ფსიქოთერაპიის ძირითადი ტიპები

ფსიქოთერაპიის რომელი მიმართულება აირჩიოს? რით განსხვავდებიან ისინი და რომელია უკეთესი? ამ კითხვებს სვამს ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც გადაწყვეტს თავისი პრობლემებით მიმართოს სპეციალისტს. ჩვენ შევადგინეთ მცირე სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ ფსიქოთერაპიის ძირითადი ტიპების წარმოდგენაში.

ფსიქოანალიზი

დამფუძნებელი: ზიგმუნდ ფროიდი, ავსტრია (1856-1939)

ეს რა არის? მეთოდების სისტემა, რომლითაც შეგიძლიათ ჩაძიროთ არაცნობიერში, შეისწავლოთ იგი, რათა დაეხმაროთ ადამიანს გაიგოს შინაგანი კონფლიქტების მიზეზი, რომელიც წარმოიშვა ბავშვობის გამოცდილების შედეგად და ამით გადაარჩინოს იგი ნევროზული პრობლემებისგან.

როგორ ხდება ეს? ფსიქოთერაპიულ პროცესში მთავარია არაცნობიერის ცნობიერად გადაქცევა თავისუფალი ასოციაციის მეთოდებით, სიზმრების ინტერპრეტაციით, მცდარი ქმედებების ანალიზით... სეანსის დროს პაციენტი წევს დივანზე, ამბობს ყველაფერს, რაც მიდის. გონება, თუნდაც ის, რაც თითქოს უმნიშვნელო, სასაცილოა, მტკივნეული, უხამსი. ანალიტიკოსი (დივანთან ზის, პაციენტი ვერ ხედავს მას), ხსნის სიტყვების, საქმეების, ოცნებებისა და ფანტაზიების ფარულ მნიშვნელობას, ცდილობს ამოხსნას თავისუფალი ასოციაციების რგოლი მთავარი პრობლემის ძიებაში. ეს არის ფსიქოთერაპიის ხანგრძლივი და მკაცრად რეგულირებული ფორმა. ფსიქოანალიზი ტარდება კვირაში 3-5-ჯერ 3-6 წლის განმავლობაში.

Ამის შესახებ: ზ.ფროიდი „ყოველდღიური ცხოვრების ფსიქოპათოლოგია“; „შესავალი ფსიქოანალიზში“ (Peter, 2005, 2004); „თანამედროვე ფსიქოანალიზის ანთოლოგია“. რედ. ა.ჟიბო და ა.როსოხინა (სანქტ-პეტერბურგი, 2005 წ.).

  • ფსიქოანალიზი: დიალოგი არაცნობიერთან
  • "ფსიქოანალიზი შეიძლება იყოს ყველასთვის სასარგებლო"
  • 10 სპეკულაცია ფსიქოანალიზის შესახებ
  • რა არის ტრანსფერი და რატომ შეუძლებელია ფსიქოანალიზი მის გარეშე

ანალიტიკური ფსიქოლოგია

დამფუძნებელი: კარლ იუნგი, შვეიცარია (1875-1961)

ეს რა არის? ფსიქოთერაპიისა და თვითშემეცნების ჰოლისტიკური მიდგომა, რომელიც დაფუძნებულია არაცნობიერი კომპლექსებისა და არქეტიპების შესწავლაზე. ანალიზი ათავისუფლებს ადამიანის სასიცოცხლო ენერგიას კომპლექსების ძალისგან, მიმართავს მას ფსიქოლოგიური პრობლემების დასაძლევად და პიროვნების განვითარებისკენ.

როგორ ხდება ეს? ანალიტიკოსი პაციენტთან ერთად განიხილავს მის გამოცდილებას გამოსახულების, სიმბოლოების და მეტაფორების ენით. გამოიყენება აქტიური წარმოსახვის, თავისუფალი ასოციაციის და ხატვის, ანალიტიკური ქვიშის ფსიქოთერაპიის მეთოდები. შეხვედრები ტარდება კვირაში 1-3-ჯერ 1-3 წლის განმავლობაში.

Ამის შესახებ: კ. იუნგი „მოგონებები, ოცნებები, ანარეკლები“ ​​(Air Land, 1994); კემბრიჯის გზამკვლევი ანალიტიკური ფსიქოლოგიის შესახებ (დობროსვეტი, 2000).

  • კარლ გუსტავ იუნგი: "ვიცი, რომ დემონები არსებობენ"
  • რატომ არის იუნგი დღეს მოდაში?
  • ანალიტიკური თერაპია (იუნგის მიხედვით)
  • ფსიქოლოგების შეცდომები: რა უნდა გაგაფრთხილოთ

ფსიქოდრამა

დამფუძნებელი: იაკობ მორენო, რუმინეთი (1889-1974)

ეს რა არის? ცხოვრებისეული სიტუაციებისა და კონფლიქტების შესწავლა მოქმედებაში, სამსახიობო ტექნიკის დახმარებით. ფსიქოდრამის მიზანია ასწავლოს ადამიანს პირადი პრობლემების გადაჭრა ფანტაზიების, კონფლიქტებისა და შიშების გათამაშებით.

როგორ ხდება ეს? უსაფრთხო თერაპიულ გარემოში ფსიქოთერაპევტისა და ჯგუფის სხვა წევრების დახმარებით ხდება მნიშვნელოვანი სიტუაციები ადამიანის ცხოვრებიდან. როლური თამაში საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ემოციები, დაუპირისპირდეთ ღრმა კონფლიქტებს, განახორციელოთ მოქმედებები, რომლებიც რეალურ ცხოვრებაში შეუძლებელია. ისტორიულად ფსიქოდრამა ჯგუფური ფსიქოთერაპიის პირველი ფორმაა. ხანგრძლივობა - ერთი სესიიდან 2-3 წლამდე ყოველკვირეულ შეხვედრებამდე. ერთი შეხვედრის ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 2,5 საათი.

Ამის შესახებ: "ფსიქოდრამა: შთაგონება და ტექნიკა". რედ. პ. ჰოლმსი და მ. კარპი (კლასი, 2000); პ.კელერმანი „ფსიქოდრამა ახლო კადრები. თერაპიული მექანიზმების ანალიზი“ (კლასი, 1998).

  • ფსიქოდრამა
  • როგორ გამოვიდეთ შოკის ტრავმისგან. ფსიქოდრამის გამოცდილება
  • რატომ ვკარგავთ ძველ მეგობრებს. ფსიქოდრამის გამოცდილება
  • ოთხი გზა საკუთარ თავთან დასაბრუნებლად

გეშტალტ თერაპია

დამფუძნებელი: ფრიც პერლსი, გერმანია (1893-1970)

ეს რა არის? ადამიანის, როგორც ინტეგრალური სისტემის შესწავლა, მისი სხეულის, ემოციური, სოციალური და სულიერი გამოვლინებები. გეშტალტთერაპია ხელს უწყობს საკუთარი თავის (გეშტალტის) ჰოლისტიკური ხედვის მოპოვებას და ცხოვრების დაწყებას არა წარსულისა და ფანტაზიების სამყაროში, არამედ "აქ და ახლა".

როგორ ხდება ეს? თერაპევტის მხარდაჭერით კლიენტი მუშაობს იმაზე, რასაც ახლა განიცდის და განიცდის. სავარჯიშოების შესრულებისას ის ცხოვრობს შინაგანი კონფლიქტებით, აანალიზებს ემოციებს და ფიზიკურ შეგრძნებებს, სწავლობს „სხეულის ენის“ გაცნობიერებას, ხმის ინტონაციას და ხელებისა და თვალების მოძრაობებსაც კი… შედეგად, ის აღწევს ცნობიერებას. საკუთარი „მე“ სწავლობს პასუხისმგებლობას თავის გრძნობებსა და ქმედებებზე. ტექნიკა აერთიანებს ფსიქოანალიტიკური (არაცნობიერი გრძნობების ცნობიერებაში თარგმნა) და ჰუმანისტური მიდგომის ელემენტებს (აქცენტი „საკუთარ თავთან შეთანხმებაზე“). თერაპიის ხანგრძლივობა შეადგენს მინიმუმ 6 თვეს ყოველკვირეულ შეხვედრებზე.

Ამის შესახებ: ფ. პერლსი „გეშტალტთერაპიის პრაქტიკა“, „ეგო, შიმშილი და აგრესია“ (IOI, 1993, მნიშვნელობა, 2005); ს. ჯინჯერი „გეშტალტი: კონტაქტის ხელოვნება“ (Per Se, 2002).

  • გეშტალტ თერაპია
  • გეშტალტთერაპია დუიმებისთვის
  • გეშტალტთერაპია: რეალობის შეხება
  • განსაკუთრებული კავშირი: როგორ არის აგებული ურთიერთობა ფსიქოლოგსა და კლიენტს შორის

ეგზისტენციალური ანალიზი

დამფუძნებლები: ლუდვიგ ბინსვანგერი, შვეიცარია (1881–1966), ვიქტორ ფრანკლი, ავსტრია (1905–1997), ალფრიდ ლენგლე, ავსტრია (დ. 1951 წ.)

ეს რა არის? ფსიქოთერაპიული მიმართულება, რომელიც ეფუძნება ეგზისტენციალიზმის ფილოსოფიის იდეებს. მისი საწყისი კონცეფცია არის „არსებობა“, ანუ „რეალური“, კარგი ცხოვრება. ცხოვრება, რომელშიც ადამიანი უმკლავდება სირთულეებს, აცნობიერებს საკუთარ დამოკიდებულებებს, რომლითაც ცხოვრობს თავისუფლად და პასუხისმგებლობით, რომელშიც ხედავს აზრს.

როგორ ხდება ეს? ეგზისტენციალური თერაპევტი უბრალოდ არ იყენებს ტექნიკას. მისი ნამუშევარი არის ღია დიალოგი კლიენტთან. კომუნიკაციის სტილი, განხილული თემებისა და საკითხების სიღრმე ადამიანს უქმნის განცდას, რომ ესმის - არა მხოლოდ პროფესიულად, არამედ ადამიანურადაც. თერაპიის დროს კლიენტი სწავლობს საკუთარი თავისთვის მნიშვნელოვანი კითხვების დასმას, ყურადღების მიქცევას, რაც იწვევს საკუთარ ცხოვრებასთან შეთანხმების განცდას, რაც არ უნდა რთული იყოს ეს. თერაპიის ხანგრძლივობაა 3-6 კონსულტაცია რამდენიმე წლამდე.

Ამის შესახებ: ა. ლენგლი „მნიშვნელობით სავსე ცხოვრება“ (დაბადება, 2003); ვ. ფრანკლი „ადამიანი მნიშვნელობის ძიებაში“ (პროგრესი, 1990); ი. იალომი „ეგზისტენციალური ფსიქოთერაპია“ (კლასი, 1999).

  • ირვინ იალომი: „ჩემი მთავარი ამოცანაა ვუთხრა სხვებს რა არის თერაპია და რატომ მუშაობს იგი“
  • იალომი სიყვარულზე
  • „მომწონს ცხოვრება?“: 10 ციტატა ფსიქოლოგ ალფრიდ ლენგლეტის ლექციიდან
  • ვისზე ვსაუბრობთ, როდესაც ვამბობთ "მე"?

ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება (NLP)

დამფუძნებლები: რიჩარდ ბენდლერი აშშ (დ. 1940 წ.), ჯონ გრინდერი აშშ (ბ. 1949 წ.)

ეს რა არის? NLP არის კომუნიკაციის ტექნიკა, რომელიც მიზნად ისახავს ურთიერთქმედების ჩვეული შაბლონების შეცვლას, ცხოვრებისადმი ნდობის მოპოვებას და შემოქმედებითობის ოპტიმიზაციას.

როგორ ხდება ეს? NLP ტექნიკა ეხება არა შინაარსს, არამედ პროცესს. ქცევის სტრატეგიებში ჯგუფური ან ინდივიდუალური ტრენინგის მსვლელობისას კლიენტი აანალიზებს საკუთარ გამოცდილებას და ეტაპობრივად აყალიბებს ეფექტურ კომუნიკაციას. კლასები - რამდენიმე კვირიდან 2 წლამდე.

Ამის შესახებ: R. Bandler, D. Grinder „ბაყაყებიდან პრინცებამდე. NLP ტრენინგის შესავალი კურსი (Flinta, 2000 წ.).

  • ჯონ გრინდერი: „ლაპარაკი ყოველთვის მანიპულირებაა“
  • რატომ ამხელა გაუგებრობა?
  • შეუძლიათ მამაკაცებსა და ქალებს ერთმანეთის მოსმენა
  • გთხოვთ ისაუბროთ!

საოჯახო ფსიქოთერაპია

დამფუძნებლები: მარა სელვინი პალაცოლი იტალია (1916-1999), მიურეი ბოუენი აშშ (1913-1990), ვირჯინია სატირი აშშ (1916-1988), კარლ უიტაკერი აშშ (1912-1995)

ეს რა არის? თანამედროვე ოჯახური თერაპია რამდენიმე მიდგომას მოიცავს; საერთო ყველასთვის - იმუშავეთ არა ერთ ადამიანთან, არამედ მთლიანად ოჯახთან. ამ თერაპიაში ადამიანების ქმედებები და განზრახვები არ აღიქმება როგორც ინდივიდუალური გამოვლინებები, არამედ როგორც ოჯახის სისტემის კანონებისა და წესების შედეგი.

როგორ ხდება ეს? გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდი, მათ შორის გენოგრამა - კლიენტების სიტყვებიდან შედგენილი ოჯახის „დიაგრამა“, რომელიც ასახავს მისი წევრების დაბადებას, გარდაცვალებას, ქორწინებას და განქორწინებას. მისი შედგენის პროცესში ხშირად ვლინდება პრობლემების წყარო, რომელიც აიძულებს ოჯახის წევრებს გარკვეული მოქცევისკენ. როგორც წესი, ოჯახის თერაპევტისა და კლიენტების შეხვედრები ტარდება კვირაში ერთხელ და გრძელდება რამდენიმე თვე.

Ამის შესახებ: კ. უიტაკერი „ოჯახური თერაპევტის შუაღამის ანარეკლები“ ​​(კლასი, 1998); მ. ბოუენი „ოჯახის სისტემების თეორია“ (Cogito-Center, 2005); ა. ვარგა „სისტემური ოჯახის ფსიქოთერაპია“ (მეტყველება, 2001 წ.).

  • ოჯახის სისტემების ფსიქოთერაპია: ბედის დახატვა
  • სისტემური ოჯახური თერაპია - რა არის ეს?
  • რისი გაკეთება შეუძლია სისტემურ ოჯახურ თერაპიას?
  • "მე არ მომწონს ჩემი ოჯახური ცხოვრება"

კლიენტზე ორიენტირებული თერაპია

დამფუძნებელი: კარლ როჯერსი, აშშ (1902-1987)

ეს რა არის? ფსიქოთერაპიული მუშაობის ყველაზე პოპულარული სისტემა მსოფლიოში (ფსიქოანალიზის შემდეგ). იგი ემყარება რწმენას, რომ ადამიანს, რომელიც დახმარებას ითხოვს, შეუძლია თავად განსაზღვროს მიზეზები და გამონახოს თავისი პრობლემების გადაჭრის გზა - საჭიროა მხოლოდ ფსიქოთერაპევტის მხარდაჭერა. მეთოდის სახელწოდება ხაზს უსვამს იმას, რომ სწორედ კლიენტი ახორციელებს სახელმძღვანელო ცვლილებებს.

როგორ ხდება ეს? თერაპია იღებს დიალოგის ფორმას, რომელიც დამყარებულია კლიენტსა და თერაპევტს შორის. მასში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ნდობის, პატივისცემის და არაგანსჯის გაგების ემოციური ატმოსფერო. ეს საშუალებას აძლევს კლიენტს იგრძნოს, რომ ის მიღებულია ისეთი, როგორიც არის; მას შეუძლია ნებისმიერზე ისაუბროს განსჯის ან უარყოფის შიშის გარეშე. იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანი თავად განსაზღვრავს, მიაღწია თუ არა სასურველ მიზნებს, თერაპია ნებისმიერ დროს შეიძლება შეწყდეს ან გადაწყვეტილების მიღება გაგრძელდეს. დადებითი ცვლილებები უკვე პირველ სესიებზე ხდება, უფრო ღრმა შესაძლებელია 10-15 შეხვედრის შემდეგ.

Ამის შესახებ: კ.როჯერსი „კლიენტზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია. თეორია, თანამედროვე პრაქტიკა და გამოყენება“ (Eksmo-press, 2002).

  • კლიენტზე ორიენტირებული ფსიქოთერაპია: ზრდის გამოცდილება
  • კარლ როჯერსი, ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მოსმენა
  • როგორ გავიგოთ, რომ ცუდი ფსიქოლოგი გვყავს?
  • როგორ გავუმკლავდეთ ბნელ აზრებს

ერიქსონის ჰიპნოზი

დამფუძნებელი: მილტონ ერიქსონი, აშშ (1901-1980)

ეს რა არის? ერიქსონის ჰიპნოზი იყენებს ადამიანის უნებლიე ჰიპნოზური ტრანსის უნარს - ფსიქიკის მდგომარეობას, რომელშიც ის ყველაზე ღიაა და მზადაა პოზიტიური ცვლილებებისთვის. ეს არის „რბილი“, არადირექტიული ჰიპნოზი, რომლის დროსაც ადამიანი ფხიზლად რჩება.

როგორ ხდება ეს? ფსიქოთერაპევტი არ მიმართავს პირდაპირ წინადადებას, არამედ იყენებს მეტაფორებს, იგავ-არაკებს, ზღაპრებს - და არაცნობიერი თავად პოულობს გზას სწორი გამოსავლისკენ. ეფექტი შეიძლება მოხდეს პირველი სესიის შემდეგ, ზოგჯერ ამას რამდენიმეთვიანი მუშაობა სჭირდება.

Ამის შესახებ: M. Erickson, E. Rossi "კაცი თებერვლიდან" (კლასი, 1995).

  • ერიქსონის ჰიპნოზი
  • ჰიპნოზი: მოგზაურობა საკუთარ თავში
  • სუბპიროვნებების დიალოგი
  • ჰიპნოზი: ტვინის მესამე რეჟიმი

ტრანზაქციის ანალიზი

დამფუძნებელი: ერიკ ბერნი, კანადა (1910-1970)

ეს რა არის? ფსიქოთერაპიული მიმართულება, რომელიც დაფუძნებულია ჩვენი "მე"-ს სამი მდგომარეობის თეორიაზე - ბავშვების, ზრდასრული და მშობლების, ასევე ადამიანის მიერ ქვეცნობიერად არჩეული მდგომარეობის გავლენას სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე. თერაპიის მიზანია კლიენტმა გააცნობიეროს მისი ქცევის პრინციპები და მიიღოს იგი ზრდასრულთა კონტროლის ქვეშ.

როგორ ხდება ეს? თერაპევტი გვეხმარება იმის დადგენაში, თუ რომელი ასპექტია ჩართული ჩვენი „მე“-ს კონკრეტულ სიტუაციაში, ასევე იმის გარკვევაში, თუ რა არის ზოგადად ჩვენი ცხოვრების არაცნობიერი სცენარი. ამ სამუშაოს შედეგად იცვლება ქცევის სტერეოტიპები. თერაპია იყენებს ფსიქოდრამის, როლური თამაშების, ოჯახის მოდელირების ელემენტებს. ამ ტიპის თერაპია ეფექტურია ჯგუფურ მუშაობაში; მისი ხანგრძლივობა დამოკიდებულია კლიენტის სურვილზე.

Ამის შესახებ: ე. ბერნი „თამაშები, რომლებსაც ხალხი თამაშობს…“, „რას იტყვით მას შემდეგ, რაც თქვით“ გამარჯობა“ (FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • ტრანზაქციის ანალიზი
  • ტრანზაქციების ანალიზი: როგორ ხსნის ის ჩვენს ქცევას?
  • ტრანზაქციების ანალიზი: როგორ შეიძლება იყოს ის სასარგებლო ყოველდღიურ ცხოვრებაში?
  • ტრანზაქციის ანალიზი. როგორ ვუპასუხოთ აგრესიას?

სხეულზე ორიენტირებული თერაპია

დამფუძნებლები: ვილჰელმ რაიხი, ავსტრია (1897–1957); ალექსანდრ ლოუენი, აშშ (დ. 1910 წ.)

ეს რა არის? მეთოდი ეფუძნება სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებას სხეულის შეგრძნებებისა და ადამიანის ემოციური რეაქციების ფსიქოლოგიურ ანალიზთან ერთად. ვ. რაიხის პოზიციაზეა დაფუძნებული, რომ წარსულის ყველა ტრავმული გამოცდილება ჩვენს სხეულში რჩება „კუნთების დამჭერების“ სახით.

როგორ ხდება ეს? პაციენტების პრობლემები განიხილება მათი ორგანიზმის ფუნქციონირების თავისებურებებთან დაკავშირებით. სავარჯიშოების შემსრულებელი ადამიანის ამოცანაა გაიგოს თავისი სხეული, გააცნობიეროს მისი მოთხოვნილებების, სურვილების, გრძნობების სხეულებრივი გამოვლინებები. სხეულის შემეცნება და მუშაობა ცვლის ცხოვრებისეულ დამოკიდებულებას, იძლევა სიცოცხლის სისავსის განცდას. მეცადინეობები ტარდება ინდივიდუალურად და ჯგუფურად.

Ამის შესახებ: ა. ლოუენი „ხასიათების სტრუქტურის ფიზიკური დინამიკა“ (PANI, 1996); მ. სანდომიერსკი „ფსიქოსომატიკა და სხეულის ფსიქოთერაპია“ (კლასი, 2005).

  • სხეულზე ორიენტირებული თერაპია
  • მიიღეთ თქვენი სხეული
  • სხეული დასავლურ ფორმატში
  • მე დავამთავრე! დაეხმარეთ საკუთარ თავს ტანის დამუშავების გზით

დატოვე პასუხი