ზოგჯერ მოგიწევთ მოწესრიგება მომავალი ღონისძიებიდან მხოლოდ ერთი კვირით ადრე. ეს დიეტები დაგეხმარებათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაში, მაგრამ ნუ დაივიწყებთ თქვენს ჯანმრთელობას. უმჯობესია წინასწარ იდარდოთ და მიზანში ნელა და აუცილებლად მიხვიდეთ - სწორი დიეტა და აქტიური სესიები.
კეფირის დიეტა
ეს დიეტა ეფუძნება კეფირის დიდ რაოდენობას. ის გვპირდება, რომ შედეგი იქნება 6 კგ-მდე ჭარბი წონის დაკლება. კეფირი უნდა იყოს შერწყმული სხვა საკვებთან, დაიცავით ეს განრიგი:
- დღე 1: 1.5 ლიტრი იოგურტი და 5 მოხარშული კარტოფილი.
- დღე 2: 1.5 ლიტრი იოგურტი და 100 გრამი მოხარშული ქათამი (მკერდი ან ფილე).
- დღე 3: 1.5 ლიტრი იოგურტი და 100 გრამი მოხარშული ხბოს ან საქონლის ხორცი.
- დღე 4: 1.5 ლიტრი იოგურტი და 100 გრამი მოხარშული ან გამომცხვარი უცხიმო თევზი.
- დღე 5: 1.5 ლიტრი კეფირი და ნებისმიერი ბოსტნეული, ხილი (ყურძნისა და ბანანის გარდა).
- დღე 6: 2 ლიტრი იოგურტი.
- დღე 7: გაზიანი მინერალური წყალი ნებისმიერი რაოდენობით.
ბრინჯის დიეტა
ეს დიეტა გპირდებათ 3-5 ზედმეტი კილოგრამისგან გათავისუფლებას. ენერგიის ეს ხანგრძლივობა შეიძლება შეიზღუდოს 3 დღით, მაგრამ უკეთესი შედეგისთვის, გააგრძელეთ იგი 7 დღით. მენიუს ნიმუში 3 დღის განმავლობაში ასე გამოიყურება:
1 დღეში
- საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი უმარილო, ლიმონის ბულიონი.
- სადილი: 150-200 გრამი ბრინჯი მწვანილით და კოვზი მცენარეული ზეთი, მარილი, 150 გრამი სალათი ახალი ბოსტნეულისგან.
- ვახშამი: თეფში ბოსტნეულის ბულიონი მარილის გარეშე, 150-200 გრამი ბრინჯი მოხარშული სტაფილოთი.
დღეს 2
- საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი მწვანილით და უცხიმო არაჟნით, 1 ფორთოხალი.
- სადილი: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი და თასი ბოსტნეულის წვნიანით.
- ვახშამი: 150-200 გრამი მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულთან ერთად (მოხარშული, ორთქლი, ზეთის გარეშე მოხარშული).
დღეს 3
- საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი, 1 გრეიფრუტი.
- სადილი: 150-200 გრამი ბრინჯი სოკოთი, ბოსტნეულის ბულიონი, ახალი ბოსტნეულის სალათი.
- ვახშამი: 150-200 გრამი მოხარშული ბრინჯი და 150 გრამი ბროკოლი.
- ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ სამი ლიტრი წყალი გაზის, მწვანე ჩაის გარეშე.
ქათმის დიეტა
უცხიმო ქათამი მდიდარია ცილებით და ვიტამინებით და მის მოსანელებლად ორგანიზმი დიდ ენერგიას დახარჯავს, რითაც ამოიწურება ცხიმის მარაგი. ამ დიეტაზე მიირთვით მოხარშული, ორთქლზე ან ორთქლზე მოხარშული ქათმის ფილე კარაქის გარეშე, შეუთავსეთ მას მარცვლეულებთან, ბოსტნეულთან და ხილთან. ამავდროულად, ნახევრად შეჭამილმა ნაწილებმა უნდა მიიღოს ქათამი, მეორე ნახევარი თქვენი შეხედულებისამებრ.
იკვებეთ როგორც კი იგრძნობთ შიმშილს, მაგრამ ნუ იკვებებით ზედმეტი ჭამით - ბევრი ცილა კუჭის დისკომფორტის შეგრძნებას იწვევს. მოაცილეთ მარილი და დალიეთ დღეში დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი.
