კიტრის სასარგებლო თვისებები

 კვების ღირებულება

კიტრი ცნობილია იმით, რომ წარმოუდგენლად დაბალკალორიულია, თითო ჭიქაში მხოლოდ 16 კალორიაა და არ შეიცავს ცხიმს, ქოლესტერინს და ნატრიუმს. გარდა ამისა, ერთი პორცია კიტრი მხოლოდ 1 გრამი ნახშირწყლებია - საკმარისია იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ ენერგია შემაშფოთებელი გვერდითი ეფექტების გარეშე! კიტრი ასევე სასარგებლოა ბოჭკოს შედარებით მაღალი შემცველობის გამო, რომელიც 3 გრამ ცილასთან ერთად თითო ჭიქაში, კიტრს ცხიმების დამწვრობად აქცევს.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ კიტრი არ შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, ერთი მცირე პორცია მოგცემთ თითქმის ყველა საჭირო ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას მცირე დოზებით.

ერთი ჭიქა კიტრის ჭამა უზრუნველყოფს ვიტამინებს A, C, K, B6 და B12, ასევე ფოლიუმის მჟავას და თიამინს. ნატრიუმის გარდა, კიტრი შეიცავს კალციუმს, რკინას, მანგანუმს, სელენს, თუთიას და კალიუმს.

Რას ნიშნავს ეს? მიუხედავად იმისა, რომ კიტრი არ არღვევს რეკორდებს კვების მხრივ, ის შესანიშნავად ავსებს ვიტამინებისა და მინერალების მარაგს.

რატომ არის კიტრი კარგი ჯანმრთელობისთვის

მაღალი წყლის შემცველობის გამო, კიტრი კარგია გარეგანი გამოყენებისთვის - მისი გამოყენება შესაძლებელია კანის გასაწმენდად, წაისვით ქუთუთოებზე, რათა შეამციროს შეშუპება თვალების ქვეშ. კიტრის წვენი ეხმარება მზის დამწვრობას. მაგრამ კიტრის წყლის შემცველობა ასევე კარგია შინაგანად მიღებისას, რაც გეხმარებათ ორგანიზმის ტოქსინებისგან განთავისუფლებაში, რამაც შეიძლება დაავადდეთ.

მიუხედავად იმისა, რომ კიტრი თავისთავად არ არის სუპერ ცხიმების დამწველი, სალათში კიტრის დამატებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ყოველდღიური ბოჭკოვანი მიღება და დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში. კიტრის კანი დიეტური ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს ყაბზობა და დაიცვას მსხვილი ნაწლავის კიბოს გარკვეული ტიპები.

ერთი ჭიქა კიტრი, რომელიც შეიცავს 16 მიკროგრამ მაგნიუმს და 181 მგ კალიუმს, დაგეხმარებათ მაღალი წნევის კონტროლში და შემცირებაში.

კიტრის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი თვისება, რომელიც ხშირად შეუმჩნეველი რჩება, დაკავშირებულია K ვიტამინის ყოველდღიური მოთხოვნილების 12%-თან, რომელიც გვხვდება მხოლოდ 1 ჭიქაში. ეს ვიტამინი ხელს უწყობს ძლიერი ძვლების აშენებას, რაც ამცირებს ოსტეოპოროზისა და ართრიტის რისკს.