მთლიანი საკვები არის ბუნებრივი საკვები მათი ჰოლისტიკური მდგომარეობით. ის არ ექვემდებარება ფიზიკურ ან ქიმიურ გადამუშავებას, იშლება მცირე ნაწილებად. ცხადია, ასეთი საკვები ორგანიზმს უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს აძლევს, ვიდრე შეფუთული, დამუშავებული საკვები. ჩვენ ვცხოვრობთ თანამედროვე სამყაროში, სადაც 60%-იანი დიეტის დაცვა, განსაკუთრებით ზამთარში, რთულია. თუმცა, თუ ჩვენ შევეცდებით ჩვენი დიეტა 75-XNUMX% მთლიანი საკვებისგან შევქმნათ, ეს უკვე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იქნება დაავადებების პრევენციისა და დაბერების შენელებისკენ. ცელულოზა. რაფინირებული საკვები, როგორიცაა თეთრი ფქვილი, გაცილებით ნაკლებ ბოჭკოს შეიცავს. ასიმილაცია. პროდუქტის მოხმარებისას ორიგინალური სახით ან მასთან ახლოს, ის უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების გამო. არასაჭირო დანამატების გარეშე. დღესდღეობით ღირს პროდუქტის ეტიკეტის დათვალიერება და თქვენს თვალწინ ბევრი ბუნდოვანი ასო და რიცხვი გამოჩნდება. ხშირად ეს ქიმიური დანამატები იწვევს ალერგიას. მთლიანი საკვების მიღებით თქვენ გამორიცხავს რაფინირებული მარილის, შაქრის, ტრანს ცხიმების და სხვადასხვა ქიმიური ინგრედიენტების შესაძლებლობას. მთელი მარცვლეული: ამარანტი, წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, ქინოა. მთლიანი მარცვლეულის მაკარონი (ბრინჯი, წიწიბურა, სიმინდი) მთლიანი მარცვლეულის ან ყლორტების ფქვილი ახალი, მთელი ხილი და ბოსტნეული ზღვის მცენარეები მთელი თხილი და თესლი ნედლი თაფლი ჰიმალაის მარილი ორგანული რძე კარაქი ცივი დაწურვის ზეთი თეთრი პური თეთრი შაქარი თეთრი ფქვილი თეთრი ბრინჯი შაქრიანი სასმელები და სოდა ჩიფსები მარგარინი რაფინირებული ზეთები თეთრი მარილი სწრაფი კვება, სენდვიჩები, მაღაზიაში შეძენილი ტკბილეული თუმცა, პროდუქტის მთლიანობა ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ ის ადვილად შეიწოვება და შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. მარცვლეულისა და პარკოსნების შემთხვევაში ჯერ უნდა დაასველოთ და შემდეგ სასურველია მოხარშოთ, რათა ორგანიზმმა მაქსიმალური საკვები ნივთიერებები გამოიტანოს.
2022-11-11