- კუნთების ჯგუფი: პრესა
- ვარჯიშის ტიპი: იზოლაცია
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები
ფიცარი - ტექნიკის სავარჯიშოები:
- იწექით იატაკზე პირქვე და ატარეთ სხეულის წონა თითებზე და წინამხარზე. იდაყვები მკაცრად უნდა იყოს მხრის სახსრების ქვეშ. ფეხები ერთად.
- შეინახეთ სხეული სწორი ვარჯიშის დროს, რამდენადაც შეგიძლიათ. რჩევა: სირთულის გასაზრდელად აწიეთ ერთი ხელი ან ფეხი.
სავარჯიშოები მუცლის ღრუსთვის
- კუნთების ჯგუფი: პრესა
- ვარჯიშის ტიპი: იზოლაცია
- ვარჯიშის ტიპი: სიმძლავრე
- ტექნიკა: არცერთი
- სირთულის დონე: დამწყები