როლიკებით სრიალი

ციგურებით სარგებლობის ტექნიკა:

1. როლიკებით სრიალი სასიამოვნო საქმიანობაა, რაც ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას და კუნთების გამძლეობის გაზრდას. ასევე სასარგებლოა ბალანსისა და კოორდინაციის განვითარებისათვის. ხანგრძლივი ვარჯიშის დასაწყებად საჭიროა შეიმუშაოთ საფუძვლები - ბრუნვები და დამუხრუჭება. ნუ დაივიწყებთ ჩაფხუტის გამოყენებას, რომ დაიცვას დაზიანებისგან დაცემის დროს.
2. შეგიძლიათ საშუალო ტემპით იაროთ 30 წუთის განმავლობაში, ან გაზარდოთ თქვენი კარდიო, გააკეთოთ ხუთწუთიანი სირბილი, გააფართოვოთ ორი წუთი და მაქსიმალური სიჩქარით დაისვენოთ აუჩქარებელი ტემპით დარჩენილი სამი წუთის განმავლობაში. 70 კგ წონის ადამიანი ნელი ტემპით 175 წუთიანი ვარჯიშის დროს დაკარგავს 30 კალორიას.