თავის ტვინის
რაც ხდება ყოველი სესიის დასაწყისში - ღრმა სუნთქვა - ასტიმულირებს პრეფრონტალურ ქერქს, ტვინის სააზროვნო ცენტრს. ამ დროს ფაქტიურად ჭკვიანი ხდები: კვლევის შედეგების მიხედვით, მათ, ვინც იოგას 20 წუთის შემდეგ კოგნიტურ ტესტს ჩააბარა, მეტი ქულა დააგროვა. ეს ინტენსიური ფოკუსი ხელს უწყობს ამიგდალის დამშვიდებას, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს ემოციურ ველს. ეს საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ კონტროლი ისეთ გრძნობებზე, როგორიცაა სიბრაზე და შიში.
ამავდროულად, ტვინში ბედნიერების ჰორმონი გამომუშავდება, რაც იოგას ბუნებრივ დამხმარედ აქცევს, როცა განწყობა არ არის კარგი.
ფილტვები და გული
დაიმახსოვრეთ: თქვენი ფილტვები ფართოვდება, რათა კუჭმა სუნთქოს და ჟანგბადი შევიდეს თქვენს სხეულში. ასევე არსებობს სარგებელი გულის ჯანმრთელობისთვის. ეფექტი იმდენად ძლიერია, რომ იოგას რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს თქვენი გულისცემა გაკვეთილის დროს და მის შემდეგ.
იმუნური სისტემა
ხდება საშოს ნერვის ნორმალიზება, რომელიც აცნობებს იმუნურ სისტემას, ათავისუფლებს იმუნიტეტის გამაძლიერებელი უჯრედების ქეშს. უფრო მდგრადი ხდები ინფექციების მიმართ.
ბალანსი და ძალა
თუ გრძნობთ, რომ გვერდიდან გვერდზე მიგაქვთ, მაშინ იოგა - თუნდაც კვირაში ორჯერ - დაგეხმარებათ გონებისა და სხეულის ბალანსის აღდგენაში. ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ვარჯიშები ხელს უწყობს კუნთების, მყესების და შემაერთებელი ქსოვილის მოქნილობას მაქსიმალურ მდგომარეობამდე. რეგულარული ვარჯიში, კომპეტენტური იოგას სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, გახდის სხეულს უფრო მოქნილს, დაიცავს სახსრებსა და კუნთებს დაზიანებისგან, ასევე დაუბრუნებს სხეულს გარე და შინაგან სიძლიერეს.
ჰორმონალური სისტემა
იოგა ახდენს თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რომლებიც წარმოქმნიან სტრესის ჰორმონს კორტიზოლს. ეს ჰორმონი ასოცირდება ცხიმოვანი საკვებისადმი ლტოლვასთან. იოგას კეთებისას დროთა განმავლობაში აღარ მოგინდებათ ცხიმიანი საკვების მიღება. პირიქით, გაჩნდება ლტოლვა ცოცხალი, მცენარეული საკვების მიმართ.