კრევეტების დიეტა, 7 დღე, -5 კგ

წონაში დაკლება 5 კგ-მდე 7 დღეში.

კალორიების საშუალო დღიური შემცველობაა 760 კკალ.

მოგწონთ ზღვის პროდუქტები? ამ შემთხვევაში, თქვენ ნამდვილად გაგიხარდებათ, რომ არსებობს სპეციალური დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია კრევეტების გამოყენებაზე. შემოთავაზებული დიეტის ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 3-5 ზედმეტი კილოგრამი.

კრევეტების დიეტის მოთხოვნები

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი ფიგურა ყოველკვირეული კრევეტების დიეტით, მოგიწევთ ყოველდღიურად 250 გრ ამ ჭურვის მოხმარება. უმჯობესია მიირთვათ მოხარშული, ახლად გაწურული ლიმონის წვენით და მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთით. თუ მოგწონთ შემწვარი კრევეტები, შეგიძლიათ მათი შეძენა ამ ფორმით, მაგრამ არა უმეტეს ყოველდღიური ღირებულების მესამედისა. დანარჩენი ჯერ კიდევ რეკომენდირებულია საზ.

თეთრი კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი და სხვა არა სახამებელი ბოსტნეული, სალათის ფოთოლი და სხვადასხვა მწვანილი იქნება შესანიშნავი კერძები მთავარი კერძისთვის. უმჯობესია მთლიანად უარი თქვან სახამებელ ბოსტნეულზე ან, ყოველ შემთხვევაში, მნიშვნელოვნად შეამციროთ მათი რაოდენობა დიეტაში. მაგალითად, არაუშავს, ჭარხალს გაუმასპინძლდეთ, თუ გიყვართ. მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება არა უმეტეს ერთხელ ან ორჯერ 7 დღეში და არ მიიღოთ 200 გრ -ზე მეტი ჯდომა. ზოგადად, მოხმარებული ბოსტნეულის ყოველდღიური რაოდენობა უნდა იყოს არაუმეტეს 1 კგ. გარდა ამისა, დროდადრო ნებადართულია მიირთვათ ხილი (ვაშლი, ციტრუსები, კივი), ასევე კენკრა, რომელიც მოგწონთ.

მეთოდოლოგიის დაცვის პერიოდში რეკომენდებულია დანარჩენ პროდუქტებზე უარის თქმა. ასევე არ არის მიზანშეწონილი მარილისა და შაქრის მიღება. შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი სასმელები (სუსტი ყავა, ჩაი), მაგრამ ცარიელი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვენები, მაგრამ ახლად გამოწურული და დამატკბობლების გარეშე. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ისინი არ არის ყველაზე დაბალკალორიული სასმელის ვარიანტი, ამიტომ უმჯობესია შემოიფარგლოთ დღეში ერთი ან ორი ჭიქა წვენით. ნებადართულია დღეში 250 მლ-მდე უცხიმო რძის დალევა.

კრევეტების დიეტა იძლევა ამ ზღვის პროდუქტების ნებისმიერი სახეობის გამოყენებას (სამეფო, ვეფხვის, პატარა, მსხვილი და ა.შ.). მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ კვების ექსპერტები გირჩევენ შეიძინოთ ჭურვი კრევეტების. მიუხედავად იმისა, რომ მათ გაწმენდას შეიძლება დრო დასჭირდეს, თქვენ მიიღებთ ჯანმრთელ პროდუქტს. შეარჩიეთ კრევეტები თანაბარი, გლუვი ფერით და დახვეული კუდით. თუ კრევეტის კუდი გაიხსნა, ეს ნიშნავს, რომ ის გაყინვამდე აღარ იყო ცოცხალი ან გალღვა. თუ ჭურვი მშრალია, ხორცის ფერი გახდა ყვითელი, ფეხები დაფარულია შავი ლაქებით, მაშინ ასეთი კრევეტები ძველია. თუ კრევეტის თავი შავია, მაშინ ეს არის ავადმყოფი ინდივიდი. არ შეგეშინდეთ მწვანეთვაწარი ხაჭოების, ისინი საკვები და გემრიელია, უბრალოდ შეჭამეს სპეციალური სახის პლანქტონები. და კრევეტებს გამრავლებამდე აქვს ყავისფერი თავი და მათი ხორცი განსაკუთრებით სასარგებლოა. ზოგადად, სასარგებლო და არომატიზატორული თვისებები მაქსიმალურად არის დაცული კრევეტის ხორცში, რომელიც გაყინული იყო ახალი. მათ აქვთ რუხი-მოყავისფრო ქარავანი.

ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ კრევეტები. ნელ -ნელა გაყინეთ ისინი. ჯერ გააცივეთ ქვედა თაროზე, შემდეგ გადაწურეთ და დატოვეთ კრევეტები ოთახის ტემპერატურაზე. როდესაც ხარშავთ, თქვენ უნდა ჩააგდოთ shrimp მდუღარე წყალში და ადუღების შემდეგ მოხარშეთ 5-10 წუთის განმავლობაში (ეს დამოკიდებულია ჭურვის ზომაზე). როდესაც ისინი ამოდიან და გახდებიან ნარინჯისფერი, დაუყოვნებლივ ამოიღეთ ტაფა ღუმელიდან. ზედმეტად მოხარშული shrimp ხდის ხორცის მკაცრი. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ წყალში დაამატოთ სანელებლები და სანელებლები. არ ამოიღოთ კრევეტები დაუყოვნებლივ, გააჩერეთ ორთქლზე 10-15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მათი ხორცი უფრო წვნიანი გახდება.

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ კრევეტები ორმაგ საქვაბეში (4-5 წუთი). ორთქლზე მყოფი კრევეტის ხორცი ინარჩუნებს მეტ საკვებს და ის უფრო დელიკატურია.

ასევე იყიდება მოხარშულ-გაყინული არაგამანაწილებელი კრევეტები. გალღობის შემდეგ, მათი შენახვა შესაძლებელია მდუღარე წყალში ორიოდე წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ უბრალოდ ააფრქვიოთ მდუღარე წყლით, მოათავსოთ მდუღარე წყალში და მიიყვანოთ ადუღებამდე. კრევეტები გაყინვამდე უკვე მოხარშეს, ამიტომ დამატებითი სითბოს დამუშავება არ არის აუცილებელი, მაგრამ ნაწლავის პრობლემების თავიდან აცილების საშუალებაა.

გემრიელი shrimp შემწვარი 3-4 წუთის განმავლობაში ბოსტნეული ან კარაქი, გამომცხვარი ღუმელში ან შემწვარი. და არ დაგავიწყდეთ მსხვილი კრევეტებისგან მუქი ნაწლავის ვენის ამოღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხორცს ცუდი გემო ექნება. სხვათა შორის, შეგიძლიათ გახეხოთ კრევეტები ჭურვიდან, როდესაც ისინი მთლიანად არ გალღვება ან დუღილისთანავე, ჩაყავთ ცივ წყალში ნახევარი წუთის განმავლობაში.

კრევეტების დიეტის მენიუ

კრევეტის დიეტის ყოველდღიური დიეტის მაგალითი

კრემითა დიეტის უკუჩვენებები

• შეუძლებელია კრევეტის დიეტის გამოყენება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულსისხლძარღვთა და გამოყოფის სისტემების დაავადებების არსებობისას.
• ექიმთან კონსულტაცია არცერთ შემთხვევაში არ იქნება ზედმეტი.

კრევეტის დიეტის უპირატესობები

1. იმის გამო, რომ ამ ტექნიკაში დიდი რაოდენობით ბოსტნეულია ჩართული, თქვენ არ გემუქრებათ შიმშილის მწვავე გრძნობა. ნებადართული პროდუქციის ასორტიმენტი საკმაოდ მრავალფეროვანია. ეს საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ საკვები, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას.
2. ეჭვგარეშეა, ღირს შეჩერდეთ კრევეტების ხორცის ძირითად სასარგებლო თვისებებზე. ის მდიდარია სხვადასხვა კვალი ელემენტებით (კალციუმი, მაგნიუმი, კალიუმი, იოდი, თუთია). კრევეტების ხორცი მდიდარია E ვიტამინებით, რომლებიც ხელს უშლიან კანის ნაადრევ დაბერებას და ხელს უწყობენ მის ბუნებრივ ჯანმრთელობას.
3. კრევეტის მოხმარება ხელს უწყობს სხეულის თავდაცვის გაძლიერებას და ჯანმრთელი ჰორმონების შენარჩუნებას. მრავალრიცხოვანმა სამეცნიერო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კრევეტებში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს სხეულს სხვადასხვა ვირუსებისა და გაციების წინააღმდეგობის გაწევაში. ამასთან დაკავშირებით, ამ ზღვის პროდუქტებს იყენებენ ის ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ტონზილიტის, ბრონქიტის და სხვა მსგავსი დაავადებების ხშირი შეტევებისკენ.
4. ამ shellfish ხორცის რეგენერაციული თვისებები ასევე შესანიშნავია. მისი რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების განახლებას უჯრედულ დონეზე და ეს გვეხმარება უფრო დიდხანს ვიყოთ ახალგაზრდა და ჯანმრთელები. ეს თვისებები გამოწვეულია კარატენოიდის არსებობაში კრევეტებში - პიგმენტი, რომელიც მათ წითელ ფერს ანიჭებს და უამრავი ანტიოქსიდანტური თვისება აქვს.
5. კრევეტის ხორცი ასევე კარგია, რადგან დიეტაში მისი არსებობა ამცირებს ალერგიული რეაქციების რისკს და სხვადასხვა საკვების მიმართ მგრძნობელობის განვითარებას.
6. ომეგა 3 მჟავები, რომლებიც ასევე მრავლადაა კრევეტებით, ახდენენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ნორმალიზაციას და აუმჯობესებენ თმის და ფრჩხილების გარეგნობას.
7. კრევეტები, ისევე როგორც ბევრი ზღვის პროდუქტი, სასარგებლო გავლენას ახდენს გონებრივ აქტივობაზე, აუმჯობესებს მეხსიერებას და კონცენტრაციას.

კრევეტის დიეტის ნაკლოვანებები

• ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ კრევეტების დიეტა საკმაოდ დაბალკალორიულია. ამ მხრივ, არ არის გამორიცხული სისუსტის "შეჯახება", მომატებული დაღლილობა და სხვა არც თუ ისე სასიამოვნო შეგრძნებები. გარდა ამისა, ამ დიეტაზე ნახშირწყლები მნიშვნელოვნად შეზღუდულია და დიეტაში მათ ხანგრძლივად არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემების პროვოცირება.
• ამიტომ, ექსპერტები მკაცრად გვირჩევენ, არ დაიცვან დიეტა ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, რაც არ უნდა მარტივად მოგცეთ. რა თქმა უნდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ კრევეტები არ არის ყველაზე იაფი საკვები სიამოვნება. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ადამიანი, ვისაც წონის დაკლება სურს, ირჩევს წონის დაკლების უფრო საბიუჯეტო ვარიანტებს, რომლებიც არ საჭიროებს "ელიტური" პროდუქტების შეძენას.

კრევეტების დიეტის გამეორება

არ არის რეკომენდებული ყოველკვირეული კრევეტის დიეტის გამეორება, ვიდრე 1,5 თვის შემდეგ. და იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ ორგანიზმზე მის უაღრესად სასარგებლო მოქმედებაში, უმჯობესია დაველოდოთ ახალი დიეტის დაწყებამდე 3-4 თვის განმავლობაში.