BodyCombat არის ინტენსიური კარდიო ვარჯიში დარბაზის ჯგუფისთვის, რომელიც მოიცავს ერთ – ერთ მთავარ საერთაშორისო ფიტნეს კომპანიას , Les Mills International 2000 წლიდან. პროგრამა შედგება საბრძოლო ხელოვნების მოძრაობებისაგან, რომელიც გაერთიანებულია მუსიკის ქვეშ ცნობილ ნაკრებში. მსოფლიო დონის ტრენერები დენ კოენი და რეიჩელ ნიუსიამი არიან BodyCombat შემქმნელთა ქორეოგრაფია.
BodyCombat– ის ტრენინგის შესახებ
BodyCombat გახდა ძალიან პოპულარული პროგრამა მსოფლიოში. ამჟამად BodyCombat– ის ჯგუფური ტრენინგი ჩატარდა 100 – ზე მეტ ქვეყანაში და ინსტრუქტორთა საერთო რაოდენობა 100 ათას ადამიანს აღემატება. პროგრამა იდეალურია მოცულობის შემცირებისა და მოხდენილი ტონის სხეულის ფორმირებისთვის. თქვენ დაწვავთ კალორიებს, გააძლიერებთ კუნთებს, განუვითარდებათ გულსისხლძარღვთა გამძლეობა, გააუმჯობესებთ კოორდინაციასა და ძალას.
BodyCombat– ის საფუძველია სხვადასხვა საბრძოლო ხელოვნების მოძრაობები: კარატე, კრივი, ტაეკვონდო, ტაი ჩი, კაპოეირა და მუაი ტაი. ვარჯიში არის სხვადასხვა ნახტომებისა და მუშტებისა და დარტყმების, მუხლებსა და იდაყვების მარტივი კომბინაცია.
მაგრამ პროგრამის მთავარი შედეგია ენერგიული მუსიკა, რომელიც არის ტრენინგი. ეს ჩვეულებრივ პოპულარული პოპ და როკის მიმართულებების რემიქსირებული ვერსიებია. BodyCombat პროგრამა განახლდება 3 თვეში ერთხელ, გაცემულია 80 – ზე მეტი გათავისუფლებული კლასი.
BodyCombat– ის გაკეთების 10 მიზეზი:
- ეს შესანიშნავი კარდიო ვარჯიშია კალორიების დაწვისა და ცხიმების შემცირებისთვის. Les Mills– ის თანახმად, ერთ საათში BodyCombat– ის ვარჯიშმა შეიძლება 600 – დან 800 კალორიამდე დაწვა.
- BodyCombat ვარჯიში არამარტო კარდიო, არამედ სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილების კუნთების მატონიზირებელი ვარჯიშებია. შეგიძლიათ შეამციროთ სხეულის მოცულობა და მოიცილოთ პრობლემური ადგილები.
- ეს შესანიშნავი ვარჯიშია გულის კუნთებზე და გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა.
- საბრძოლო ხელოვნების საფუძველზე ვარჯიში ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიშია კორსეტის კუნთების გასამაგრებლად, პოზის გასაუმჯობესებლად და ტონიანი კუჭის ფორმირებისთვის. მწვრთნელები ამბობენ, რომ კორპორაციაზე ზემოქმედების თვალსაზრისით: 1 საათი BodyCombat = 1700 ფუნტი.
- ამგვარი ინტერვალური ვარჯიში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და იწვევს სხეულს კალორიების დაწვას საათის შემდეგ.
- Les Mills გთავაზობთ რამდენიმე უფასო ვიდეოს Youtube- ზე, რომელთა გაკეთება შეგიძლიათ სახლში (15-დან 45 წუთამდე).
- მეცადინეობები ტარდება ცეცხლგამჩენი თანამედროვე მუსიკით, რაც საშუალებას გაძლევთ დამატებით მართოთ ვარჯიშების დროს.
- ვარჯიშები ხორციელდება დამატებითი აღჭურვილობის გარეშე, ამიტომ მისი გაკეთება სახლში ადვილია.
- ეს არის საინტერესო და მრავალფეროვანი პროგრამა, რომელშიც უნდა მოამზადოთ არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ სახალისო.
- ვარჯიში BodyCombat შესანიშნავად განავითარებს კოორდინაციასა და სისწრაფეს.
იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი სხეულის ხარისხის გაუმჯობესებისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის განვითარების თვალსაზრისით, რეკომენდებულია პროგრამა BodyCombat კვირაში 2-3-ჯერ 45-60 წუთის განმავლობაში, ან კვირაში 4-5-ჯერ 15-30 წუთის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ sneakers, ისე, რომ არ დააზიანოთ სახსრები.
როგორ ავირჩიოთ მორბენალი ფეხსაცმელი ფიტნესისთვის
ვიდეო BodyCombat 10-45 წუთის განმავლობაში
1. BodyCombat 8 წუთი
2. BodyCombat 13 წუთი
3. BodyCombat 15 წუთი
4. BodyCombat 18 წუთი
5. BodyCombat 20 წუთი
6. BodyCombat 20 წუთი
7. BodyCombat 30 წუთი
8. BodyCombat 30 წუთი
9. BodyCombat 35 წუთი
10. BodyCombat 45 წუთი
აგრეთვე იხილე:
- დაბალი ზემოქმედებით კარდიო ვარჯიში, ნახტომის გარეშე: ვარჯიში + გეგმა
- ტოპ 10 საუკეთესო მწვრთნელი დამწყებთათვის + მზა ვიდეო კოლექცია
- Android– ის ტოპ 10 აპლიკაცია სავარჯიშო დარბაზში
არ არის აღჭურვილობა, კარდიო ვარჯიში