შინაარსი
რა არის დიაბეტი?
შაქრიანი დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დაქვეითებით. დიაბეტი არის ტიპი 1 და ტიპი 2. შაქრიანი დიაბეტის პირველი ტიპი განპირობებულია იმით, რომ ინსულინი წყვეტს ორგანიზმში წარმოებას: პანკრეასის უჯრედები, რომლებიც წარმოქმნიან ინსულინს, განადგურებულია. შედეგად, ორგანიზმში არ არის ინსულინი და უჯრედების მიერ გლუკოზის ათვისება შეუძლებელია. ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც გლუკოზას სისხლიდან უჯრედში გადაჰყავს, სადაც ამ გლუკოზას გამოიყენებენ. შაქრიანი დიაბეტის დროს, უჯრედი შიმშილობს, თუმცა გარეთ ბევრი შაქარია. მაგრამ ის არ შედის უჯრედში, რადგან არ არსებობს ინსულინი. კლასიკური სპეციალისტები ინიშნავენ ინსულინს დღის განმავლობაში და ყოველი ჭამის წინ: მანამდე მას ინექციას უკეთებდნენ შპრიცებში, შპრიცებში, კალმებში, ახლა კი არის ინსულინის ტუმბოები.
ტიპი XNUMX დიაბეტი ის ასევე ასოცირდება ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევასთან, მაგრამ მექანიზმი განსხვავებულია - ინსულინი, პირიქით, ძალიან ბევრია და რეცეპტორები, რომლებმაც უნდა უპასუხონ ინსულინს, შეწყვეტენ ამას. ამ მდგომარეობას ეწოდება ინსულინრეზისტენტობა. ამ შემთხვევაში, სისხლში არის ბევრი გლუკოზა და ინსულინი, მაგრამ იმის გამო, რომ რეცეპტორები არ არიან მგრძნობიარე, გლუკოზა არ შედის უჯრედებში და ისინი შიმშილის მდგომარეობაში არიან. მაგრამ პრობლემა აქ არის არა მხოლოდ უჯრედების შიმშილი, არამედ ის, რომ მაღალი შაქარი ტოქსიკურია, ის ხელს უწყობს თვალების, თირკმლების, ტვინის, პერიფერიული ნერვების, კუნთების დარღვევას და ცხიმოვანი ღვიძლის დაზიანებას. წამლებით დიაბეტის კონტროლი არ არის ძალიან ეფექტური და არ ეხება იმ პრობლემებს, რომლებიც იწვევს დიაბეტს.
კოვიდის შემდეგ უფრო მეტი ტიპის XNUMX დიაბეტი იქნება. XNUMX ტიპის დიაბეტი არის აუტოიმუნური დაავადება, რომლის დროსაც პანკრეასის უჯრედები იწყებენ შეტევას და ანადგურებენ ადამიანის საკუთარ იმუნურ სისტემას. ვირუსი ძლიერ სტრესს ანიჭებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს პირობითად პათოგენური ფლორის გააქტიურებას, რაზეც სხეული ზედმეტად რეაგირებს, შედეგად იწყებენ სხეულის საკუთარ ქსოვილებს. ამიტომ კოვიდი უფრო მძიმეა ჭარბი წონის მქონე და დიაბეტიან ადამიანებში და უფრო ადვილია იმ პირებში, რომლებიც თავდაპირველად ჯანმრთელები არიან. დაბალი ნახშირწყლების კვების სტრატეგია არის ფაქტორი, რომელიც ზრდის იმუნიტეტს.
ჭარბი წონა დიაბეტის პირველი ნაბიჯია
ადრე თუ გვიან, ყველანი დიაბეტით დავრჩებით, თუ ჭამას გავაგრძელებთ, როგორც ახლა. ჩვენ ვუსუსტებთ ჩვენს იმუნიტეტს სხვადასხვა სახის ტოქსინების მიღებით საკვებით და პათოგენური მიკრობიოტების ნახშირწყლებით საკვებით. და ჩვენ არღვევს ჩვენს მეტაბოლიზმს. სიმსუქნე უკვე განვითარებულია ბავშვებსა და ახალგაზრდებში.
ჭარბი წონა ადამიანში უკვე მიუთითებს იმაზე, რომ ნახშირწყლები არ შეიწოვება და სხეული მათ ცხიმოვან უჯრედებში ინახავს. ნიშნები იმისა, რომ ადამიანი ვითარდება ინსულინის წინააღმდეგობა: წონა იზრდება, კანი და იდაყვები მშრალი ხდება, ქუსლები იფეთქება, სხეულზე იწყება პაპილომების ზრდა. სხვათა შორის, ფიზიკური დატვირთვა, იგივე 10 ათასი საფეხური, დადებითად მოქმედებს ინსულინის რეზისტენტობაზე.
ნახშირწყლების აღმოფხვრა
დიაბეტის ორივე ტიპი მკურნალობს ნახშირწყლების გარეშე: ყველა ფქვილი, საკონდიტრო ნაწარმი, ხილი, ხმელი ხილი, სოიო, ღამის პიგმენტი, პარკოსნები, სახამებლის შემცველი ბოსტნეული და ყველა მარცვლეული მკაცრად გამორიცხულია. ცხიმები უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ენერგიის ალტერნატიული წყარო. თუ ჩვენ ვჭამთ ცხიმებს, მაშინ ჩვენ არ გვჭირდება ინსულინი - ის არ არის გადაგდებული, ადამიანს აქვს საკმარისი საკუთარი ინსულინი, თუნდაც ის უფრო მცირე რაოდენობით იყოს წარმოებული. ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია დატოვოს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლები ფერმენტირებული ბოსტნეულის სახით.
ჩვენ უარს ვამბობთ რძეზე
რძის პროდუქტების გამოყენება მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს, რადგან კაზეინი არის XNUMX ტიპის დიაბეტის ერთ-ერთი გამომწვევი. ძროხის რძეში შემავალი ეს ცილა ინსულინის მსგავსია და ნაწლავის გამტარიანობის გაზრდით, კაზინის ფრაგმენტები იწვევს აუტოიმუნურ პროცესებს. ქვეყნებში, რომლებიც მოიხმარენ მეტ რძის პროდუქტებს, აქვთ XNUMX ტიპის დიაბეტის უფრო მაღალი სიხშირე. ზოგადად, რძესთან ურთიერთობა მას შემდეგ უნდა დასრულდეს, რაც დედა შეწყვეტს ბავშვის ძუძუთი კვებას. ამიტომ რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს ძროხის რძე, განსაკუთრებით დაფხვნილი, მომზადებული, ასევე ტკბილი იოგურტები და უცხიმო ხაჭო. სანამ ადამიანი ჯანმრთელია, გამონაკლისი შეიძლება გახდეს მხოლოდ მცირე რაოდენობით მაღალცხიმიანი რძის პროდუქტები - არაჟანი, ნაღები, ყველი, კარაქი და ნაღები.
მიიღეთ ვიტამინი D
D ვიტამინის არარსებობისას, მიდრეკილება ორივე ტიპის 3 და ტიპის XNUMX დიაბეტის მიმართ მკვეთრად იზრდება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია მისი დონის მონიტორინგი. ქრომი, ომეგა-XNUMX ცხიმოვანი მჟავები და ინაზიტოლი ასევე მოქმედებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე. თუ ამ ნივთიერებების დეფიციტი გაქვთ, მას საკვებით ვერ ანაზღაურებთ - უმჯობესია მათი დამატებით მიღება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ბიფიდობაქტერიები და ლაქტობაცილები პრობიოტიკების სახით - ნაწლავებში ჩვენი მიკრობიოტის მდგომარეობა გავლენას ახდენს დიაბეტის განვითარებაზე.
საკმარისად დაიძინე და ნუ ნერვიულობ
სტრესი და ძილის დარღვევა ხელს უწყობს ინსულინის წინააღმდეგობას, სიმსუქნესა და დიაბეტს. სტრესი გავლენას ახდენს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონებზე, კერძოდ, კორტიზოლზე, რომელიც მონაწილეობს ნახშირწყლების ცვლაში, ზრდის სისხლში შაქარს. ეს დაკავშირებულია ჩვენს სურვილთან, რომ რაიმე ტკბილი ვჭამოთ, როდესაც ნერვიულობენ. სხვათა შორის, კორტიზოლის პიკი სისხლში მოდის დილის 10 საათზე - ამ მომენტში ჰორმონი ხელს უწყობს გლუკონეოგენეზს, გლიკოგენისგან გლუკოზის გამოყოფას და შაქრის დონეს ზრდის ისე, რომ გაღვიძებისას საკმარისი გვაქვს ენერგია თუ ამ მაღალ შაქარს დაემატება საუზმე, თქვენი პანკრეასი ორმაგ დატვირთვას იღებს. ამიტომ, უმჯობესია ვისაუზმოთ შუადღის 12 საათზე, ხოლო ვახშამი 18 საათზე.
ცუდი ჩვევების მოშორება
ყველა ინტოქსიკაცია, როგორიცაა მოწევა და დიდი რაოდენობით დალევა, ანადგურებს ჩვენს მიტოქონდრიას, ქსოვილებს, გარსებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია დეტოქსიკაცია.
ზოგადად, ამოიღეთ ზედმეტი ნახშირწყლები თქვენი რაციონიდან, დაიცავით დაბალი ნახშირწყლების კეტოლური ცხოვრების სტრატეგია, რომელიც გიშველის დიაბეტს და დაგეხმარებათ შაქრის კონტროლში, როდესაც დიაბეტი უკვე დიაგნოზირებულია. არც მაკარონი, არც პიცა, არც!