ზედა კვარტლის მიზიდვა გულმკერდის არეში V კისრის სამაჯურით

გაიგეთ ზედა ბლოკი მკერდზე V ფორმის შტამპით - ტექნიკის სავარჯიშოები:

1. საკაბელო აპარატთან დაჯექი. შეარჩიეთ შესაბამისი წონა.
2. აიღეთ V ფორმის სახელური (ან კისერი).
3. გააკეთეთ წევის სახელურები მკერდზე. ამ მოძრაობის შესრულებისას აიღეთ სხეული 30 ° -ით უკან. ეს საშუალებას მოგცემთ იმუშაოთ latissimus dorsi.
4. სახელური მაღლა ასწიეთ თავდაპირველ პოზიციამდე.

ვიდეო ვარჯიში: