"გაიღიმეთ, ბატონებო": როგორ ვისწავლოთ სიკეთის დანახვა და არის თუ არა ეს საჭირო

”პირქუში დღე ღიმილისგან უფრო ნათელია!” ... "და შენ გაიღიმე მას, ვინც ტბაში ზის!" … ძველი კარგი საბჭოთა მულტფილმები, რომლებზეც რუსების ერთზე მეტი თაობა გაიზარდა, არც ისე გულუბრყვილოა, როგორც ირკვევა. ახლა კი პატარა ენოტისა და სხვა „მულტფილმების“ მიერ ბავშვობაში მოწოდებული კეთილგანწყობისადმი დამოკიდებულებას ზრდასრული ფილმის პერსონაჟი მუნჰაუზენ-იანკოვსკი აკავებს: „მე მესმის, რა არის შენი უბედურება - ძალიან სერიოზული ხარ. ჭკვიანი სახე ჯერ კიდევ არ არის ინტელექტის ნიშანი, ბატონებო. დედამიწაზე ყველა სისულელე კეთდება ამ სახის გამომეტყველებით… გაიღიმეთ, ბატონებო! გაიღიმე!

მაგრამ რეალური ცხოვრება არ არის დისნეის ან სოიუზმულტფილმის ზღაპარი; ის ხშირად გვაძლევს მწუხარებისა და სასოწარკვეთის მიზეზებსაც კი. "ჩემი და გამუდმებით მეუბნება, რომ მე ვტირი, ყველაფერს შავად ვხედავ", - აღიარებს 36 წლის ნატალია. – დიახ, ვამჩნევ, როგორ იწევს ფასები საკვებსა და ტანსაცმელზე. ძნელია გართობა, როცა წელს 1 სექტემბრისთვის მესამეკლასელის შვილის მომზადებაზე დავხარჯე არა 10, არამედ 15 ათასი, ვხედავ, როგორ ბერდება დედა ჩვენი და მაწუხებს. მესმის, რომ ერთ დღეს ეს არ იქნება. და ამბობს: გაიხარე, რომ ის ჯერ კიდევ ცოცხალია. მსურს, მაგრამ ცუდს ვერ "ვხედავ".

თუ განსაკუთრებული გარემოებებით სიამოვნებას დაველოდებით, არის შანსი, რომ ისინი ვერასდროს ვიპოვოთ საკმარისად ხელსაყრელი. ცხოვრებაზე ღიმილი შეგნებული არჩევანია, ამბობს ბუდისტი ბერი ტიჩ ნჰატ ჰანი. წიგნში იყავი თავისუფალი, სადაც ხარ, ის გვირჩევს „დააფასო ცხოვრების ყოველი წამი, ყოველი წუთი, გამოიყენო ისინი სულის სიმტკიცის, სულში სიმშვიდის და გულში სიხარულის მოსაპოვებლად“. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიხარულს ბევრი ელფერი აქვს და თითოეული ჩვენგანი განიცდის და ავლენს მას საკუთარი გზით.

ორი დიდი განსხვავება

„ჩვენ ყველა ვიბადებით გარკვეული ტემპერამენტით, ემოციური ტონით, ზოგისთვის ის უფრო მაღალია, ზოგისთვის უფრო დაბალი. გარკვეული გაგებით, ეს გენეტიკურად არის ჩამოყალიბებული, - განმარტავს ჰუმანისტური ფსიქოთერაპევტი ალექსეი სტეპანოვი. სიხარული არის ადამიანის ერთ-ერთი ფუნდამენტური გრძნობა, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ჩვენ ყველას, პათოლოგიების არარსებობის პირობებში, შეგვიძლია განვიცადოთ ემოციების სრული სპექტრი. მაგრამ იყო ბედნიერი და ოპტიმისტი ერთი და იგივე არ არის. ეს ცნებები არის "სხვადასხვა საწოლიდან".

სიხარული არის მომენტის ემოციური მდგომარეობა. ოპტიმიზმი არის დამოკიდებულებების, რწმენის ერთობლიობა, რომელიც მოქმედებს დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგჯერ მთელი სიცოცხლის განმავლობაში. ეს არის მხიარული დამოკიდებულება იმის მიმართ, რაც ხდება ზოგადად, სამყაროში ყოფნის გრძნობა, მათ შორის ნდობა მომავალში წარმატების მიმართ. სიხარული არის ფონი, რომლის წინააღმდეგაც ეს რწმენა ცხოვრობს. ”

თქვენ შეგიძლიათ გაიცინოთ მეგობრის კარგ ხუმრობაზე ან გაიღიმოთ წიგნის კითხვისას, მაგრამ ამავდროულად შეხედოთ ზოგადად ცხოვრებას კვამლისფერი შუშით, როგორც მზეზე დაბნელების დროს. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიცნოთ მთვარის შავი დისკის მიღმა, რომელიც მზის სხივებს აღწევს.

„ჩემმა კოლეგამ ცოლი ორი წლის წინ ავტოკატასტროფაში დაკარგა. ვერც კი წარმომიდგენია, როგორია“, - ამბობს 52 წლის გალინა. – 33 წლისაა, ავარიამდე ორი თვით ადრე ქალიშვილი შეეძინათ. მას ძალიან უყვარდა ცოლი, ისინი ერთად იყვნენ ჩვენი კომპანიის ყველა დღესასწაულზე. გვეშინოდა, რომ დანებდებოდა. მაგრამ მან ერთხელ თქვა, რომ ლენა სასოწარკვეთილებისთვის გაკიცხვა. და რომ ქალიშვილს უნდა მიეღო იმდენი სიყვარული, რამდენიც უნდა მიეღო, როცა დაიბადა.

ვუსმენ, როცა ღიმილით საუბრობს გოგონას პირველ ნაბიჯებზე, როგორ თამაშობს მასთან, როგორ ჰგავს პატარა ლენას ფოტოებზე და ძალიან თბილად ვგრძნობ მისი გამძლეობისა და სიბრძნისგან!”

კარგის დანახვის უნარი, თუნდაც ცხოვრების გზაზე განსაცდელები იყოს, შეიძლება იყოს განათლების პროცესში გადაცემული დამოკიდებულება, ან შესაძლოა კულტურული კოდექსის ნაწილი. "როდესაც აკათისტებს უმღერიან წმინდანებს, თქვენ არ მოისმენთ სიტყვებს "იხარეთ, გაერთეთ, გაიღიმეთ, არ დაკარგოთ გული!" თქვენ მოისმენთ "გაიხარეთ!". ამრიგად, ეს მდგომარეობა, თუნდაც კულტურაში, არის მნიშვნელოვანი, ძირითადი, ფუნდამენტური ღრმა გრძნობა“, - ამახვილებს ჩვენს ყურადღებას ალექსეი სტეპანოვი. ტყუილად არ ჩივიან დეპრესიით დაავადებულები, პირველ რიგში, რომ აღარ გრძნობენ სიხარულს და ბევრისთვის ეს იმდენად აუტანელია, რომ მზად არიან დათმოს სიცოცხლე. შეგიძლიათ დაკარგოთ სიხარული, მაგრამ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი?

მარტო და სხვებთან ერთად

ბლუზის ასეთი პოპულარული რეცეპტი არსებობს - მიდი სარკესთან და დაიწყე ღიმილი შენთვის. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ჩვენ ვიგრძნობთ ძალების მოზღვავებას. რატომ მუშაობს?

„ღიმილი არავითარ შემთხვევაში არ არის ოფიციალური რეკომენდაცია. მის უკან ღრმა ფსიქოფიზიოლოგიური მექანიზმები დგას, - ამბობს ალექსეი სტეპანოვი. – ბევრი სკეპტიკურად აფასებს ამერიკულ ღიმილს, როგორც ყალბს. მე ვფიქრობ, რომ ის უბრალოდ ბუნებრივია. კულტურაში არსებობს ღიმილისადმი მიდგომა და ეს იწვევს ზოგადად ემოციური მდგომარეობის ცვლილებას. სცადეთ სავარჯიშო: აიღეთ ფანქარი კბილებში და დაჭერით. შენი ტუჩები უნებურად გაიჭიმება. ეს არის ღიმილის ხელოვნურად გამოწვევის საშუალება. და შემდეგ უყურე შენს გრძნობებს.

ცნობილია, რომ ჩვენი ემოციური მდგომარეობა პროეცირდება სხეულის დინამიკაზე, როგორ ვიქცევით, როგორი სახის გამომეტყველება გვაქვს, როგორ ვმოძრაობთ. მაგრამ სხეულისა და ემოციების კავშირი საპირისპირო მიმართულებით მუშაობს. ღიმილის დაწყებით, ჩვენ შეგვიძლია გავამტკიცოთ და გავაძლიეროთ ჩვენი პოზიტიური გამოცდილება სხვებისთვის მათი გაზიარებით. ბოლოს და ბოლოს, ტყუილად არ ამბობენ, რომ საერთო სევდა ნახევარი ხდება, საერთო სიხარული კი – ორჯერ.

„რაც უფრო ჭეშმარიტი და ჰარმონიულია ჩვენი სიყვარული, სოციალური და ოჯახური ურთიერთობები, მით უკეთესად ვგრძნობთ თავს“, იხსენებს კონფლიქტოლოგი დომინიკ პიკარდი. მათ მხარდასაჭერად, იგი ურჩევს დაიცვას სამი კომპონენტის ჰარმონია: გაცვლა, აღიარება და შესაბამისობა. გაზიარება არის თანაბრად გაცემა და მიღება, იქნება ეს დრო, კომპლიმენტები, კეთილგანწყობა თუ საჩუქრები. აღიარება არის სხვა ადამიანის მიღება, როგორც ჩვენგან ფუნდამენტურად განსხვავებული.

დაბოლოს, კონფორმულობა ნიშნავს კომუნიკაციის სტრატეგიის არჩევას, რომელიც შეესაბამება ჩვენს გრძნობებს იმ მომენტში, მაგალითად, არ მივცეთ ორაზროვანი ან კონფლიქტური სიგნალები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ან გამოიწვიოს კონფლიქტები. და ნუ უგულებელყოფთ ღიმილს - თანამოსაუბრესთვის ეს არის სიგნალი კომუნიკაციაში, რომ ჩვენ უსაფრთხო ვართ კონტაქტისთვის.

დაეყრდნოთ თანაგრძნობას

და მაინც, ძალიან ხალისიანმა ადამიანმა შეიძლება შეგვაშინოს, ან სულ მცირე უნდობლობა გამოიწვიოს. „კონცენტრირებული სიხარული ერევა თანაგრძნობაში. ემოციების მწვერვალზე ჩვენ გაუცხოებულები ვართ გარშემომყოფებისგან, მათზე ყრუ, - გვაფრთხილებს ალექსეი სტეპანოვი. „ამ მდგომარეობაში ჩვენ არც ისე ადეკვატურად ვაფასებთ სხვებს, ხანდახან კარგ განწყობას მივაწერთ გარშემომყოფებს, თუმცა ამ დროს ვიღაც შეიძლება მოწყენილი იყოს და ჩვენი სიამოვნება მისთვის შეუფერებელი იყოს“.

იქნებ ამიტომაც არ ვენდობით მათ ვინც ყოველთვის იღიმება? ჩვენ გვსურს, რომ თანამოსაუბრემ კორელაცია მოახდინოს არა მხოლოდ მათ ემოციებთან, არამედ გაითვალისწინოს ჩვენი! არაძალადობრივი კომუნიკაციის კონცეფციის შემქმნელი მარშალ როზენბერგი გვირჩევს სრულად იცხოვროს თანაგრძნობით, აღიქვას ის, რასაც თანამოსაუბრე გრძნობს და რას ცხოვრობს აქ და ახლა, არა მისი ინტელექტის, არამედ ინტუიციის, მიმღებლობის დახმარებით. რას გრძნობს ის? რის თქმას ვერ ბედავ? რა აბნევს მას ჩემს საქციელში? რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ფსიქოლოგიურად კომფორტულად ვიგრძნოთ თავი?

„ეს ძმური ქცევა მოითხოვს ჩვენგან უარი თქვან ეგოცენტრულობაზე, ჩვენს პიროვნულ აზრზე და ჩვენს მიზანზე, რათა ცრურწმენისა და შიშის გარეშე შევიდეთ სხვის გონებრივ და ემოციურ სივრცეში“, - ამბობს როზენბერგი.

უტოპიაა? შესაძლოა, მაგრამ დროდადრო მაინც უნდა გავუშვათ მფარველობისა და აღმზრდელობითი ტონი. და უფრო ხშირად გაიღიმე გულწრფელად.