მეცნიერებმა დაასახელეს ადამიანის კუნთების დაბერების მთავარი მიზეზი

კუნთების სისუსტე ხანდაზმულებში პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმში დაბერების პროცესთან. მეცნიერები ათწლეულების განმავლობაში ცდილობდნენ ადამიანის კუნთების დაბერების (სარკოპენია) ძირეული მიზეზის პოვნას და ბოლოს მათ მიაღწიეს წარმატებას. ექსპერტებმა თავიანთი კვლევის შედეგები დეტალურად აღწერეს სამეცნიერო ნაშრომებში.

შვედეთის მეცნიერთა კვლევის არსი და შედეგები

კაროლინგის უნივერსიტეტის ბიოლოგები თვლიან, რომ კუნთების დაბერება დაკავშირებულია ღეროვან უჯრედებში მუტაციების დაგროვებასთან. ადამიანის სხეულის მახასიათებლების შესწავლისას მათ გამოავლინეს შემდეგი: კუნთების თითოეულ ღეროვან უჯრედში მუტაციების დიდი რაოდენობა გროვდება. 60-70 წლის ასაკში დნმ-ის დეფექტები ჩნდება, როგორც კუნთოვანი უჯრედების დაყოფის გვერდითი ეფექტი. ამ ასაკამდე დაახლოებით 1 ათასი მუტაცია შეიძლება დაგროვდეს.

ახალგაზრდობაში ნუკლეინის მჟავა აღდგება, მაგრამ სიბერეში არ არსებობს რეგენერაციის მექანიზმი. ყველაზე დაცულია ქრომოსომული ნაკრების სექციები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან უჯრედების მდგომარეობაზე. მაგრამ ყოველწლიურად 40 წლის შემდეგ დაცვა სუსტდება.

ბიოლოგებს სურთ გაარკვიონ, შეუძლია თუ არა ფიზიკურმა აქტივობამ გავლენა მოახდინოს პათოლოგიაზე. ახლახან მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ სპორტი ხელს უწყობს დაზიანებული უჯრედების განადგურებას, ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის თვითგანახლებას. სწორედ ამიტომ შვედი ექსპერტები აპირებენ გაარკვიონ, როგორ შეანელონ ასაკთან დაკავშირებული უძლურება.

ამერიკიდან და დანიიდან მეცნიერთა კვლევა

სპეციალისტებმა ამერიკის შეერთებული შტატებიდან და დანიიდან შეძლეს დაასახელონ სარკოპენიის მიზეზები ბებია-ბაბუაში. მათ ასევე იპოვეს კუნთოვანი ქსოვილის დაბერების პროცესის შენელების გზა. ტესტებსა და ექსპერიმენტებში მონაწილეობდნენ მოხუცები (საშუალო ასაკი 70-72 წელი) და ახალგაზრდები (20-დან 23 წლამდე). სუბიექტები იყო 30 კაცი.

ექსპერიმენტის დასაწყისში ძლიერი სქესის წარმომადგენლებისგან აიღეს ბარძაყის კუნთოვანი ქსოვილის ნიმუშები. სამეცნიერო ნაშრომის ავტორებმა მონაწილეთა ქვედა კიდურების იმობილიზაცია სპეციალური ფიქსაციის აპარატურით 14 დღის განმავლობაში გაატარეს (მოდელირებული იყო კუნთების ატროფია). მას შემდეგ, რაც მეცნიერებმა მოწყობილობა ამოიღეს, მამაკაცებს სავარჯიშოების სერია უნდა შეესრულებინათ. მოძრაობები უნდა დაეხმარონ კუნთების მასის აღდგენას. სუბიექტებთან სამდღიანი ვარჯიშის შემდეგ, ბიოლოგებმა გადაწყვიტეს ხელახლა აეღოთ ქსოვილის ნიმუშები. 3,5 კვირის შემდეგ მამაკაცები კვლავ მოვიდნენ პროცედურისთვის.

ნიმუშების ანალიზმა აჩვენა, რომ კვლევის დასაწყისში ახალგაზრდა ბიჭებს ქსოვილებში 2-ჯერ მეტი ღეროვანი უჯრედი ჰქონდათ, ვიდრე ხანდაზმულებს. ხელოვნური ატროფიის შემდეგ მაჩვენებლებს შორის უფსკრული 4-ჯერ გაიზარდა. მეცნიერებმა აღნიშნეს, რომ ექსპერიმენტის ხანდაზმულ მონაწილეებში კუნთების ღეროვანი უჯრედები მთელი ამ ხნის განმავლობაში უმოქმედო იყო. ასევე, მამაკაცებში 70 წლის ასაკში დაიწყო ანთებითი რეაქციები და ქსოვილების ნაწიბურები.

კვლევის შედეგებმა კიდევ ერთხელ დაადასტურა, რომ მოზარდებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მოძრაობა, რადგან ხანგრძლივი უმოქმედობა უარყოფითად მოქმედებს კუნთების დამოუკიდებლად აღდგენის უნარზე.

კოლუმბიელი ფიზიოლოგების კვლევა

კოლუმბიელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ფიზიკური აქტივობის დროს ადამიანის ძვლები იწყებენ ჰორმონის გამომუშავებას, სახელად ოსტეოკალცინი (მისი დახმარებით იზრდება კუნთების მოქმედება). ქალებში ოცდაათი წლის ასაკში და მამაკაცებში ორმოცდაათი წლის ასაკში ეს ჰორმონი პრაქტიკულად არ წარმოიქმნება.

სპორტული აქტივობები ზრდის ოსტეოკალცინის რაოდენობას სისხლში. ექსპერტებმა აიღეს ცხოველების ტესტები და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ თაგვებში (ასაკი – 3 თვე) სისხლში ჰორმონის კონცენტრაცია 4-ჯერ მეტია, ვიდრე 12 თვის მღრღნელებში. ამავდროულად, ცხოველები ყოველდღიურად დარბოდნენ 40-დან 45 წუთამდე. ახალგაზრდებმა ირბინეს დაახლოებით 1,2 ათასი მეტრი, ზრდასრულმა მღრღნელებმა იმავე პერიოდში 600 ათასი მეტრის გაშვება შეძლეს.

იმის დასამტკიცებლად, რომ ძირითადი კომპონენტი, რომელიც განსაზღვრავს კუნთოვანი ქსოვილების გამძლეობას, არის ოსტეოკალცინი, სამეცნიერო ნაშრომის ავტორებმა ჩაატარეს კვლევა გენმოდიფიცირებულ ცხოველებზე (თაგვების სხეული არ აწარმოებდა საკმარის ჰორმონს). მოხუცმა მღრღნელებმა მოახერხეს საჭირო მანძილის მხოლოდ 20-30%-ის გადალახვა, ვიდრე ახალგაზრდა პირებმა. როდესაც ჰორმონი შეიყვანეს ხანდაზმულ ცხოველებში, კუნთოვანი ქსოვილების მუშაობა აღდგა სამი თვის თაგვების დონეზე.

ფიზიოლოგებმა ანალოგია გააკეთეს ადამიანებთან და დაადგინეს, რომ ოსტეოკალცინის რაოდენობა ადამიანის სისხლში ასევე მცირდება ასაკთან ერთად. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ სარკოპენია ქალებში ბევრად უფრო ადრე იწყება, ვიდრე მამაკაცებში. ექსპერიმენტის დროს გაირკვა, რომ ჰორმონის მთავარი ფუნქციაა კუნთების დახმარება ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვისას. ამ ნივთიერებით ვარჯიშის დროს ხდება ცხიმოვანი მჟავების და გლუკოზის სწრაფი ათვისება.

მეცნიერები გვირჩევენ 40 წლის შემდეგ უპირატესობა მიანიჭონ ძალის ვარჯიშებს და ფიტნესს. კვირაში 1-2-ჯერ ვარჯიში ხელს შეუწყობს კუნთების ტონის შენარჩუნებას, ახალი კუნთოვანი ქსოვილის ზრდის სტიმულირებას. იმისათვის, რომ არ დაშავდეთ, არ უგულებელყოთ პირადი მწვრთნელის რჩევა.

კუნთების გაძლიერება და დიეტა

კუნთების ვარჯიში ხელმისაწვდომია სხვადასხვა გზით: ცურვა, ველოსიპედით სიარული, იოგას გაკეთება, სიარული. ყველაზე მნიშვნელოვანი მოძრაობაა, რომელიც ხანდაზმულებისთვის რეგულარული უნდა იყოს. ეფექტურია სუნთქვის ვარჯიშები.

სავარჯიშოების ეფექტური კომპლექტი მოიცავს: ხელების შეკუმშვასა და გაშლას, წინ ნელა დახრილობას და ხელებით მუხლების მკერდზე მიზიდვას, მხრების წინ და უკან გადატრიალებას, ფეხების მოტრიალებას, ასევე გვერდებზე დახრილობას და სხეულის მობრუნებას. თვითმასაჟი დადებითად იმოქმედებს კუნთებზე.

კვების კორექტირება ძალზე მნიშვნელოვანია. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ ცილას (ხაჭო, კვერცხი, ქათმის მკერდი, კალმარი, კრევეტები, წითელი თევზი). კვება უნდა იყოს რეგულარული - 5-დან 6-ჯერ დღეში. დიეტოლოგი დაგეხმარებათ 7 დღის განმავლობაში ჯანსაღი მენიუს შექმნაში. ხანდაზმულებმა უნდა გამოიყენონ ვიტამინის კომპლექსები, რომლებსაც დამსწრე ექიმი დანიშნავს ინდივიდუალურად.