შინაარსი
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ სერიოზულად დაკავდეთ მათ ფიგურაში, მიიღოთ ფორმა და დაიკლოთ წონაში, მაშინ კალორიების დათვლა იდეალური გზაა ამ მიზნის მისაღწევად. კალორიების მცირედი დეფიციტით კვება დაგეხმარებათ ეფექტურად, ეფექტურად და რაც მთავარია უსაფრთხოდ დაიკლოთ წონაში.
ჩვენ გთავაზობთ საუკეთესო უფასო აპებს კალორიების დათვლისთვის Android-სა და iOS-ზე. მობილურ ტელეფონზე მოსახერხებელი აპლიკაციის გამოყენებით თქვენ ყოველთვის ხელთ გაქვთ კვების დღიური და შეძლებთ პროდუქტების დამზადებას სახლის გარეთაც კი. ზოგიერთი პროგრამა არც კი მოითხოვს ინტერნეტის ხელმისაწვდომობას პროდუქტების სრულ სიაზე წვდომისთვის.
როგორ ითვლიან კალორიებს
კალორიების მრიცხველის ყველა შემდეგი მობილური აპლიკაცია აქვს შემდეგი მახასიათებლები:
- კალორიების ყოველდღიური მიღების ინდივიდუალური გაანგარიშება
- კალორიული საკვები
- მრიცხველის ცილა, ნახშირწყლები და ცხიმები
- მზად არის პროდუქტების სია ყველა მაკროთი
- ფიზიკური აქტივობის დამატების შესაძლებლობა
- ძირითადი ფიზიკური აქტივობის მზა ჩამონათვალი კალორიების მოხმარებასთან ერთად
- მოცულობისა და წონის ცვლილებების თვალყურისდევნება
- აღრიცხვის წყალი თქვენ სვამს
- მოსახერხებელი და ინტუიციური დიაგრამები, რაც დაგეხმარებათ ენერგიის გამოსწორებაში
ამასთან, ამ პროგრამებში იგივე თვისებაც კი ხორციელდება ძალიან განსხვავებული გზით. კალორიების გამოსათვლელი აპლიკაციები არა მხოლოდ დიზაინი და გამოყენებადია, არამედ პროდუქტის მონაცემთა ბაზა, პარამეტრების აქტივობა, დამატებითი ფუნქციები.
აპები Android- სა და iOS- ზე კალორიების დასათვლელად
ქვემოთ ჩამოთვლილია აპები, რომლებიც შექმნილია კალორიების დასათვლელად ორივე ოპერაციული სისტემისთვის: Android და iOS (iPhone). ჩამოტვირთეთ Play Market და AppStore ბმულები მოცემულია ქვემოთ. აპები უფასოა, მაგრამ ზოგიერთ მათგანს შეუძლია დაუკავშირდეს ფასიან პრემიუმ ანგარიშს დამატებითი ფუნქციებით. ამასთან, ძირითადი ვერსიაც კი ხშირად საკმარისია KBZHU- ს გამოთვლების წარმატებით შესრულებისთვის. აპლიკაციების საშუალო ნიშანი და ჩამოტვირთვების რაოდენობა წარმოდგენილია Play Market– ის მონაცემების საფუძველზე.
Counter My FitnessPal
კალორიების დათვლის ყველაზე პოპულარული პროგრამების ჩამონათვალში წამყვანი პოზიცია დამაჯერებლად იღებს My FitnessPal- ს. დეველოპერების აზრით, პროგრამას აქვს უდიდესი მონაცემთა ბაზა (6 მილიონზე მეტი ელემენტი), რომელიც ყოველდღიურად ივსება. პროგრამა მოიცავს თავისებურებების სრულ კომპლექტს: შექმენით შეუზღუდავი რაოდენობის საკუთარი კვება, მოსახერხებელი სტატისტიკა და ანგარიშები წონის დინამიკის შესახებ, შტრიხკოდების სკანერი, ძირითადი საკვები ნივთიერებების სტატისტიკა, მათ შორის ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, შაქარი, ბოჭკოვანი და ქოლესტერინი.
კალორიების გამოსათვლელად, ჩემი FitnessPal ასევე გთავაზობთ მოსახერხებელ ფუნქციურ სწავლებას. პირველი, არის შეუზღუდავი რაოდენობის საბაჟო სავარჯიშოების შექმნის შესაძლებლობა. მეორე, შეგიძლიათ შეიტანოთ პირადი სტატისტიკა, როგორიცაა კარდიო, ასე რომ, ეს არის ძალისმიერი ვარჯიში, მათ შორის, სიმრავლეები, გამეორებები და წონა განმეორებით. საჭმლისა და ვარჯიშების სიაში შესასვლელად საჭიროა ინტერნეტი.
კიდევ ერთი კარგი მომენტია ჩემი FitnessPal სრული სინქრონიზაცია ვებსაიტთან: სისტემაში შესვლა შეგიძლიათ თქვენი კომპიუტერიდან და ტელეფონიდან. აპი უფასოა, მაგრამ ზოგიერთი მოწინავე ფუნქცია ხელმისაწვდომია მხოლოდ ფასიანი გამოწერით. მინუსებიდან მომხმარებლები ასევე აღნიშნავენ ცალკეულ ფიტნეს ტრეკერთან სინქრონიზაციის შეუძლებლობას.
- საშუალო ნიშანი: 4.6
- ჩამოტვირთვების რაოდენობა: 50 მილიონი ფუნტი სტერლინგი
- ჩამოტვირთვა Play Market- ზე
- ჩამოტვირთეთ AppStore- ზე
Counter Fat საიდუმლო
Fat Secret არის აბსოლუტურად უფასო აპი კალორიების დასათვლელად პრემიუმ ანგარიშების, გამოწერების და რეკლამირების გარეშე. პროგრამის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა ლამაზი, ლაკონური და ინფორმატიული ინტერფეისი. Fat Secret-ს აქვს დიდი პროდუქტის ბაზა (პროდუქტის შტრიხ კოდის ჩათვლით), რომელიც იყოფა კატეგორიებად: საკვები, რესტორნების ქსელი, პოპულარული ბრენდები, სუპერმარკეტებირა სტანდარტული მაკროების გარდა იძლევა ინფორმაციას შაქრის, ნატრიუმის, ქოლესტერინის, ბოჭკოს რაოდენობის შესახებ. ასევე არსებობს მარტივი დღიური ვარჯიში დამწვარი კალორიების მონიტორინგისთვის.
ერთ-ერთი საინტერესო მახასიათებელია გამოსახულების ამოცნობა: გადაიღეთ საკვები და კერძები და შეინახეთ დღიური ფოტოებზე. უხერხულობებს შორის მომხმარებლები აცხადებენ არასაკმარისი რაოდენობის კვებას (საუზმე, ლანჩი, ვახშამი, საჭმლის საჭმელები), ასევე არასასიამოვნო რეცეპტები ნაწილების დაზუსტების გარეშე. წონის კონტროლის განყოფილება არსებობს, მაგრამ მოცულობაზე კონტროლი, სამწუხაროდ, არა.
- საშუალო ნიშანი: 4,4
- ჩამოტვირთვების რაოდენობა: 10 მილიონი ფუნტი სტერლინგი
- ჩამოტვირთვა Play Market- ზე
- ჩამოტვირთეთ AppStore- ზე
მრიცხველის Lifesum
Lifesum არის კიდევ ერთი ძალიან პოპულარული პროგრამა კალორიების დათვლისთვის, რომელიც გაახარებს თქვენი მიმზიდველი დიზაინით. პროგრამაში დიდი რაოდენობით კვების მონაცემთა ბაზაა, რეცეპტების დამატების შესაძლებლობა მითითებული ნაწილებით და შტრიხკოდების წაკითხვის მოწყობილობა. Lifesum– ს ახსოვს რა საკვებიც მიირთვით და ეს კიდევ უფრო ამარტივებს ძალაუფლების კონტროლს. პროგრამა მოიცავს შეხსენებების მოსახერხებელ სისტემას ყოველდღიური მასის, კვების და სასმელი წყლის შესახებ.
პროგრამა უფასოა, მაგრამ შეგიძლიათ შეიძინოთ პრემიუმ ანგარიში, თქვენ მიიღებთ წვდომას დამატებით ინფორმაციას პროდუქტებზე (ბოჭკოვანი, შაქარი, ქოლესტერინი, ნატრიუმი, კალიუმი), სხეულის მოცულობის და სხეულის ცხიმის პროცენტის გათვალისწინებით, პროდუქტების რეიტინგის გათვალისწინებით. უფასო ვერსიაში ეს ფუნქცია მიუწვდომელია. მაგრამ არსებობს ფიზიკური აქტივობის კარგი საფუძველი, რომელიც მოიცავდა მუდამ პოპულარულ ჯგუფურ ვარჯიშს.
- საშუალო ნიშანი: 4.3
- ჩამოტვირთვების რაოდენობა: 5 მილიონი ფუნტი სტერლინგი
- ჩამოტვირთვა Play Market- ზე
- ჩამოტვირთეთ AppStore- ზე
კალორიების მრიცხველი YAZIO
YAZIO ასევე შედის ყველაზე პოპულარულ აპლიკაციებში კალორიების გამოსათვლელად. საკვების დღიური, რომელსაც თან ახლავს ფოტოები, ასე რომ მართეთ ის ლამაზი და მარტივად. პროგრამას აქვს ყველა ძირითადი ფუნქცია: მზა პროდუქტების ცხრილი ყველა მაკროთი, დაამატეთ მათი პროდუქტები და შექმენით ფავორიტების სია, შტრიხკოდების სკანერი, ტრეკი, სპორტი და აქტივობა, წონის ჩაწერა. თუმცა, საკუთარი რეცეპტების დამატება არ არის გათვალისწინებული, მას მოუწევს შეზღუდოს ინდივიდუალური ინგრედიენტების დანერგვა.
კალორიების დათვლის წინა განაცხადის მსგავსად, YAZIO– ს აქვს მრავალი შეზღუდვა უფასო ვერსიაში. მაგალითად, პრემიუმ ანგარიშზე თქვენ მიიღებთ 100 -ზე მეტ ჯანსაღ და გემრიელ რეცეპტს, შეძლებთ თვალყური ადევნოთ საკვებ ნივთიერებებს (შაქარი, ცხიმი და მარილი), შეინახოთ სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი, არტერიული წნევა, სისხლში შაქარი, გააკეთეთ ზომები გულმკერდის, წელის და თეძოს. მაგრამ მთავარი ფუნქციონირება უფასო ვერსიაშია.
- საშუალო ნიშანი: 4,5
- ჩამოტვირთვების რაოდენობა: 3 მილიონი ფუნტი სტერლინგი
- ჩამოტვირთვა Play Market- ზე
- ჩამოტვირთეთ AppStore- ზე
კალორიების მრიცხველი Dine4Fit– ისგან
საყვარელი პატარა პროგრამა Dine4Fit კალორიების დასათვლელად ასევე იწყებს აუდიტორიის მოზიდვას. ეს პროგრამა შეიცავს ყველა ძირითად ფუნქციას კვების დღიურის შენახვისთვის. ასევე დაემატა ისეთი სასარგებლო ინფორმაცია, როგორიცაა გლიკემიური ინდექსი, ქოლესტერინი, მარილი, TRANS ცხიმები, ცხიმოვანი მჟავები უმეტეს პროდუქტებში. გარდა ამისა, არსებობს მონაცემები ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობის შესახებ და პრაქტიკული რჩევებიც კი საკვების არჩევისა და მათი სათანადო შენახვის შესახებ.
Dine4Fit– ში ძალიან დიდია მონაცემთა ბაზის საკვები, რომელიც რეგულარულად განახლდება. ამავე დროს, მინუსია, რომ ასეთი სია დაბნეულობას ქმნის და აპარატის გამოყენებას ართულებს. მომხმარებლების კიდევ ერთი მინუსი უწოდა რეცეპტის დამატება და აპლიკაციის ხანგრძლივად ჩამოტვირთვა. ამასთან, უნდა აღინიშნოს, რომ სპორტული დატვირთვების ჩამონათვალში ნახავთ უამრავ სხვადასხვა ფიტნეს პროგრამას, სადაც მზად არის მოცემული კალორიების შესახებ ყოველ საათში.
- საშუალო ნიშანი: 4.6
- ჩამოტვირთვების რაოდენობა: 500 ათასი ~
- ჩამოტვირთვა Play Market- ზე
- ჩამოტვირთეთ AppStore- ზე
აპები Android– ზე კალორიების გამოსათვლელად
წარმოდგენილი განაცხადები ხელმისაწვდომია მხოლოდ Android პლატფორმისთვის. თუ ზემოთ ჩამოთვლილ პროგრამებზე არ მიხვედით, სცადეთ ამ სამი ვარიანტიდან ერთი.
აგრეთვე იხილე:
- Android– ის ტოპ 10 აპლიკაცია სავარჯიშო დარბაზში
- Android– ის ტოპ 20 აპლიკაცია სახლში ვარჯიშებისთვის
- ტოპ 10 საუკეთესო აპლიკაცია იოგისთვის Android
კალორიების მრიცხველი
ძალიან მარტივი და მინიმალისტური აპლიკაცია კალორიების დათვლისთვის, რომელიც მოიცავს ყველა საჭირო ფუნქციას კვების დღიურის შენახვისთვის. თუ თქვენ გჭირდებათ მარტივი და ინტუიციური პროგრამა, რომელშიც არაფერია ზედმეტი, "კალორიების მრიცხველი" - იდეალურია თქვენი მიზნებისათვის. გარდა ამისა, ეს არის ერთ – ერთი რამდენიმე აპლიკაცია კალორიების დათვლისთვის, რომელიც კარგად მუშაობს ინტერნეტის გარეშე.
ყველა ძირითადი ფუნქცია სრულყოფილად არის შესრულებული: მზა პროდუქტების ნაკრები დათვლილი მაკროებით, რეცეპტების დამატების შესაძლებლობა, ძირითადი სპორტული დატვირთვების სია, KBZHU ინდივიდუალური გაანგარიშება. და მიმოხილვები აპლიკაციაზე, მიუხედავად მისი მინიმალიზმისა, ძალიან პოზიტიური.
- საშუალო ნიშანი: 4,4
- ჩამოტვირთვების რაოდენობა: 500 ათასი ~
- ჩამოტვირთვა Play Market- ზე
მრიცხველი Easy Fit
ამის საპირისპიროდ, Easy Fit განკუთვნილია მათთვის, ვინც ვაფასებთ ფერადი ინტერფეისისა და ანიმაციური დიზაინის პროგრამებს. ამ კალორიების მრიცხველს რეგისტრაციაში კონკურენტები არ ჰყავს. დეველოპერებმა შექმნეს არა მხოლოდ ტრივიალური ცხრილი საკვებისა და მაკროების სიით და საკითხს შემოქმედებითი თვალსაზრისით მიუდგნენ. პროგრამა მოიცავს უამრავ ანიმაციურ პროდუქტს, რომლებიც ასახავს ილუსტრაციულ ხატებს, გარდა ამისა, პარამეტრებში არის 24 ფერი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე სასიამოვნო დიზაინი.
მიუხედავად ფერადი დიზაინისა, პროგრამა მუშაობს სტაბილურად და შეუფერხებლად. აპლიკაციის ყველა ძირითადი ფუნქციაა და მიმზიდველი დიზაინი მხოლოდ სიამოვნებას მატებს კალორიების დათვლის პროცესისგან. მაგრამ არის ნაკლოვანებები. როგორც რუსი დეველოპერების მიერ შემუშავებული პროგრამა, მონაცემთა ბაზას აკლია ზოგიერთი ნაცნობი საკვები. თუმცა, ეს ადვილად მოგვარდება ცალკე სასურველი პროდუქტების დამატებით. სხვათა შორის, აპლიკაცია ასევე მუშაობს ინტერნეტის გარეშე.
- საშუალო ნიშანი: 4.6
- ჩამოტვირთვების რაოდენობა: 100 ათასი ~
- ჩამოტვირთვა Play Market- ზე
მრიცხველი SIT 30
აპლიკაცია კალორიების დასათვლელად 30 SIT ადვილად ამოსაცნობია ქალბატონების ლოგოთი. პროგრამას აქვს ერგონომიული დიზაინი, მარტივი წვდომა ყველა ფუნქციაზე მხოლოდ რამდენიმე დაწკაპუნებით და სხვადასხვა სტატისტიკა წონის დაკლებისთვის. SIT 30 ჩვენ გთავაზობთ შეხსენებების უნივერსალურ სისტემას კვებისა და ვარჯიშის შესახებ. ასევე პროგრამა საინტერესოა და რეცეპტების დამატების უნიკალური მექანიზმი, კალორიის გაანგარიშებისას თერმული დამუშავების გათვალისწინებით: სამზარეულო, frying, stewing.
ეს აპლიკაცია კალორიების მრიცხველისთვის მუშაობს ინტერნეტის გარეშე. ნაკლოვანებებს შორის შეიძლება აღინიშნოს მონაცემთა ბაზის არაზუსტად შეხამებული პროდუქტები. ძალიან ხშირად ხდება პროდუქტების გამეორება, სათაურში უმნიშვნელო განსხვავებებით, რაც ართულებს საჭირო კერძების პოვნას. ასევე მინუსებს შორის მომხმარებლები მიუთითებენ ვიჯეტების ნაკლებობაზე.
- საშუალო ნიშანი: 4,5
- ჩამოტვირთვების რაოდენობა: 50 ათასი ~
- ჩამოტვირთვა Play Market- ზე
პროგრამები iOS (iPhone)
IOS- ის ზემოთ ჩამოთვლილი პროგრამების გარდა, შეგიძლიათ სცადოთ პროგრამა DiaLife, რომელიც სპეციალურად შექმნილია iPhone- სა და iPad- ისთვის.
მრიცხველი DiaLife
კალორიების გამოსათვლელი აპლიკაცია DiaLife ძალიან მოსახერხებელია გამოსაყენებლად, გასაკვირი არ არის, რომ მას მაღალი პოპულარობა აქვს Apple-ის პროდუქტების მფლობელებს შორის. პროგრამაში ყველაფერი ექვემდებარება მთავარ მიზანს, კალორიების სკრუპულოზური დათვლა და მოხმარებული საკვების ანალიზი. თითოეულ პროდუქტს თან ახლავს საინფორმაციო ბარათი კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, გლიკემიური ინდექსის, ბოჭკოვანი, ვიტამინებისა და მინერალების შესახებ. თქვენ არა მხოლოდ დაიკლებთ წონაში, არამედ მათი ჯანმრთელობის მონიტორინგისთვისაც. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი მომხმარებელი უჩივის მზა კერძების მცირე სპექტრს.
საინტერესოა, რომ ჩანართების აქტივობაში არის 12 -მდე განყოფილება: "სამუშაოები", "სპორტი", "ბავშვზე ზრუნვა", "დასვენება", "მოგზაურობა" და სხვა. აპლიკაცია კალორიების დასათვლელად DiaLife უფასოდ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ პრემიუმ ანგარიში, რომლითაც თქვენ მიიღებთ წვდომას დიეტის ფართო სპექტრზე, მედიკამენტების დღიურზე, გამოიყენეთ PDF ანგარიშის შექმნის უნარი და სხვა ფუნქციონირება. თუმცა, ძირითადი პაკეტი საკმარისია KBZHU გაანგარიშებისთვის.
- საშუალო ნიშანი: 4.5
- ჩამოტვირთეთ AppStore- ზე
ზოგადად, თითოეულ ამ პროგრამას შეიძლება ეწოდოს შესანიშნავი დამხმარე მათთვის, ვინც სწორი კვების მხარეს დგომას ირჩევს. კალორიების დათვლის პროგრამები სასარგებლო იარაღია ამჟამინდელი ენერგიის რეჟიმის გასაანალიზებლად და წონის დაკლების შემაფერხებელი ფაქტორების დასადგენად.
ნუ გადადებთ სხეულის გაუმჯობესებას ხვალ ან ორშაბათს. დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების სტილის შეცვლა დღეს!
თუ თქვენ უკვე იყენებთ მობილური აპლიკაციებს კალორიების დასათვლელად, გთხოვთ, გაუზიაროთ თქვენი არჩევანი პროგრამებს.
აგრეთვე იხილე:
- სწორი კვება: PP- ზე გადასვლის ყველაზე სრულყოფილი სახელმძღვანელო
- ნახშირწყლების შესახებ ყველაფერი: მოხმარების წესები, მარტივი და რთული ნახშირწყლები
- როგორ ტუმბოს მკერდის გოგონა სახლში: ვარჯიშები