გასული ნახევარი საუკუნის განმავლობაში აშშ-ს მაცხოვრებლებმა დაიწყეს დაახლოებით ორი საათის განმავლობაში ნაკლები ძილი ვიდრე საჭიროა და მშრალი ასაკის მოსახლეობის დაახლოებით მესამედს ღამით ექვს საათზე ნაკლები სძინავს. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რუსეთის მოსახლეობა, განსაკუთრებით დიდი ქალაქები, ამაში განსხვავდებოდეს ამერიკელებისგან. თუ ძილი ასევე არ არის პრიორიტეტი თქვენთვის, თუ თქვენ გსურთ უყურადღებოდ დატოვოთ იგი სამუშაოსთვის ან სიამოვნებისთვის, წაიკითხეთ ბოლო კვლევის შედეგები. ვაშინგტონისა და პენსილვანიის უნივერსიტეტებისა და ელსონისა და ფლოიდის სამედიცინო კოლეჯის მეცნიერებმა პირველად "რეალურ ცხოვრებაში" აჩვენეს, თუ როგორ თრგუნავს იმუნიტეტს ძილის უკმარისობა.
რა თქმა უნდა, მკვლევარები დიდი ხნის განმავლობაში სწავლობდნენ ურთიერთობას ძილსა და იმუნიტეტს შორის. რიგმა გამოკვლევებმა უკვე აჩვენა, რომ თუ ლაბორატორიულ პირობებში ძილის ხანგრძლივობა მხოლოდ ორი საათით შემცირდა, მაშინ სისხლში ანთების მარკერების რაოდენობა იზრდება და იმუნური უჯრედების გააქტიურება იწყება, რამაც შეიძლება აუტოიმუნური დაავადებები გამოიწვიოს. ამასთან, დღემდე ცუდად ესმოდა, თუ როგორ მოქმედებს ძილის უკმარისობა სხეულზე vivo.
ამერიკელი მეცნიერების მუშაობამ აჩვენა, რომ ძილის ქრონიკული ნაკლებობა ამცირებს სისხლის თეთრი უჯრედების მუშაობას, რომლებიც მონაწილეობენ იმუნურ რეაქციაში.
მკვლევარებმა ტყუპების თერთმეტი წყვილის სისხლის სინჯები აიღეს, თითოეულ წყვილს ძილის ხანგრძლივობის განსხვავება ჰქონდა. მათ აღმოაჩინეს, რომ მათ, ვისაც და-ძმაზე ნაკლები ეძინა, იმუნური სისტემის უფრო მეტად დათრგუნვა ჰქონდათ. ეს დასკვნები გამოქვეყნებულია ჟურნალში Sleep.
კვლევა უნიკალური იყო იმით, რომ მასში მონაწილეობდა იდენტური ტყუპები. ამან შესაძლებელი გახადა იმის ანალიზი, თუ როგორ მოქმედებს ძილის ხანგრძლივობა გენის გამოხატვაზე. აღმოჩნდა, რომ ხანმოკლე ძილმა გავლენა მოახდინა ტრანსკრიფციაში, თარგმნასა და ჟანგვითი ფოსფორილაციაში მონაწილე გენებზე (პროცესი, რომლის დროსაც უჯრედების მიტოქონდრიებში ინახება საკვები ნივთიერებების დაჟანგვის დროს წარმოქმნილი ენერგია). ასევე დადგინდა, რომ ძილის უკმარისობით, დეაქტივირდება გენები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან იმუნურ-ანთებითი პროცესებისთვის (მაგალითად, ლეიკოციტების გააქტიურება), აგრეთვე პროცესებისათვის, რომლებიც არეგულირებენ სისხლის კოაგულაციას და უჯრედების ადჰეზიას (უჯრედების კავშირის სპეციალური ტიპი). .
”ჩვენ ვაჩვენეთ, რომ იმუნური სისტემა უფრო ფუნქციონალურია, როდესაც სხეული საკმარისად სძინავს. შვიდი ან მეტი საათის ძილი რეკომენდირებულია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის. ეს შედეგები შეესაბამება სხვა გამოკვლევებს, რომლებიც აჩვენებენ, რომ ძილისგან დაქვეითებულ ადამიანებს აქვთ დაბალი იმუნური რეაქცია და რინოვირუსის ზემოქმედებისას, ისინი უფრო მეტად ავადდებიან. ამრიგად, დადგინდა მტკიცებულებები, რომ ნორმალური ძილი აუცილებელია ჯანმრთელობისა და ფუნქციური კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით იმუნური სისტემისთვის. ”- ციტირებს Neuron News– ის წამყვან ავტორს, დოქტორ ნათანიელ უოტსონს, ძილის კვლევის სამედიცინო ცენტრისა და Harborview Medicine Center– ის დირექტორს.
მეტი ინფორმაცია ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტისთვის ძილის მნიშვნელობის შესახებ, ჩემს საჭმლის მომნელებელ მასალაში გროვდება. აქ ნახავთ რამდენიმე გზას, რომ უფრო სწრაფად დაიძინოთ.