შინაარსი
გამარჯობა, ვალერი ხარლამოვის ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ნარატიული ფსიქოლოგია არის მიმართულება ფსიქოლოგიაში, რომელიც განიხილავს ადამიანების მიერ შექმნილ ისტორიებს საკუთარი თავის და მათ გარშემო სამყაროს უკეთ გასაგებად, რითაც ხელს უწყობს სტერეოტიპებისა და არასწორად შექმნილი იდეების მოშორებას, რომლებიც არა სარგებელს, არამედ მხოლოდ ხელს უშლიან. დღეს კი განვიხილავთ ძირითად მიდგომებსა და თემებს, რომლებშიც ეს მიმართულება ყველაზე ეფექტურია.
მოვლენის ისტორია
ნარატივებზე ყურადღების მიქცევა, რომელიც ინგლისურიდან ითარგმნება როგორც სიუჟეტი, ჯერ კიდევ 1930 წელს დაიწყო ჰარვარდის ფსიქოლოგის ჰენრი მიურეის წყალობით. მან შექმნა ეფექტური და კარგად ცნობილი თემატური აპერცეფციის ტესტი. რომლის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ სუბიექტმა, შემოთავაზებულ შავ-თეთრ ნახატებზე დაყრდნობით, უნდა გააკეთოს დეტალური ამბავი იმის შესახებ, თუ რა ხდება იქ, რომელი პერსონაჟია წარმოდგენილი და როგორ მთავრდება ეს ყველაფერი.
ჰენრი თვლიდა, რომ ადამიანი აუცილებლად დააჯილდოებს ჩამოთვლილ პერსონაჟებს მისთვის დამახასიათებელი მახასიათებლით. იმ თვისებებს, რომლებსაც ის აღიარებს ან უარყოფს საკუთარ თავში, რითაც იდენტიფიცირებულია მათთან.
და უკვე 1980 წლისთვის, კოგნიტურმა ფსიქოლოგმა ჯერომ ბრუნერმა წამოაყენა მტკიცება, რომ ადამიანი იყენებს ისტორიებს არა მხოლოდ საკუთარი თავის შესახებ ინფორმაციის გადასაცემად, არამედ მიღებული გამოცდილების სტრუქტურირებისთვის, ორგანიზებისთვის. მას სჯეროდა, რომ ბავშვი სწავლობს ნარატივების შექმნას მანამ, სანამ ისაუბრებს ან თუნდაც დაიწყებს იმის გაგებას, თუ რას ეუბნებიან. და ამ წლების განმავლობაში, მაიკლ უაიტმა და დევიდ ეპსტონმა შექმნეს ეს მიმართულება, რაც დაეხმარა გამოჯანმრთელებას, გახდომას და თქვენი ცხოვრების შეცვლას.
ნივთიერება
აღწერა
თითოეული ადამიანი, რომელიც ურთიერთობს, თანამოსაუბრეს აჩვენებს მის შესახებ მოთხრობის დახმარებით მიღებულ გამოცდილებას. შეგიმჩნევიათ, რომ ერთსა და იმავე სიტუაციაში მონაწილეები განსხვავებულად აღწერენ მას, ზოგჯერ ყველაზე ურთიერთგამომრიცხავ გამოცდილებას და აზრებს ამბავს? არა იმიტომ, რომ ერთ-ერთი მათგანი იტყუება, არამედ იმიტომ, რომ ისინი ამას აღიქვამენ ცხოვრების შესახებ განსხვავებული შეხედულებების პრიზმიდან გამომდინარე, იდეები საკუთარ თავზე და ცხოვრობენ, შეძენილი გამოცდილება.
შეგიმჩნევიათ, რომ ერთი და იგივე შემთხვევის შესახებ სხვადასხვა ადამიანს სრულიად განსხვავებულად ეუბნებით? ეს გამოწვეულია იმით, რომ თქვენ ითვალისწინებთ სხვა ადამიანის პიროვნების მახასიათებლებს და მისი რეაქციების გზებს, ასევე საჭიროებას, რომლის დაკმაყოფილებაც გსურთ. და ყველასთვის ერთი და იგივე სიტუაცია განსხვავებულად ჟღერს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გინდათ მიიღოთ ვინმესგან მხარდაჭერა, ვინმესგან აღიარება და მნიშვნელოვანია ვინმემ აჩვენოს თავისი უპირატესობა.
ეს მიდგომა გეხმარებათ დაინახოთ გარკვეული პრობლემა სრულიად ახალი პერსპექტივიდან, რაც საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ მას და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერს, რაც ჩვენთან ხდება, ჩვენ ძალიან სუბიექტურად აღვიქვამთ, აქცენტს ვაკეთებთ მხოლოდ მნიშვნელოვან და ნაცნობ ნიუანსებზე.
მაგალითი
როცა ბავშვი იბადება, მას არ აქვს წარმოდგენა საკუთარ თავზე და თავიდან საერთოდ თავს დედასთან განუყოფელ ორგანიზმად თვლის. და მხოლოდ ამის შემდეგ, როდესაც იზრდება, გაიგებს, რა სქესისაა, რა ჰქვია, რა მახასიათებლებით არის დაჯილდოვებული და რა ჰქვია თითოეულ სახელმწიფოს, რომლითაც უნდა იცხოვროს.
თუ მშობლები, რომლებსაც ის უპირობოდ ენდობა, ამტკიცებენ, რა თქმა უნდა, საუკეთესო ზრახვით, სურთ მოტივაცია მისცენ საპირისპიროს დაამტკიცოს, რომ ის არის ბოროტი და არა მორჩილი, მაშინ იგი მომავალში დაეყრდნობა ამ ინფორმაციას. ანუ იქნება შემთხვევა, როცა ის ნამდვილად გამოავლენს აგრესიას, რის შემდეგაც მას თავის იმიჯში ჩაქსოვს. ამ პერსონაჟის თვისების დამადასტურებელი სიუჟეტის ჩამოყალიბება. შემდეგ კი დანარჩენი ეპიზოდები, სადაც ის იგრძნობს თანაგრძნობას, დახმარების სურვილს, იგნორირებული იქნება.
ამას ეწოდება შერჩევითი ყურადღება, როდესაც ადამიანი ეძებს დადასტურებას მისი ზოგიერთი განსჯის შესახებ. ასე რომ, გაუცნობიერებლად გრძნობდა საჭიროებას, რომ ცხოვრების ყველა ეპიზოდი იყოს თანმიმდევრული და ურთიერთშემავსებელი, ის არ წავიდა ნებაყოფლობით აფრიკის ქვეყნებში მშიერი ბავშვების მოსავლელად. თუმცა, თუ კარგად დაფიქრდებით, ასეთი აზრები და სურვილები პერიოდულად ჩნდება, მხოლოდ მყისიერად ჩახშობილი. სასტიკი და აგრესიული ადამიანი ვერ ეწინააღმდეგება საკუთარ იმიჯს.
ანალოგიურად, კეთილ და კეთილგანწყობილ ადამიანებს აქვთ ჩონჩხები კარადაში, სიტუაციებში, როდესაც ისინი აჩვენებდნენ უგრძნობლობას და ძალადობას, დაუყოვნებლივ აცილებენ ასეთ გამოცდილებას, რათა არ დაარღვიონ სიუჟეტი.
ნარატიული ფსიქოლოგია, მოწოდებული ინფორმაციის საფუძვლიანი ანალიზი, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უფრო რეალური სურათი. ეხმარება ისეთი მოვლენების პოვნაში, რომლებიც ეწინააღმდეგება კლიენტის რწმენას. წარმოგიდგენიათ რამდენად ხშირად ვიზღუდავთ საკუთარ თავს და რამდენი ცრუ წარმოდგენა გვაქვს საკუთარ პიროვნებაზე მხოლოდ იმიტომ, რომ გადავწყვიტეთ დავეყრდნოთ სხვა ადამიანების აზრს?
ამ მიდგომით დაფარული თემები
- სირთულეები ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში, ასევე ოჯახური პრობლემები.
- შიგნით პირადი. მაგალითად, თუ ადამიანი ვერ პოულობს ცხოვრების აზრს, გაიაზრეთ მისი მიზანი, თუ არ იცის რა სურს ან როგორ მიაღწიოს იმას, რაც სურს. როდესაც ჩნდება მოთხოვნილებების კონფლიქტი და მას არ ესმის, როგორ მოიქცეს და რომელი აირჩიოს დასაკმაყოფილებლად. თუ ჩამოყალიბდა დამახინჯებული თვითშეფასება, ასევე კომპლექსების და ნეგატიური ფერის ემოციების გადაჭარბებული ცხოვრების შემთხვევაში.
- ორგანიზაციული. საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ურთიერთობები ჯგუფში და დააყენოთ ყველაფერი თავის ადგილზე.
- სოციალური. ძალადობის, საგანგებო სიტუაციების და ადამიანის უფლებების დარღვევის შემთხვევაში.
- ტრავმა და კრიზისი. სახიფათო ან სასიკვდილო დაავადებების შემთხვევაში, სავსებით შესაძლებელია მათთან „მოლაპარაკება“, გააცნობიეროს, რისთვის აძლევენ მათ და ასევე ისწავლონ მათთან გამკლავება.
- ის ეხმარება ბავშვებს და მოზარდებს გააცნობიერონ რა არიან სინამდვილეში, ასწავლის მათ დაეყრდნონ საკუთარ აზრს და ეძებონ შესაძლებლობები ცხოვრებაში.
ძირითადი ტექნიკა
ნაბიჯი 1: ექსტერნალიზება
ეს საშინელი სიტყვა ნიშნავს პრობლემის საზღვრებს მიღმა პიროვნების „განხორციელების“ მცდელობას. რათა მან შეძლოს გარედან შეხედოს მას, განსაკუთრებული ემოციური ჩარევის გარეშე და მსგავს სიტუაციაში ადრე მიღებული გამოცდილების „გადასვლის“ გარეშე. იმის გამო, რომ, მაგალითად, სანამ მის შიგნით „ცხოვრობს“ მითვისებული ინფორმაცია საკუთარი პიროვნების შესახებ, ის გავლენას მოახდენს მის ქმედებებზე, ურთიერთობებზე და ა.შ.
ამბავმა შეიძლება გამოიწვიოს დანაშაულის გრძნობა და სირცხვილი, რომელიც ტოქსიკურია სხეულისთვის. რატომ ვერ გრძნობს ადამიანი ცხოვრების სიამოვნებას. იმიტომ, რომ ის იქნება განსჯის, დასჯის და ა.შ. მოლოდინის მდგომარეობაში. გამოიყენება ისეთი მეთოდები, როგორიცაა კვლევა, დაზუსტება, რუკების შედგენა. ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ კლიენტი წარმოაჩენს რთულ ეპიზოდს ცხოვრებიდან, რომელსაც პრობლემად თვლის. მაგრამ თერაპევტი აღმოაჩენს მისი სირთულეების სრულიად განსხვავებულ მიზეზებს.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მასალის საფუძვლიანი ანალიზი. თუ ყველაფერი ნათელია, მაშინ უნდა გაარკვიოთ - შეისწავლოთ პრობლემის გავლენის ხარისხი კლიენტის არსებაზე, რომელ სფეროებზე ვრცელდება და რა სახის ზიანს აყენებს.
ამ პროცესისთვის მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ისეთი ასპექტები, როგორიცაა:
- ხანგრძლივობა. ანუ რამდენ ხანს აწუხებს, ზუსტად როდის დაიწყო და რა ცვლილებები მოხდა არსებობის მანძილზე. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეგიძლიათ იოცნებოთ და შეეცადოთ განჭვრიტოთ სიტუაციის სავარაუდო შედეგი.
- გრძედი. სირთულის ნეგატიური შედეგების გავრცელების სიგანის შესწავლისას გავლენას ახდენს ისეთი სფეროები, როგორიცაა გრძნობები, ურთიერთობები, რესურსები, მდგომარეობა, ჯანმრთელობა, აქტივობა, წარმატება, მიღწევები და ა.შ.
- სიღრმე. ცხადი ხდება, რამდენად სერიოზული აღმოჩნდა პრობლემა და რამდენად იწვევს ის უხერხულობას. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაუსვათ კითხვები იმის შესახებ, თუ რამდენად მტკივნეული, საშინელი და ა.შ. და 1 - არ არის ძალა გაუძლო.
კიდევ 5 ხრიკი
დეკონსტრუქცია. ამ პერიოდის განმავლობაში იკვლევს კითხვას, თუ ვის და რა სარგებლობს იმ მდგომარეობით, რომელიც წარმოიშვა მასში, ვინც მიმართა თერაპევტს.
აღდგენა. მოიწვიეთ სხვა ადამიანები, რომ გამოთქვან კავშირი კლიენტის ისტორიაზე. ანუ რას გრძნობდნენ მოსმენისას, რა აზრები და სურათები გაჩნდა.
გარე მოწმეებთან მუშაობა. ანუ თერაპიის ზემოხსენებული მონაწილეები იზიარებენ თავიანთ გამოცდილებას. მათ წამოაყენეს თეორიები იმის შესახებ, თუ როგორ აღმოჩნდა ეს ამბავი სასარგებლო და რისი სწავლება შეუძლია მას, გაფრთხილება.
Წერილების წერა. გარდა ამისა, იქმნება სერთიფიკატები, დიპლომები და სერთიფიკატები.
საზოგადოებები. ეწყობა ვირტუალური ჯგუფები, სადაც მითითებულია სხვადასხვა ტექნიკა და სავარჯიშოები, რომლებიც ეხმარება გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ პრობლემებს.
დასკვნა
და ეს ყველაფერი დღეისთვის, ძვირფასო მკითხველებო! თვითგანვითარების სურვილის მხარდასაჭერად, გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია „მსოფლმხედველობის ძირითადი ტიპები და როგორ განვსაზღვროთ იგი?“. იზრუნეთ საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე!