შინაარსი
სახის ტანი არ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ საკვები და დაბერების საწინააღმდეგო კრემებით, შრატებით, ლოსიონებითა და სხვა კოსმეტიკური საშუალებებით. ცნობილია, რომ სილამაზე შიგნიდან მოდის და ეს არ არის მხოლოდ მეტაფორა.
იმისთვის, რომ თქვენი სახე რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა, ლამაზი და მოვლილი, თქვენს დიეტაში უნდა შეიტანოთ შემდეგი პროდუქტები.
თხილი
თხილი შეიცავს უამრავ ვიტამინ E- ს და კოენზიმ Q10- ს, რომლებიც აახალგაზრდავებს და კვებავს კანის უჯრედებს. კოენზიმი Q10 დამოუკიდებლად იწარმოება, მაგრამ 30 წლის შემდეგ მისი წარმოება მნიშვნელოვნად შემცირდა. ვიტამინი E დაიცავს ღია კანს მზისგან და ტოქსინებისგან.
ბოსტნეული წითელი და ნარინჯისფერი
სტაფილო, წითელი წიწაკა, პომიდორი, გოგრა და გარგარი-ბეტა-კაროტინის ლიდერები და ეს ნივთიერება არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც განაახლებს თქვენი კანის კანის უჯრედებს. გარდა ამისა, რეტინოლი (ვიტამინი a) ასევე წარმოიქმნება კაროტინისგან.
ცხიმიანი თევზი
ის მდიდარია A და D ვიტამინებით და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და ამშვიდებენ დაღლილ კანს, აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და აშორებენ სახის ნაოჭებს. მიირთვით ორაგული, ქაშაყი, სარდინი და სკუმბრია რაც შეიძლება ხშირად.
ზეთისხილის ზეთი
ამ ზეთის მოხმარება კვებავს სახის ტენიანობას, რაც ზრდის კანის ელასტიურობას და ანელებს დაბერების პროცესს. ზეითუნის ზეთი არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინების A, D, E ათვისების საფუძველი და ის B და E ვიტამინების წყაროა.
ბროწეული
ბროწეული იწვევს ფიბრობლასტების სიცოცხლისუნარიანობას - უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კოლაგენისა და ელასტინის წარმოებაზე, რაც გავლენას ახდენს ჩვენი კანის ელასტიურობაზე. ამ ხილის წითელი კენკრა აჭიანურებს პირველი ნაოჭების წარმოქმნას, ასევე ხელს უწყობს ჭრილობებისა და მიკროკრებების განკურნებას.
არაჟანი კენკრა და ხილი
ხილი და კენკრა, რომლებიც მჟავეა - შეიცავს უამრავ ვიტამინ C- ს, რომელიც ეხმარება გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, პასუხისმგებელია სისხლძარღვების ელასტიურობასა და ჯანმრთელობაზე, ასევე მონაწილეობს კოლაგენის წარმოქმნაში.
Cheese
ყველი შეიცავს სელენის კომპონენტს და ვიტამინი E არის მთავარი ანტიოქსიდანტი, რომელიც აფერხებს დაბერების პროცესს და მნიშვნელოვნად ანელებს მათ.
Avocado
ავოკადო შეიცავს ეთერზეთებს, რომლებიც კვებავს კანს. ავოკადოს მწიფე ხილიც კი მდიდარია ნიაცინის ვიტამინით, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და შეუძლია კანი უფრო გლუვი და სუფთა გახადოს.
ბურღულეული და პური
მარცვლეული და პარკოსნები - სილიციუმის წყარო, რომელიც ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას, მონაწილეობს კანის ზედა ფენის გამაგრებაში. იგი ასევე წარმოადგენს ვიტამინის b წყაროს, რომელიც ნაზად ანახლებს კანს. პურისა და ბურღულეულის საერთო მოხმარება სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის და კანი მადლიერებით პასუხობს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას.
მწვანე ჩაი
ასევე ლიდერებს შორის, მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტები, ისინი შეუცვლელია ახალგაზრდული კანის შესანარჩუნებლად. სხვათა შორის, მწვანე ჩაი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გარედან ლოსიონების სახით, როგორც თვალების ქვეშ არსებული ჩანთების სამკურნალო საშუალება.
დაბერების საწინააღმდეგო 9 საკვებისთვის, რომ ახალგაზრდები დარჩეთ - უყურეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოს:
