აქ წარმოგიდგენთ წიგნების არჩევანს, ამისთვის ებრძოლეთ დეპრესიას ბუნებრივი გზით.
მე ასევე მოგცემთ ამაზონის ცნობას, რომ წარმოდგენა შეგეძლოთ.
წიგნები ყოველთვის დიდ მხარდაჭერას მაძლევდნენ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მოქმედება ყველაზე მნიშვნელოვანია. თქვენ შეძლებთ დაჯავშნოთ 50 საინტერესო წიგნი ამ თემაზე მოქმედების გარეშე, თქვენი მდგომარეობა არ შეიცვლება. და შეგნებულად ვლაპარაკობ 🙂
კარგი მსმენელი!
დეპრესიის მკურნალობა
განკურნე სტრესი, შფოთვა, დეპრესია წამლებისა და ფსიქოანალიზის გარეშე
”ექიმი და მკვლევარი კოგნიტურ ნეირომეცნიერებაში, დევიდ სერვანი მწერალი აქვს შეჯერებული კლინიკური პრაქტიკა და კვლევა, კერძოდ ემოციების ნეირობიოლოგიაზე. მან მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანა პიტსბურგის უნივერსიტეტში დამატებითი მედიცინის ცენტრის დაარსებაში და შემდეგ ხელმძღვანელობდა.
დევიდ სერვან-შრაიბერი მოგვიწოდებს აღმოვაჩინოთ ახალი წამალი წამლებისა და ფსიქოანალიზის გარეშე. რევოლუციური თერაპიული მიდგომა, რომელიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია, რათა ვიპოვოთ ჰარმონია და შინაგანი წონასწორობა ჩვენი ემოციების მოსმენით. ის გვთავაზობს შვიდ ორიგინალურ მეთოდს, რათა სრულად გავხდეთ საკუთარი თავი და ვიცხოვროთ უკეთესად, უბრალოდ. ”
დევიდ სერვან-შრაიბერი განსაკუთრებით ცნობილი იყო მისი კიბოს წიგნებით, როგორიცაა ანტიკიბო. ასევე გირჩევთ წიგნს: შეგვიძლია რამდენჯერმე დავემშვიდობოთ, ძალიან ამაღელვებელი და დაწერილი მის სიკვდილამდე.
დეპრესია, ტესტი ზრდისთვის (მუსა ნაბატი)
მუსა ნაბატი ფსიქოანალიტიკოსი და მკვლევარია. ის დეპრესიის მიმართ განსხვავებულ და დანაშაულის გრძნობით მიდგომას გვთავაზობს. გამაგრილებელი!
„ხალხური რწმენის საწინააღმდეგოდ, დეპრესია არ წარმოადგენს აღმოსაფხვრელად დაავადებას, წარმოადგენს მომწიფებულ კრიზისს, შინაგანი ბავშვის განკურნების პრივილეგირებულ შესაძლებლობას. იმ პირობით, რომ მას მიესალმებიან და მუშაობენ, ის ეხმარება ადამიანს გლოვდეს თავისი წარსული, საბოლოოდ გახდეს საკუთარი თავი, ის, ვინც ყოველთვის იყო, მაგრამ ვერასოდეს გაბედა ყოფნა, შეწუხების, უსიამოვნების შიშით. ”
ჩარლი კუნგის დეპრესიასთან გამკლავება
„ცხოვრება გვიდგას დაბრკოლებების წინაშე, რომელთა გადალახვაც რთულია (გლოცვა, განცალკევება, სამუშაოს დაკარგვა, მუდმივი სტრესი, კონფლიქტები სამსახურში ან სახლში, წარუმატებლობა…) მათი წილი მტკივნეული ემოციებით. ზოგჯერ ტანჯვა გრძელდება და იზრდება იმ დონემდე, რომ ხელს უშლის ადამიანს გააზრებულად იფიქროს იმ პრობლემებზე, რომლებიც მას აწუხებს. ”
ავტორი გთავაზობთ მრავალ სავარჯიშოს CBT-ზე (კოგნიტური და ქცევითი თერაპია) საფუძველზე.
დეპრესია, როგორ გამოვიდეთ მისგან
„დეპრესიისგან თავის დაღწევა შეგიძლია. ჩვენ არ ვართ დეპრესიული სიცოცხლის განმავლობაში. ეს არც ნებისყოფის ნაკლებობაა და არც უბრალო ჩავარდნა, არამედ განკურნებადი დაავადება. ეს პრაქტიკული სახელმძღვანელო პასუხობს თქვენს შეკითხვებს და გთავაზობთ მეთოდს, რომ შეცვალოთ თქვენი შეხედულება საკუთარ თავზე და სამყაროზე. კითხვები: რომელი მკურნალობაა თქვენთვის შესაფერისი? ”
დეპრესიის სამკურნალო: სულის ღამეები
„დეპრესია მეხუთე ფრანგზე ერთს აწუხებს. რა ვიცით დღეს ამ დიდი ხნის მარგინალიზებული აშლილობის წარმოშობის, მექანიზმებისა და ევოლუციის შესახებ? რა როლს თამაშობს ტვინის ქიმია მის გამოწვევაში? როგორ მოქმედებს ის სხეულზე მის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე? რატომ ჩანს ზოგიერთი ადამიანი სხვებზე ნაკლებად დაუცველად? ”
გააუმჯობესეთ თვითშეფასება
არასრულყოფილი, თავისუფალი და ბედნიერი: თვითშეფასების პრაქტიკა კრისტოფ ანდრეს მიერ
”ბოლოს, რომ იყოთ საკუთარი თავი. აღარ ინერვიულოთ თქვენი ეფექტის შესახებ. იმოქმედეთ წარუმატებლობის ან განსჯის შიშის გარეშე. აღარ კანკალებ უარის თქმის აზრზე. და მშვიდად იპოვე თავისი ადგილი სხვებს შორის. ეს წიგნი დაგეხმარებათ წინსვლაში თვითშეფასების გზაზე. ააშენე, შეაკეთე, დაიცავი. ის დაგეხმარებათ მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი, რაც არ უნდა არასრულყოფილი“
კრისტოფ ანდრე არის ავტორი, რომელსაც ნამდვილად ვაფასებ. ეს წიგნები ადვილად იკითხება, უამრავი პრაქტიკული მოქმედებით. ჩვენ ასევე ვგრძნობთ კრისტოფ ანდრეს ნამდვილ ჰუმანიზმს, რომელიც ანათებს ნაწერების მიღმა.
ის არის ავტორი, რომელსაც გირჩევთ. აქ არის რამდენიმე თანაბრად შესანიშნავი სათაური:
და არ დაგავიწყდეს იყო ბედნიერი
სულის მდგომარეობა: სწავლის პროცესი სიმშვიდისთვის
მედიტაცია და კეთილდღეობა
მედიტაცია, დღითი დღე: 25 გაკვეთილი გონებაგახსნილი ცხოვრებისთვის კრისტოფ ანდრეს მიერ
კრისტოფ ანდრე, ისევ. შეგიძლიათ გაეცნოთ მკითხველთა მიმოხილვებს ამაზონის საიტზე. არ არის საჭირო დიდი გამოსვლა, ეს აუცილებელია!
„მედიტაცია ნიშნავს შეჩერებას: შეწყვიტე კეთება, მორევა, აურზაური. გადადგი ნაბიჯი უკან, თავი დაანებე სამყაროს.
თავიდან ის, რასაც ჩვენ განვიცდით, უცნაურად გვეჩვენება: არის სიცარიელე (მოქმედება, ყურადღების გაფანტვა) და სისავსე (აზრებისა და შეგრძნებების აურზაური, რომელიც მოულოდნელად გვესმის). არის ის, რაც გვაკლია: ჩვენი კრიტერიუმები და გასაკეთებელი; და, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, არის დამშვიდება, რომელიც მოდის ამ ნაკლებობისგან. საქმეები არ ხდება ისე, როგორც „გარედან“, სადაც ჩვენი გონება ყოველთვის მიჯაჭვულია რომელიმე ობიექტზე ან პროექტზე: ვიმოქმედოთ, ვიფიქროთ კონკრეტულ საგანზე, მივიპყროთ მისი ყურადღება ყურადღების გაფანტვით. "
მატიუ რიკარის მედიტაციის ხელოვნება
მე მარტივად შემიძლია რეკომენდაცია გავუწიო მათე რიკარის ყველა წიგნს. თუ არ იცით, შეგიძლიათ უყოყმანოდ წახვიდეთ.
”მედიტაციის ხელოვნება არის მოგზაურობა, რომელსაც უდიდესი ბრძენები მთელი ცხოვრების განმავლობაში სწავლობენ. თუმცა, მისი ყოველდღიური პრაქტიკა გარდაქმნის ჩვენს შეხედულებას საკუთარ თავზე და სამყაროზე. სამ თავში - რატომ მედიტაცია? რაზე? Როგორ? 'Ან რა?"
ალტრუიზმის ადვოკატირება მათიეს მიერ Ricard
„კრიზისულ სამყაროსთან პირისპირ, სადაც სუფევს ინდივიდუალიზმი და ცინიზმი, ჩვენ ვერ წარმოვიდგენთ კეთილგანწყობის ძალას, ძალას, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ალტრუისტულ დამოკიდებულებას ჩვენს ცხოვრებაზე და მთელ საზოგადოებაზე. ბუდისტი ბერი თითქმის ორმოცი წლის განმავლობაში, მათე რიკარდი ყოველდღიურად ცხოვრობს ალტრუიზმით და აქ გვაჩვენებს, რომ ეს არ არის უტოპია, არამედ აუცილებლობა, თუნდაც გადაუდებელი. "
გაქვთ რაიმე წიგნები რეკომენდაციისთვის? ნუ მოგერიდებათ მომწერეთ, მე რეგულარულად განვაახლებ ამ სიას.