთარი თავი. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ მთელი ცხოვრება უარს ამბობთ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანზე. თუმცა, არასდროს არის გვიან რამის გამოსწორება.
1. საკვანძო სიტყვები
აიღეთ ფურცელი, დაწერეთ მასზე: „ჩემი მთავარი სურვილები“ - და მიუთითეთ თითოეული მათგანი ერთი საკვანძო სიტყვით. ნუ შეიზღუდავთ საკუთარ თავს და ნუ ეცდებით საკუთარ თვალში სხვისი სახით გამოჩნდეთ. რაც არ უნდა იყოს: ოჯახი, სამსახური, ჰობი თუ პირადი ცხოვრება - ეს არის თქვენი საჭიროებები. ეს იქნება ამოსავალი წერტილი ყველა სხვა გადაწყვეტილების მისაღებად, რომელიც უნდა იქნას მიღებული.
2. პირადი ცხოვრება
ბევრი ჩვენგანისთვის პირადი ცხოვრება ერთ-ერთი მთავარი პრიორიტეტია. მაგრამ გრძნობების სფეროში ყველაფერი ხშირად გართულებულია. თუ თავს უკმაყოფილოდ გრძნობთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა გაკლიათ? შესაძლოა საყვარელ ადამიანებთან გატარება, ყურადღება ან სიურპრიზები. ჩაწერეთ თქვენი საჭიროებები.
შემდეგ დაელაპარაკე შენს სულს. გააკეთეთ ეს იმ დროს, როცა ორივე თავს კარგად გრძნობთ. დაიწყეთ თქვენი ურთიერთობის დადებითი ასპექტებით, შემდეგ ჩამოთვალეთ რა აკლია მას. ნუ მოითხოვთ მყისიერ პასუხს საყვარელი ადამიანისგან. პირიქით, სთხოვეთ მას დაუსვას იგივე კითხვები საკუთარ თავს და შემდეგ დაუბრუნდეთ ამ საუბარს.
მას შემდეგ რაც ორივემ დაადგინეთ თქვენი საჭიროებები, მოძებნეთ შესაძლო გადაწყვეტილებები ერთად. და შემდეგ იმოქმედეთ - ყველა ამას გააკეთებს თავისით.
საცდელი პერიოდის შემდეგ, რომელზეც თქვენ ცალ-ცალკე შეთანხმდებით - დაე, იყოს დრო, რომლითაც თქვენ თავად განსაზღვრავთ - შეაფასეთ. იმსჯელეთ, კმაყოფილი ხართ თუ არა შედეგით. ერთად უკეთ ხართ? სხვა რამის გაუმჯობესება შეიძლება? უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი მიზანი არ არის პარტნიორის დადანაშაულება მის შეცდომებში, არამედ ურთიერთობის გახარება.
3. ნიჭიერების ალბომი
გამოყავით ამისთვის თავისუფალი საღამო, მოამზადეთ კალამი და რვეული. აიღეთ ისეთი რამ, რაც დაგეხმარება გაიხსენოთ წარსული: ფოტოები, სუვენირები... გაიხსენეთ მომენტები, როცა ბედნიერი იყავით, განიცადეთ სიხარული, სიამაყე, კმაყოფილება. რა აერთიანებს მათ? Რა გააკეთე?
ალბათ გსიამოვნებდათ კულინარიის მომზადება, ხალხის ხელმძღვანელობა ან კრეატიულობა. ეს თქვენი ნიჭია. დახაზეთ ისინი ბლოკნოტში და წერილობით აიღეთ ვალდებულება დახარჯოთ დრო მათ განვითარებაზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ სად შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ნიჭი ცხოვრებაში.
4. ინსტალაციები სამუშაოზე
არაცნობიერი დამოკიდებულებების იდენტიფიცირებით, ჩვენ ვამცირებთ მათ გავლენას.
"იყავი სრულყოფილი." სამუშაოს სრულყოფილად შეუსრულებლობის შიში აიძულებს მასში შეცდომებს ეძებო და იწვევს შფოთვის გაზრდას და ზემდგომების მხრიდან მოწონების ძიებას. უმჯობესია ზომიერი რისკების გაღება, ვიდრე ენერგიის დახარჯვა გაუთავებელ ორმაგ შემოწმებაზე.
”იღონე ძალისხმევა.” რწმენა, რომ სიამოვნება და შრომა შეუთავსებელია: „თევზის ამოღება აუზიდან ძალისხმევის გარეშეც კი არ შეგიძლია“. ალბათ ფიქრობთ, რომ ის, რაც ადვილია, სულაც არ არის სამუშაო. ეს დამოკიდებულება იწვევს ემოციურ გადაწვას. უპირატესობა მიანიჭეთ პროექტებს, სადაც ნიჭის რეალიზება შეგიძლიათ.
"იყავი ისეთი კეთილი." დამოკიდებულება, რომელიც გვაიძულებს ვიზრუნოთ სხვებზე საკუთარი თავის ხარჯზე. შედეგად, ჩვენ ხშირად ჩამოვრჩებით ყველას, ვინც პირველად შეუშვა. შედეგი არის უკმაყოფილება და კარიერული ზრდის ნაკლებობა. თუ ეს თქვენთვის ნაცნობად ჟღერს, დროა ისწავლოთ უარის თქმა.
"შენ უნდა იყო ძლიერი." ეს იწვევს ჩვენს სტოიკურ წარუმატებლობას ქვის სახით, ნეგატიური ემოციების იგნორირებას. კარგ იდეად ჟღერს, მაგრამ ფრთხილად იყავით: ამ ქცევამ შეიძლება მიიზიდოს ტირანი ავტორიტეტები. სჯობს ისწავლოთ თქვენს ემოციებზე რეაგირება და მათი ჩვენება.
"Მოდი მალე". წუხილი ტყუილად დაკარგულ დროს - და არყოფნისა და შფოთვის მანკიერი წრე, რომელსაც ის ქმნის. ღელვა გვიშლის ფოკუსირებაში, ხოლო ყურადღების გაფანტვა გვაიძულებს თავი დამნაშავედ ვიგრძნოთ საკმარისად პროდუქტიულობის გამო.
შედეგი არის უპატივცემულობა საკუთარი თავის მიმართ, რადგან ჩვენ საკუთარ თავს ზედმეტად მაღლა ვაყენებთ ბარიერს და ვერ ვაღწევთ მას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეანელოთ და გაარკვიოთ, რაში ხართ კომპეტენტური.