ტრეონინი

ჩვენს ორგანიზმში უჯრედები მუდმივად განახლდება. და მათი სრული ფორმირებისთვის, მრავალი საკვები ნივთიერება უბრალოდ საჭიროა. ტრეონინი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კვების კომპონენტია, რომელიც აუცილებელია სხეულის უჯრედების მშენებლობისა და ძლიერი იმუნიტეტის ფორმირებისთვის.

ტრეონინით მდიდარი საკვები:

ტრეონინის ზოგადი მახასიათებლები

ტრეონინი არის აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ცხრამეტ სხვა ამინომჟავასთან ერთად მონაწილეობს ცილებისა და ფერმენტების ბუნებრივ სინთეზში. მონოამინოკარბოქსილის ამინომჟავა ტრეონინი გვხვდება თითქმის ყველა ბუნებრივ ცილაში. გამონაკლისია დაბალი მოლეკულური წონის ცილები, პროტამინები, რომლებიც გვხვდება თევზებისა და ფრინველების სხეულში.

ტრეონინი ადამიანის ორგანიზმში არ იწარმოება თავისთავად, ამიტომ იგი საკმარისი რაოდენობით უნდა იყოს მოწოდებული საკვებით. ეს აუცილებელი ამინომჟავა განსაკუთრებით აუცილებელია ბავშვებისთვის მათი სხეულის სწრაფი ზრდისა და განვითარების დროს. როგორც წესი, ადამიანს იშვიათად აქვს ამინომჟავის დეფიციტი. ამასთან, არსებობს გამონაკლისები.

იმისათვის, რომ ჩვენმა სხეულმა ჩვეულებრივად იმუშაოს, მას სჭირდება პროტეინების წარმოქმნა ყოველ წამს, საიდანაც მთელი სხეულია აგებული. ამისათვის საჭიროა ამინომჟავის ტრეონინის მიღება საკმარისი რაოდენობით.

ტრეონინის ყოველდღიური მოთხოვნილება

მოზრდილისთვის ტრეონინის დღიური მაჩვენებელი 0,5 გრამია. ბავშვებმა უნდა მიიღონ 3 გრამი ტრეონინი დღეში. ეს იმის გამო ხდება, რომ მზარდ ორგანიზმს უფრო მეტი სამშენებლო მასალა სჭირდება, ვიდრე უკვე ჩამოყალიბებულს.

ტრეონინის საჭიროება იზრდება:

• გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვით;
• სხეულის აქტიური ზრდისა და განვითარების დროს;
• სპორტის დროს (ძალოსნობა, გაშვება, ცურვა);
• ვეგეტარიანელობასთან ერთად, როდესაც ცხოველური ცილა ნაკლებად ან საერთოდ არ არის მოხმარებული;
• დეპრესიით, რადგან ტრეონინი კოორდინაციას უწევს ტვინის ნერვული იმპულსების გადაცემას.

ტრეონინის საჭიროება მცირდება:

ასაკთან ერთად, როდესაც სხეული წყვეტს დიდი რაოდენობით სამშენებლო მასალის საჭიროებას.

ტრეონინის მონელება

სხეულის მიერ ტრეონინის სრული ათვისებისათვის აუცილებელია ჯგუფის B (B3 და B6) ვიტამინები. მიკროელემენტებიდან მაგნიუმს მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს ამინომჟავის შეწოვაზე.

ვინაიდან ტრეონინი არის მნიშვნელოვანი ამინომჟავა, მისი შეწოვა პირდაპირ კავშირშია ამ ამინომჟავის შემცველი საკვების გამოყენებასთან. ამავე დროს, არის შემთხვევები, როდესაც ტრეონინი საერთოდ არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ამ შემთხვევაში ინიშნება ამინომჟავები გლიცინი და სერინი, რომლებიც ტრენინისგან წარმოიქმნება ორგანიზმში ქიმიური რეაქციების შედეგად.

ორგანიზმში ტრეონინის შემცველობაზე მოქმედი ფაქტორები

რაციონალური კვება ორგანიზმში ტრეონინის სიმრავლის ან ნაკლებობის განმსაზღვრელი ფაქტორია. მეორე ფაქტორია ეკოლოგია.

გარემოს დაბინძურება, ნიადაგის გამოფიტვა, რთული საკვების გამოყენება, საძოვრის გარეთ პირუტყვის მოშენება იწვევს იმ ფაქტს, რომ პროდუქტები, რომლებსაც ჩვენ ვჭამთ, ცუდად არის გაჯერებული ამინომჟავა თრეონინით.

ამიტომ, იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ, უმჯობესია შეიძინოთ სანდო მწარმოებლის პროდუქტები, საიდანაც ისინი უფრო ნატურალურია, ვიდრე მაღაზიებში შეძენილი.

ტრეონინი სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის

ვინაიდან ტრეონინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზში, ადეკვატური შინაარსი სხეულში არის კანის ჯანმრთელობის აუცილებელი კომპონენტი. ზემოხსენებული ნივთიერებების არსებობის გარეშე კანი კარგავს ტონუსს და პერგამენტის მსგავსი ხდება. ამიტომ, კანის სილამაზისა და ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია ტრეონინით მდიდარი საკვების მიღება.

გარდა ამისა, ტრეონინი აუცილებელია ძლიერი კბილის მინანქრის ფორმირებისთვის, რომელიც წარმოადგენს მისი ცილის სტრუქტურულ კომპონენტს; აქტიურად ებრძვის ღვიძლში ცხიმოვან დეპოზიტებს, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც ნიშნავს, რომ ეს ხელს უწყობს ფიგურის შენარჩუნებას.

აუცილებელი ამინომჟავა ტრეონინი ხელს უწყობს გუნება-განწყობილების გაუმჯობესებას, ამ ნივთიერების ნაკლებობით გამოწვეული დეპრესიის განვითარების პრევენციით. როგორც მოგეხსენებათ, პოზიტიური განწყობა და ფიზიკური განწყობა ფიზიკური მიმზიდველობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია.