Tay-Bo - ეფექტური პროგრამების მიმოხილვა ბილი ნახევარი ცარიელი + 7 ვიდეო ტრენინგი

Tae-Bo არის პოპულარული ფიტნეს პროგრამა, რომელიც ემყარება საბრძოლო ხელოვნების, კლასიკური აერობიკისა და საცეკვაო ნაბიჯების ელემენტების კომბინაციას. მისი დახმარებით თქვენ დაწვავთ კალორიებს, შეამცირებთ სხეულის მოცულობას, გააძლიერებთ კუნთებს და გახდის თქვენს ფორმას სრულყოფილებას. სახელი "Tae Bo" ან ორიგინალში ტაე-bo ორი სიტყვის კომბინაციიდან მომდინარეობს tae (ტაეკვონდო - ტაე კვონ დო) მდე bo (კრივი - კრივი).

პროგრამა, რომელიც შეიმუშავა საბრძოლო ხელოვნების ამერიკელმა ჩემპიონმა ბილი ბლანკს. Tae Bo არის სპეციალური სახის აერობიკა, რომელშიც დამატებულია ელემენტები კარატედან, ტაილანდური კრივიდან და ტაეკვონდოდან, რომელშიც თქვენ გააკეთებთ დარტყმებს და ფეხის დარტყმებს მუსიკის გაუმჯობესებისთვის. ტრენინგი მსოფლიოში ცნობილი გახდა. ახლა ეს მეთოდი შეიძლება ვარჯიშობდეს სავარჯიშო დარბაზში და სახლში.

ფიტნეს პროგრამა ტაე ბო

ბილი ბლანქსი პენსილვანიის ღარიბ მრავალშვილიან ოჯახში დაიბადა. იგი თხუთმეტი ბავშვიდან მეოთხე იყო და ბავშვობის უმეტესობა ქუჩაში გაატარა. ბილი დაიბადა თეძოს სახსარში ანომალიით, რამაც მას 11 წლის განმავლობაში ხელი არ შეუშალა კარატესა და ტაეკვონდოს კურსებზე გასვლაზე. მისმა ნიჭმა ძალიან სწრაფად იჩინა თავი: ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ბიჭისგან ის გახდა ცნობილი სპორტსმენი.

ბილი ბლანქსი არის შვიდგზის მსოფლიო ჩემპიონი კარატეზე, შავი ქამრების მფლობელი ხუთი სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნებაში და იყო აშშ-ს ნაკრების კაპიტანი კარატეში. 1986 წლიდან მან ითამაშა ჰოლივუდის 20 – ზე მეტ ფილმში (გასაკვირი არ არის ბრუს ლი), სადაც იგი მოქმედებდა მოქმედი სცენების რეჟისორის როლში. ბიოგრაფია ბილი ნახევრად უშეცდომოდ შეიძლება ეწოდოს ნამდვილ წარმატების ისტორიას, რომელსაც შეუძლია ყველას აღძრას.

1989 წელს ბილიმ დააარსა სასწავლო ცენტრი, რომელმაც დაიწყო საკუთარი ფიტნეს განვითარების სწავლება: ტაე ბო. პროგრამის ეფექტურობა დაუყოვნებლივ შეფასდა: მომხმარებლის ნახევარი ცარიელი რიგი იყო, რომელთა შორის იყვნენ პამელა ანდერსონი, პაულა აბდულ, ბრუკ შილდი, ემანუელ ლუისი. Tae Bo- ს ყველა მიმდევარი ამტკიცებს ერთ ხმას, რომელიც არ აკმაყოფილებს პროგრამას, რაც ასეთ სწრაფ შედეგს მისცემს.

თანდათანობით ტრენინგის პოპულარობამ აშშ-ს ბევრად გასცდა და მთელ მსოფლიოში გავრცელდა. ახლა ფიტნეს პროგრამა ისწავლება სპორტული დარბაზებში, როგორც ჯგუფური ვარჯიში. ბილი ბლანკს გამოაქვეყნა არაერთი DVD, თქვენი ვარჯიშებით, ასე რომ ყველას შეუძლია ნახოს შესანიშნავი ფორმა, თუნდაც Tae-Bo გააკეთოს სახლში.

Tae-Bo: პროგრამის 10 უპირატესობა

1. Tae Bo- ს ერთსაათიანი ვარჯიში 600-700 კალორიას დაწვავთ. პროგრამა ძალიან შრომატევადი და ეფექტურია.
2. შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი გამძლეობა და გააძლიეროთ გულის კუნთი.
3. არ არის შოკის ნახტომის პროგრამა, რომელიც ხშირად იწვევს სახსრების ტრავმას. თქვენ აპირებთ გააკეთოთ კარდიო დატვირთვა ნაკლებად მძიმე და ტრავმული ვარჯიშებით.
4. Tae Bo შესანიშნავი პრევენციაა დეგენერაციული დისკოზირებული დაავადებებისგან. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ ზურგის გაძლიერებასა და ლამაზი პოზის ფორმირებაში.
5. ეს არის ხარისხიანი აერობული ფიტნეს პროგრამა, რომელიც ხელს უწყობს კალორიების და ცხიმების დაწვას.
6. ვარჯიში მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს, განსაკუთრებით მუცლის ღრუს და ფეხებს. კალორიების დაწვის გარდა მიიღებთ უფრო მყარ და ტონიან სხეულს.
7. პროგრამა ძალიან ხელმისაწვდომია გასაშვებად, მიუხედავად ჩალიჩებისა და სავარჯიშოების კომბინაციისა. გაუმკლავდეს მათ, ვისაც არასდროს ჰქონია საბრძოლო ხელოვნების მომზადება.
8. Tae Bo- ს მოძრაობები გააუმჯობესებს გაჭიმვას, კოორდინაციასა და ბალანსს.
9. ტრენინგი საბრძოლო სპორტის საფუძველზე, დაეხმარება ფარული აგრესიისა და უარყოფითი ენერგიის გარკვევაში. თქვენ ნახავთ სიმშვიდესა და სულიერ კომფორტს.
10. ტრენინგისთვის არ არის საჭირო სპეციალური აღჭურვილობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ Tae-Bo გააკეთოთ სახლში ვიდეოზე.

Tae-Bo: 7 ვიდეო ვარჯიში სახლის ვარჯიშისთვის

ტაი-ბოს სავარჯიშოდ ბილი ნახევრად ცარიელი შეიძლება იყოს სახლში. თქვენ არ დაგჭირდებათ დამატებითი აღჭურვილობა, მხოლოდ გარკვეული ადგილი ბინაში. ბილი თავის პროგრამებში იყენებს საკმაოდ ფართო მოძრაობას ხელებით და ფეხებით, ასე რომ, გათავისუფლებულია კლასებისთვის სივრცის მცირე მოედანზე. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაართულოთ ვარჯიში, თუ ფეხის ტერფის წონაზე წაისვით.

1. Tae-Bo 45 წუთის განმავლობაში წონის დაკლებისთვის

2. Tae-Bo 90 წუთი წონის დაკლებისთვის

3. ტაე-ბო: სასწავლო ვიდეოები

4. ტაე ბო 35 წუთი კუჭისთვის

5. ტაე ბო 20 წუთის განმავლობაში კუნთების ტონუსის მქონე წონით

6. დაბალი ზემოქმედება Tae Bo 30 წუთის განმავლობაში სკამით

7. ტაე ბო 55 წუთის განმავლობაში წონის დაკლებისთვის

12 ვარჯიში ვიდეო Tae Bo Billy ნახევარი ცარიელი ადგილი