ბანანის უპირატესობები, ან როგორ იცავს ბანანი ინსულტისგან?

ბანანის შემადგენლობა

თითქმის ყოველდღე ვჭამ მინიმუმ ერთ ბანანს, მის გარეშე არც ერთი სმუზი არ სრულდება, ვამატებ შვრიის ფაფას ან კასეროლს, თან წავიღებ გზაზე როგორც საჭმელს. ჩემს ბოლო სტატიაში ვეგან ბოდიბილდერ რობერტ ჩიკის შესახებ მან გამოავლინა, რომ დღეში 8 ბანანს ჭამს, რაც, რა თქმა უნდა, უკიდურესი მაგალითია. ამ სტატიის შემდეგ გადავწყვიტე უფრო დეტალურად დამეთვალიერებინა ეს პროდუქტები და გამეგო, რა სარგებელი მოაქვს ბანანს ადამიანის ორგანიზმისთვის. ბანანი ითვლება მაღალკალორიულ პროდუქტად - ყოველი 100 გრამი შეიცავს 91 კილოკალორიას.

ბანანის სამშობლო ტროპიკული ინდომალაის ზონაა და მისი კულტივირების ისტორია 4000 400-ს შეადგენს. უსაფუძვლოდ ბანანმა გაუძლო დროის გამოცდას: ყველამ ვიცით, რამდენად გემრიელი და დამაკმაყოფილებელია. ბანანის ჭამაც კი მთელი დღის განმავლობაში გთავაზობთ მრავალფეროვან საკვებს, მათ შორის კალიუმს და მაგნიუმს, მაგრამ ბანანი ასევე ძალიან ჯანსაღია. ეს მათ გვაძლევენ.

რატომ არის ბანანი კარგი ორგანიზმისთვის

მე თვითონ გამოვყო ბანანის ყველაზე სასარგებლო თვისებები ადამიანის სხეულისთვის:

1. ენერგიის ძლიერი გაძლიერება + საკვები ღირებულება

მხოლოდ ორი ბანანი მოგაწვდით საკმარის ენერგიას საათნახევარი ვარჯიშისთვის! ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ბანანი ხშირად სასურველი საჭმელია მარათონელებისთვის და ალპინისტებისთვის. გარდა ამისა, მათ აქვთ მაღალი კვებითი ღირებულება.

2. პარალიზის დაცვა

კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველდღიურად 1,6 გრამი კალიუმის მიღებას (დაახლოებით სამი ბანანი) შეუძლია შეამციროს ინსულტის რისკი 21% -ით, ამიტომ ბანანი ძალზე სასარგებლოა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.. მაღალი წნევის მქონე ადამიანის უჯრედებს, როგორც წესი, აკლია კალიუმის იონები, ნატრიუმის იონების გადაჭარბებული რაოდენობით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში წყლის ჭარბი დაგროვება, რაც ასევე ზრდის არტერიულ წნევას. ამრიგად, თქვენს რაციონში ბანანისა და კალიუმით და მაგნიუმით მდიდარი სხვა საკვების ჩათვლით, ხელს შეუწყობთ ნატრიუმის ზედმეტი იონების მოცილებას ორგანიზმიდან, ხოლო არტერიული წნევის დონის სტაბილიზაციას. ბანანის სარგებელი გულისთვის, როგორც ხედავთ, უდავოა.

ბანანში ნაპოვნი მაგნიუმი ასევე დაგეხმარებათ დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, განწყობის გაუმჯობესებაში და ფიზიკური ძალის გაძლიერებაში.

3. უბრალოდ ბედნიერება!

მეცნიერებმა იციან, რომ იმისათვის, რომ ადამიანი თავს ბედნიერად გრძნობდეს, მის ტვინს სჭირდება საკმარისი რაოდენობის ნეიროტრანსმიტერები, რომელთა შორის არის სეროტონინი. ამ ბედნიერების არარსებობა გვაწყენინებს, დაღლილს, გვაძლებს უძილობას. ბანანი ფაქტიურად დადებით ვიბრაციებს გვიგზავნის, მათ შემადგენლობაში მყოფი ტრიპტოფანის წყალობით.

4. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა

ბოჭკოებით მდიდარი ბუზი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, ამავე დროს ააქტიურებს მის მიკროფლორაში სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას, რაც ასევე მნიშვნელოვანია განავლის ნორმალიზებისთვის. გარდა ამისა, ბანანი სახამებლის შემცველია და, შესაბამისად, დიდხანს ინარჩუნებთ სისავსის შეგრძნებას.

5. სიცხის დროს გაგრილება

ნატურაპათების პრაქტიკაში ბანანი კლასიფიცირდება როგორც "გამაგრილებელი" ხილი, რაც მათთვის განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვინც ტროპიკულ ქვეყნებში ცხოვრობს ან ზაფხულის სიცხეებს განიცდის. ბანანი ასევე ეფექტურია ბუასილის ან შინაგანი გადახურებით გამოწვეული ყაბზობის სამკურნალოდ.

ცოტა ხნის წინ ჩემი ჩინელი ძიძასგან შევიტყვე "გამაგრილებელი" პროდუქტების შესახებ. არც ისე დიდი ხნის წინ, ჩემი მეორე ვაჟი დაიბადა და გაოცებული ვიყავი, რამდენად ადვილი და კომფორტული იყო მშობიარობა და ორი თვის შემდეგ უფრო მშვიდი და მშვიდი (ბავშვის ტირილის თვალსაზრისით). ამ გაზრდილი ბედნიერების დიდი ნაწილი განპირობებულია სპეციალური ჩინელი ძიძით, რომელიც ჩვენ დავიქირავეთ ბავშვის სიცოცხლის პირველ სამ თვეში დასახმარებლად.

It პირობა დადო, რომ სპეციალური დიეტა შეძლებს გააუმჯობესოს რძის წარმოება, გადალახოს პრობლემები ბავშვის მუცელთან და დამამშვიდოს, კმაყოფილი და ბედნიერი გახადოს. მიუხედავად ჩემი სკეპტიციზმისა დაპირებების მიმართ, მან 100% -ით მოახერხა მათი შესრულება.

შეზღუდვის პერიოდში დედებს ურჩევენ დაიცვან გარკვეული დიეტა. ეს დიეტა ემყარება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინას და თეორიას, რომ ყველა საკვებს შეუძლია ორგანიზმში ან "ცხელი" ენერგიის გამომუშავება. ჯანი), ან "ცივი" ენერგია (კორელაციაშია კონცეფციასთან Yinროგორც ამბობენ, გამათბობელ საკვებს უყვართ ცხელი მზე, არის ტკბილი ან პიკანტური, "მშრალი" ან "მკაცრი" და მდიდარია ცხიმებით და ნატრიუმით. და "გამაგრილებელი" საკვები იზრდება მცირე რაოდენობით მზის შუქზე, ისინი ცხიმიანი, "სველი" და "რბილი", მდიდარია კალიუმით.

ზოგიერთი "გამაგრილებელი" საკვები: ბანანი, მსხალი, გრეიფრუტი, ხურმა, საზამთრო, მანდარინი, მარწყვი, ანანასი, პომიდორი, ჩინური მწარე გოგრა, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო, ყაბაყი, რადიშ, ლოტოსის ფესვი, ზღვის მცენარეები, კურკუმა, მარჯორამი, პიტნა, შაქარი, ქერი ხაჭო, ქათმის კვერცხის თეთრი, იოგურტი, ჭურვი და კიბორჩხალა.

ზოგიერთი "გამათბობელი" საკვები: ალუბალი, ჟოლო, მაყვალი, შავი მოცხარი, მანგო, ყურძენი, წაბლი, გრეიფრუტი, ატამი, ნიორი, პრასი, ხახვი, მწვანე ხახვი, სოიოს ზეთი, ძმარი, ნიგოზი, გარგარი, წიწაკა (სუნელი), დარიჩინი, ჯანჯაფილი, ყავისფერი შაქარი, ყავა, ჯავზი, რეჰანი, მიხაკი, ქინძი, ქათამი, ლორი, ცხვრის ხორცი, კრევეტები.

ბანანის სარგებელი მამაკაცის ორგანიზმისთვის

მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ ბანანის სარგებელს მამაკაცებისთვის.

მამაკაცებს ყოველდღე სჭირდებათ ორიდან ოთხ ულუფა ახალი ხილი, რაც დამოკიდებულია ასაკისა და აქტივობის დონის მიხედვით. ერთი დიდი ბანანი, რომელიც შეიცავს 120 კალორიას, უზრუნველყოფს ორგანიზმს ნუტრიენტებით, რომლებიც გავლენას ახდენს მამაკაცის ნაყოფიერებაზე და ასტიმულირებს გულის ჯანმრთელობას.

ბანანი შეიცავს 0,5 მგ ვიტამინ B-6- ს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს (მერილენდის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად). ბანანის ვიტამინების ასეთი სარგებელი სასარგებლო ეფექტს გამოიწვევს, რა თქმა უნდა, ქალების ჩათვლით.

იგი ასევე შეიცავს მანგანუმს, რომელიც ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის განვითარებას. ეს შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს იმ ადამიანებისთვის, ვინც სპორტით თამაშობს ან აქტიურია. მანგანუმი ასევე თამაშობს როლს მამაკაცის ნაყოფიერებაში.

ბანანის სარგებელი ქალის ორგანიზმისთვის

ითვლება, რომ ქალები უფრო ხშირად განიცდიან ყაბზობის სიმპტომებს, ვიდრე მამაკაცები. ერთი ბანანი შეიცავს დაახლოებით 3,5 გრამ ბოჭკოს, რომელსაც შეუძლია დაარეგულიროს ნაწლავის მოძრაობა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება.

ბანანის სასარგებლო თვისებებს შორის ქალებისთვის, რომელთაც სურთ ოდნავ დაიკლონ, კიდევ ერთხელ შეგვიძლია აღვნიშნოთ ამ ხილის კვების ღირებულება. მიირთვით ბანანი, მიირთვით, დაამატეთ მზა კერძები და ზედმეტი კვების პრობლემა თავისთავად გაქრება.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ბანანი

ორსულობის დროს ნედლი ბანანის მიღება არ არის რეკომენდებული დიარეის, მეტეორიზმის და ნეფრიტის (თირკმელების დისფუნქცია), ხველებისა და შეშუპების მქონე ადამიანებისთვის. მაგრამ თუ ნაყოფი აორთქლდება "გაგრილების" თვისებებისგან გათავისუფლების მიზნით, ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადებების მქონე ადამიანებმა შეიძლება ჭამონ ისინი და დააფასონ ბანანის სასარგებლო თვისებები კუჭისთვის.

გარდა ამისა, ბანანის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავის გამოყოფის მნიშვნელოვანი შემცირება და, შედეგად, კუჭ-ნაწლავის აშლილობა. ამიტომ, არ უნდა მიირთვათ ბანანი ცარიელ კუჭზე.

ბანანის მიღება მოსახერხებელია თქვენთან ერთად, რომ გზაში ან სამსახურში მიირთვათ. მაგრამ საუზმეების, საკონდიტრო ნაწარმისა და სმუზის მრავალ რეცეპტში ისინი იპოვნიან ღირსეულ ადგილს საკუთარი თავისთვის! მაგალითად, სცადეთ შვრიის ფაფა ბანანთან ერთად საუზმეზე.

ჯანსაღი ბანანის რეცეპტები

შვრიის ფაფა ბანანით

ბანანის შვრიის ფაფის ეს რეცეპტი დაგეხმარებათ ქოლესტერინის და არტერიული წნევის შემცირებაში, ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებების მომარაგებაში და ენერგიით მოგიტანთ მთელი დღის განმავლობაში.

შემადგენლობა:

• შვრიის ფაფა - 50 გ,
• მცენარეული რძე - 350 მლ (შეიძლება ჩაანაცვლოს წყლით),
• ბანანი - 1/2 ც.,
• ქიშმიში და გოჯი კენკრა - გემოვნებით,
• ორგანული თაფლი გემოვნებით.

მომზადება

1. ქვაბში ჩაასხით მცენარეული რძე (ან წყალი).
2. დაამატეთ შვრიის ფაფა და დადგით ნელ ცეცხლზე.
3. დაჭრილი ბანანი და მოათავსეთ ქვაბში ფაფის მოხარშვამდე რამდენიმე წუთით ადრე.
4. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ ქიშმიში ან გოჯის კენკრა არომატისა და ტექსტურის მისაღებად.
5. თუ როგორ უნდა გააკეთოთ გემრიელი ბანანის პური, ბანანის ბლინები ან ბანანა-მარწყვის ქვაბი, შეგიძლიათ გაიგოთ ჩემს რეცეპტებში.