წევის წონა ფერდობზე ორივე ხელით

წონის წონა ორივე ხელში და დახრილობა - ტექნიკური ვარჯიში:

1. დააყენეთ ორი წონა. ოდნავ მოხარეთ მუხლები და თეძოები უკან გადაწიეთ. მოხრილიყო, აიღე ორივე ჰანტელი სახელურები და ასწიე ისინი იატაკიდან, დარჩა ფერდობზე. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.
2. დაიწიეთ სიმძიმე საკუთარ თავზე, მიიტანეთ მხრის პირები და მოხარეთ იდაყვები. ზურგი სწორი გაქვთ. შეამცირეთ წონა, გაიმეორეთ.