გადაუდებელი დიეტა, 7 დღე, -7 კგ

დღე 1: სამი ქათმის კვერცხი ან ხუთი საშუალო კარტოფილი, გამომცხვარი ან მათ კანში.

დღე 2: ხაჭო 5% -მდე ცხიმის შემცველობით (100 გრ); 1 ს.კ. ლ არაჟანი მინიმალური ცხიმის შემცველობით; 250 მლ კეფირი.

დღე 3: ვაშლი (2 ცალი); 1 ლიტრი ახლად გამოწურული ხილის წვენი; კეფირი (ნახევარი ლიტრი).

დღე 4: უცხიმო ხორცი (400 გრ), რომელსაც ზეთის გარეშე ვამზადებთ; ჭიქა კეფირი.

დღე 5: 0,5 კგ ვაშლი და / ან მსხალი.

დღე 6: 3 მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი; 300 მლ უცხიმო კეფირი / რძე / იოგურტი.

დღე 7: ნახევარი ლიტრი კეფირი.

დღე 8: 1 ქათმის კვერცხი; ძროხის ხორცი მოხარშული ცხიმის გარეშე (200 გრ); 2 პომიდორი.

დღე 9: მოხარშული ან გამომცხვარი საქონლის ხორცი (100 გრ); ვაშლი (2 ცალი); ერთი კიტრი და ერთი პომიდორი.

დღე 10: 2 ვაშლი; ჭვავის პური (70 გ-მდე); 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.

დღე 11: 150 გრ ჭვავის ან შავი პური; 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი; 2 კვერცხი.

დღე 12: 500 მლ კეფირი; 3 პატარა მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი; 700 გრ მდე ვაშლი.

დღე 13: 300 გრ ქათმის ფილე (საზ ზეთის გარეშე); 2 კვერცხი და 2 კიტრი.

დღე 14: 4 მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი; ვაშლი (2 ცალი); 200 მლ კეფირი / იოგურტი.

დღეს 1

საუზმე: შავი ან ჭვავის პური (ერთი ნაჭერი), თხლად გავრცელებული კარაქით; მოხარშული კვერცხი; ფორთოხალი ან ორი ან სამი მანდარინი.

სადილი: 2 გამომცხვარი კარტოფილი; სალათი 100 გრ უცხიმო ან უცხიმო ხაჭოსა და უმი სტაფილოსგან, მცენარეული (სასურველია ზეითუნის) ზეთით გაჟღენთილი; ნარინჯისფერი

ვახშამი: 100 გრ ყავისფერი ბრინჯი (მზა ფაფის წონა); მჭლე შემწვარი ძროხის ნაჭერი; სალათი პატარა მოხარშული ჭარხლისგან.

დღეს 2

საუზმე: ქატო (უკიდურეს შემთხვევაში - ჩვეულებრივი შვრიის) ფანტელის მცირე ნაწილი; ფორთოხალი ან ორი ან სამი მანდარინი.

სადილი: 50 გრ მსუბუქად დამარილებული ორაგულის სალათი და 200 გრ თეთრი კომბოსტო, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მცენარეული ზეთი; ჭიქა უცხიმო კეფირი ნატურალური თაფლით (1 ჩ / კ); 1-2 ნაჭერი ქატო პური; ნარინჯისფერი

ვახშამი: 100 გრ გამომცხვარი მჭლე ღორის ფილე; ჭიქა კეფირი; ფორთოხალი ან სხვა ციტრუსი.

დღეს 3

საუზმე: შავი ან ჭვავის პური (ერთი ნაჭერი), წვრილად ცხიმიანი კარაქით; 100 გრ უცხიმო ხაჭო; ორი ან სამი მანდარინი ან ფორთოხალი.

სადილი: 200 გრ მოხარშული ლობიო; სალათის ფოთლები; ქატო პურის ნაჭერი ან დიეტური პური თხლად ცხიმწასმული კარაქით; ფორთოხალი ან რამდენიმე მანდარინი.

ვახშამი: მოხარშული ტყავის ქათმის ფილე (200 გ-მდე); იგივე რაოდენობით კომბოსტოს სალათი; რამდენიმე მანდარინი.

დღეს 1

საუზმე: უცხიმო კეფირი (მინა).

სადილი: ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი; მყარი უმარილო ყველი მინიმალური ცხიმის შემცველობით (დაახლოებით 20 გრ).

ვახშამი: ბოსტნეულის არამჟავას სალათი.

დღეს 2

საუზმე: ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

სადილი: კვერცხი, მოხარშული ან შემწვარი მშრალ ტაფაში; პატარა ხარის თვალი.

ვახშამი: მოხარშული კვერცხი.

დღეს 3

საუზმე: ცარიელი ჩაი.

სადილი: უცხიმო ხაჭო (130-150 გრ).

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი.

დღეს 4

საუზმე: ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო კეფირი ან იოგურტი დანამატების გარეშე.

სადილი: მაგრად მოხარშული ქათმის კვერცხი; 8 ქლიავი ან 3-4 საშუალო ზომის ახალი ქლიავი.

ვახშამი: მოხარშული კვერცხი.

დღეს 5

საუზმე: ცარიელი ჩაი.

სადილი: კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათი (100 გრ).

ვახშამი: მოხარშული კვერცხი.

დღეს 6

საუზმე: დაახლოებით 200 მლ უცხიმო კეფირი.

სადილი: 2 ვაშლი ან ფორთოხალი (ან გააკეთეთ ორივე ხილის 1 სალათი).

ვახშამი: ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი ან კეფირი.

დღეს 7

საუზმე: უცხიმო იოგურტი ან კეფირი (მინა).

სადილი: ციტრუსი ან ვაშლი; დაახლოებით 30 გრ მყარი უცხიმო ყველი ან 2 ს.კ. ლ უცხიმო ხაჭო.

ვახშამი: მოხარშული კვერცხი (2 ცალი).

დღეს 1

ვარიანტი A

საუზმე: მოხარშული კვერცხი.

სადილი: კვერცხი, მოხარშული ან შემწვარი ზეთის გარეშე.

ვახშამი: მოხარშული კვერცხი.

ვარიანტი B

საუზმე: 1 გამომცხვარი კარტოფილი.

სადილი: 2-3 საშუალო კარტოფილი მათი ფორმით.

ვახშამი: 1 გამომცხვარი კარტოფილი.

დღეს 2

საუზმე: 50 გრ ხაჭო 1 ჩ.კ. არაჟანი.

Snack: ნახევარი ჭიქა კეფირი.

სადილი: 50 გრ ხაჭო 1 ჩ.კ. არაჟანი.

ვახშამი: ნახევარი ჭიქა კეფირი.

დღეს 3

საუზმე: უმი ვაშლი; ჭიქა ხილის წვენი.

Snack: ჭიქა ხილის წვენი.

სადილი: ერთი ჭიქა კეფირი.

შუადღისას საუზმე: გამომცხვარი ვაშლი და ერთი ჭიქა ხილის წვენი.

ვახშამი: ერთი ჭიქა კეფირი.

ძილის წინ: ერთი ჭიქა ხილის წვენი.

დღეს 4

საუზმე: 100 გრ მოხარშული ქათმის ფილე.

Snack: 100 გრ შემწვარი საქონლის ხორცი.

სადილი: 100 გრამი უცხიმო ღორის ხორცი, მოხარშული ან ტაფაზე შემწვარი ზეთის გარეშე.

შუადღისას snack: მოხარშული ქათმის ფილე (100 გრ).

ვახშამი: 200 მლ კეფირი.

დღეს 5

საუზმე: 100 გრ ვაშლი.

Snack: 100 გრ მსხალი.

სადილი: 100 გრამი ვაშლი.

შუადღისას საუზმე: 100 გრ მსხალი.

ვახშამი: 100 გრამი ვაშლი.

დღეს 6

საუზმე: 1 მოხარშული კარტოფილი.

Snack: 150 მლ ხაჭო რძე.

სადილი: 1 გამომცხვარი კარტოფილი.

შუადღისას საუზმე: 150 მლ იოგურტი.

ვახშამი: 1 მოხარშული კარტოფილი.

დღეს 7

საუზმე: 100 მლ კეფირი.

სადილი: 200 მლ კეფირი.

შუადღისას საუზმე: 100 მლ კეფირი.

ვახშამი: 100 მლ კეფირი.

დღეს 8

საუზმე: მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გრ).

Snack: 1 ახალი პომიდორი.

სადილი: 100 გრ საქონლის ხორცი (საზ ზეთის გარეშე).

შუადღისას საუზმე: გამომცხვარი პომიდორი.

ვახშამი: მოხარშული კვერცხი.

დღეს 9

საუზმე: ვაშლი.

Snack: 50 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.

სადილი: ერთი კიტრისა და ერთი პომიდვრის სალათი, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი.

შუადღისას საუზმე: გამომცხვარი ვაშლი.

ვახშამი: 50 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.

დღეს 10

საუზმე: ჭვავის პური (30-40 გრ).

Snack: ვაშლი.

სადილი: მოხარშული ან გამომცხვარი უცხიმო საქონლის ხორცი (100 გრ).

შუადღისას საუზმე: ვაშლი.

ვახშამი: ჭვავის პურის ნაჭერი 30-40 გრ მასით.

დღეს 11

საუზმე: მოხარშული კვერცხის და ჭვავის პური (40 გრ).

Snack: ჭვავის პური (40 გრ).

სადილი: 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.

შუადღისას საუზმე: ჭვავის პური (40 გრ).

ვახშამი: 30 გრამი ჭვავის პური პლუს მოხარშული კვერცხი.

დღეს 12

საუზმე: ვაშლი და ერთი ჭიქა კეფირი.

Snack: 1 მოხარშული კარტოფილი.

სადილი: 1 გამომცხვარი კარტოფილი და ვაშლი, რომლის გამომცხვარიც შეიძლება.

შუადღისას საუზმე: ვაშლი და ერთი ჭიქა კეფირი.

ვახშამი: 1 მოხარშული კარტოფილი.

დღეს 13

საუზმე: მოხარშული კვერცხი ახალი კიტრის თანხლებით.

Snack: მოხარშული ქათმის ფილე (100 გრ).

სადილი: 100 გრ გამომცხვარი ქათმის ფილე; 1 კიტრი.

შუადღისას საუზმე: მოხარშული კვერცხი.

ვახშამი: მოხარშული ქათმის ფილე, რომლის წონაა 100 გრ.

დღეს 14

საუზმე: ერთი მოხარშული კარტოფილი.

Snack: ახალი ვაშლი.

სადილი: 2 გამომცხვარი კარტოფილი.

შუადღისას საუზმე: გამომცხვარი ვაშლი.

ვახშამი: 1 მოხარშული კარტოფილი და 200 მლ კეფირი / იოგურტი.