როგორ მოვამზადოთ "თინუს და კვერცხის სენდვიჩის" კერძი »
2 ცალი ჭვავის პური, რომ გაშრეს ტაფაში. კვერცხი დაჭერით, დაჭერით თინუსი ჩანგლით.
სალათის ფოთოლი, კვერცხი და თინუსი 1 ნაჭერ პურზე. მოაყარეთ მარილი და პილპილი. დაფარეთ სხვა ნაჭრით და მიირთვით.
რეცეპტის ინგრედიენტებითინუსით და კვერცხის სენდვიჩი"
- შავი პური 70 გრ
- 80 გ tuna
- 1 მოხარშული კვერცხი
- მწვანე სალათი 30 გრ
კერძი "თინუსით და კვერცხის სენდვიჩით" კვების ღირებულება (თითო 100 გრამი):
კალორია: 147.8 კკალ.
ციყვი: 14.9 გრ.
ცხიმები: 4 გრ.
ნახშირწყლები: 12.3 გრ.
ულუფების რაოდენობა: 1რეცეპტის ინგრედიენტები და კალორია ”სენდვიჩი თინუსით და კვერცხით”
| პროდუქტის | გაზომვა | წონა, გრ | თეთრი, გრ | მსუქანი, გ | კუთხე, გრ | კალ, კკალ |
| ჭვავის პური | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| ახალი tuna | 80 გ | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| ქათმის კვერცხი (მაგრად მოხარშული) | 1 ცალი | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| სალათი | 30 გ | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| სულ | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 ემსახურება | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 გრამი | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |