ნიჩბოსნის მანქანა

ნიჩბოსნობის - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. ნიჩბოსნის მანქანაში იჯექით. დარწმუნდით, რომ კომფორტულად ხართ განლაგებული ფეხის ბაზა. შეარჩიეთ სასურველი პროგრამა. იჯექით სწორად და დაიხარეთ წინ, მოხეთქეთ წელზე.
2. ინსულტის შესრულების სამი ეტაპი არსებობს. პირველი: წინ იხრები. მუხლები მკერდის ქვეშ მოხრილი აქვს. სხეული ზევით გადახრილი, უკან სწორი. მეორე: დააჭირეთ ფეხის პედლს და მარჯვენა ტერფს, ხოლო ინსულტი ხელებით კუჭისკენ მიაქვთ და მხრის პირებს უახლოვებთ. ნუ დაძაბავთ ზურგს, იმოქმედეთ ფეხების და თეძოების კუნთებზე. მესამე: მოხარეთ მუხლები, გთხოვთ, წარუდგინოთ ტანი წინ, რათა შემდეგი ინსულტი გააკეთოთ.