საკვები - ენერგიის წყარო. და მნიშვნელოვანია, რომ მათ მიერ გაცემული ენერგია არ გვაძლევს დისკომფორტს შიმშილის, დაღლილობისა და ლეთარგიის სახით. ყველა პროდუქტი ადამიანის ორგანიზმში სულ სხვანაირად შეიწოვება. ზოგიერთი ინგრედიენტი მას რაც შეიძლება სწრაფად ამზადებს. და თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფი გაჯერება, ყურადღება მიაქციეთ მათ.
Tofu
სოიოს პროდუქტები შეიცავს მაღალ პროტეინს და შეიძლება იყოს ხორცის შესანიშნავი ალტერნატივა. ამავდროულად, სოიოს ცილა ბევრად უფრო სწრაფად შეიწოვება. ორგანიზმში ცილის ნაკლებობის ასანაზღაურებლად მიირთვით ტოფუ, რომელიც, თავის მხრივ, შეიძლება იყოს ცხოველური ცილის თანმხლები.
მარცვლოვანები
შვრიის ან ბრინჯის მარცვლეული ბოჭკოვანი და ცილის წყარო. ყველა მარცვალი დაბალკალორიულია და აქვს დეტოქსიკაციის ეფექტი. ძალების აღსადგენად და ტოქსინებს დასამშვიდობებლად მარცვლეული უნდა მიირთვათ ყოველ კვებაზე.
Cheese
რძის პროდუქტები არის ცილის კიდევ ერთი წყარო, რომელიც აძლევს ძალას. სუფთა რძე შეიცავს კაზეინს, რომელიც ანელებს ცილის შეწოვის პროცესს. უცხიმო რძის პროდუქტები, ამ თვალსაზრისით, უკეთ შეიწოვება და გაცილებით მეტ პროტეინს შეიცავს.
Cheese
მაგარ ყველს აქვს უცხიმო შემცველობა და შემცირებული კალორია, მაგრამ მისი ცილა გაცილებით მეტია ვიდრე რბილი ჯიშები. დუღილის გზით ყველი უფრო ადვილად ითვისება რძის პროდუქტების ან ხორცის.
კვერცხი
ეს არის საუკეთესო ცილოვანი პროდუქტი ადამიანისთვის. კვერცხები ძალიან სწრაფად შეიწოვება და არ შეიცავს მავნე ნაერთებს. მნიშვნელოვანია კვერცხის და გულების მოხმარება, თუმცა ეს არის ერთნაკვეთიანი თვითშემცველი პროდუქტი, სადაც გული და თეთრი ავსებენ ერთმანეთს.
Chicken
ქათმის ხორცი სავსეა ადვილად ასათვისებელი პროტეინებით, რომლებიც არ არის სხვა ხორცპროდუქტებში. ქათმის ყველაზე ღირებული ნაწილია მკერდის ხორცი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს.
მაცხოვრებელი
ძროხის ღვიძლი არის რკინის და აუცილებელი ცილების წყარო. ღვიძლი დაბალკალორიულია და შეიცავს ცოტა ცხიმს, ამავდროულად უზრუნველყოფს ორგანიზმს აუცილებელი მიკროელემენტებით. და ის კარგად შეიწოვება ხორცში შემავალი სპეციალური ფერმენტების მეშვეობით.