იქნებ გსმენიათ ტუტე დიეტის შესახებ? მასში მოყვება ცნობილი ლამაზმანების ვიქტორია ბექჰემი, ჯენიფერ ენისტონი, კირსტენ დანსტი, ჟიზელ ბუნდჰენი და გვინეტ პელტროუ.
გარეშე ADO, და ornate, დადგა დრო ერთხელ და სამუდამოდ უნდა გვესმოდეს ამ დიეტის პრინციპი და დაიმორჩილოთ ძალა, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კილოგრამების გამოჩენა.
ასე რომ, აქ არის ძირითადი წესი Alcalinos 80/20 დიეტა - ამ დიეტისთვის აუცილებელია, რომ პროდუქტების 80% იყოს ტუტე და 20% მჟავე.
რა საკვებია ტუტე
- ყველა სახის რძე ძროხის გარდა.
- ყველა ხილი, ყურძნის გარდა (ბევრი ხილი ნეიტრალურია, ყველაზე დიდი ტუტე ეფექტი ციტრუსებში).
- ყველანაირი მწვანილი და სალათები.
- შავი უფუარი პური, ყველა სახის ბურღულეული.
- თხილი (გარდა პისტოშისა, კეშიუ, არაქისი), გოგრის თესლი.
- Მცენარეული ზეთი.
- ბოსტნეული და ბოსტნეული (კარტოფილის, ლობიოს, სიმინდის გარდა).
- უცხიმო თევზი (ქორჭილა, ნაყინი).
- მწვანე და თეთრი ჩაი, სმუზი.
რა საკვებია მჟავა
- ძროხის რძე და მისი პროდუქტები (იოგურტი, ყველი, იოგურტი).
- ლიმონათის გაზიანი სასმელები.
- ალკოჰოლი, ტკბილეული, სამრეწველო საკონდიტრო ნაწარმი, კონსერვები, ძეხვი.
- შავი ჩაი და ყავა.
- ხორცი და ფრინველი (სამრეწველო გადამუშავების ჩათვლით), ხორცი.
- საკონდიტრო ნაწარმი, თეთრი პური, თეთრი ბრინჯი.
- ყურძენი, ხმელი ხილი.
- ლობიო და სიმინდი.
- ცხოველური ცხიმები (კარაქი, ღორის ქონი, ცხიმი).
- სოუსები (მაიონეზი, კეტჩუპი, მდოგვი, სოიოს სოუსი).
- კვერცხი.
- ცხიმიანი თევზი.
საუზმის ვარიანტები: ბოსტნეული, ხილი, რძე (ვეგეტარიანული ვარიანტები), იოგურტი, კვერცხი (არაუმეტეს ორი), სენდვიჩები უფუარი პურის საფუძველზე.
სასადილო ვარიანტები: 150-200 გრ ცილოვანი საკვები (ხორცი, თევზი, კვერცხი), მორთეთ მთელი მარცვლეული, ბოსტნეული, მაკარონი და მწვანილი დესერტად, ხილისთვის, ჩირი (50 გრ).
სასადილო ვარიანტები: ბოსტნეული, ბურღულეული, მაკარონი, ხილი. შეგიძლიათ დაამატოთ ცილოვანი საკვები (100 გრ).
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაკალი, თესლი, ხილი, თხის ყველი, ახალი წვენები და სმუზები საჭმლისთვის.